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ダイエット日記 > ビスケッツさんのマイページ

日記

2012年5月2日(水)
体重80.0kg   体脂肪率40.0%
収支カロリー -944 kcal
摂取カロリー 1,477 kcal
消費カロリー 2,421 kcal

夜9時以降は何も食べない。

○

野菜をなるべく多く摂るように心がける

×

仕事の行き帰りに一駅分以上歩くor7500歩以上

○

コントレックス1L以上飲む

○

夜12時前には寝る

○

1日1300〜1600kcalの間で摂る!

○

今日は天気が良かったので(暑いくらい!)
いつもなら車で行くしまむらまで歩いて行きました。
片道2km弱。

色々物色して試着したけど今回は自分の分は買いませんでした。
今日はいきなり暑くて夏の気候だったので夏に着る服がほとんどない
(昨夏から3サイズダウン。5L→LL)ので欲しかったけど
イマイチピンとくるものがなかったです^^;
あまり若い服を着るのもイタいかな?
自分なりにかなり痩せたけど世間的にはまだまだおデブちゃんなので
そこらへんも考慮した服選びをしなければ!
と考え出すと何を選んだらいいのかわからなくなりました^^;

なので自分のものではなく子供たちの服を買いました〜
やっぱしまむらは安いわ〜(^^)


☆本日の歩数☆
9648歩

コメント(2)

2012年5月1日(火)
体重80.2kg   体脂肪率42.0%
収支カロリー -1,102 kcal
摂取カロリー 1,319 kcal
消費カロリー 2,421 kcal

夜9時以降は何も食べない。

○

野菜をなるべく多く摂るように心がける

×

仕事の行き帰りに一駅分以上歩くor7500歩以上

×

コントレックス1L以上飲む

○

夜12時前には寝る

○

1日1300〜1600kcalの間で摂る!

○

http://sweetbabydoll.fc2web.com/diet.html
こちらのサイトで理想のプロポーションの数値を調べました。

さっき思いついたのですが月に1回数値を測ってどれくらい減ったかを記録していこうかな〜と。

細かな数値を公開するのはすごーーく勇気がいるのですが
(すごいおデブなのがばれちゃう^^;)
でも体重を公開してるから今更か〜と開き直って書きとめようと思います!

≪理想の体型≫
バスト  82.2cm
ウエスト 60cm
ヒップ  83.7cm
太もも  45.8cm
ふくらはぎ 31.6cm
足首   18.6cm


≪現在の体型≫
バスト  115cm
ウエスト 94cm
ヒップ  108cm
太もも  61cm
ふくらはぎ 45.5cm
足首   24.5cm


ということは…

バスト  -32.8cm
ウエスト -34cm
ヒップ -24.3cm
太もも -15.2cm
ふくらはぎ -13.9cm
足首 -5.9cm


ということですね・・・_| ̄|○

こうやって書き出してみると、
3LからLLになった〜!ヽ(*^-^)人(^-^*)ノ
と喜んでいた自分が恥ずかしい…(´;ω;‘)ウゥゥ

1か月後、6月1日にまた測ってどれだけ減ったか記録したいと思います!
1cm以上減ってたらいいなぁ〜…

コメント(4)

今月も頑張るぞ!

06:29
体重80.2kg  体脂肪率42.0%

まず先月、4月の反省を…

【−3.2kg】
・ひと月−3〜4kgくらいを目標に設定してるので今月もこれはクリア(^^)

・今月から食事のカロリーをつけ始めて摂取カロリーが少なすぎるとわかりました。それに気を付けて食べるようにはしてきましたがまだまだムラがありますね。

・もう少し栄養素を意識した食事内容に。

・運動のし過ぎで体を痛めたのでやりすぎてないか見極めが必要。

・休みの日は動かないので体重があまり減らない。ここが課題ですねー



【5月の目標】
・76kg台にしたい!

・1日1300〜1600kcal内で食べるようにする。

・食事内容に気を付けたい。特にタンパク質をたくさん取れるように。

・雨の日以外は仕事の行き帰りになるべくたくさん歩く。
 (目標8000歩以上)

・ハイヒールウォーキングで美脚効果!も辛くない程度に頑張る。

・休日は休むのも大事だけど負担にならない程度になるべく動く方向で意識付けできるようになれたらいいな。

・今までも続けてきたけれど、レッグマジックと骨盤枕、二の腕ストレッチ、寝る前のふくらはぎを中心にマッサージ、を今月も続ける。




という感じかなー。
今月は食事内容やカロリーをつけ始めたし色々新しく始めたことが多かったのでそれによって見えてきたことも多かったです。
特に大きかったのが食事内容ですねー
摂取カロリーが少なすぎたのは衝撃でした^^;
最近生理が不順だったので閉経するのかな!?と焦ってましたが
摂取カロリーを1300kcal以上を意識してとるようになってから正常に戻りました。
過激なダイエットの弊害だったんですねー(>_<)
それを反省してダイエットに適度なカロリーと食事内容に気を付けたいと思います!


それと歩数計を持つようになって歩くという事にも気を付けるようになりました。

ネットのバーゲンで衝動買いしたヒールの高い靴があるのですが、
本屋でハイヒールで正しい姿勢で歩くと美脚効果があるという本を偶然見つけました。
それに書いてあったように姿勢や重心のかけ方等を気を付けて歩くように心がけてました。
歩数も大事だけど(それも頑張るけど)歩き方にも気を配って美脚も狙う一石二鳥のよくばりパターンですw

それプラス夜寝る前のふくらはぎのマッサージ。
私は足が太くて特にふくらはぎが太い!それにはマッサージが一番効果があるらしいので毎晩頑張ってます。
少し細くなったかなーと思いますのでこれからも頑張りたいと思います。


4月に試行錯誤して分かったことを元に5月は更に精度を上げてダイエットの効果を上げたいと思います。

頑張るぞ〜!!


☆本日の歩数☆
4083歩

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2012年4月30日(月)
体重80.0kg   体脂肪率41.0%
収支カロリー -898 kcal
摂取カロリー 1,513 kcal
消費カロリー 2,411 kcal

夜9時以降は何も食べない。

○

野菜をなるべく多く摂るように心がける

×

仕事の行き帰りに一駅分以上歩くor7500歩以上

未記入

コントレックス1L以上飲む

×

夜12時前には寝る

○

1日1300〜1600kcalの間で摂る!

○

案の定

06:28

つい先ほど生理が来てしまいました〜

予想してたとはいえこのタイミングかぁ〜

明日、岩盤浴へ行こうと思ってたのにー^^;

コメント(0)

2012年4月29日(日)
体重80.4kg   体脂肪率39.0%
収支カロリー -752 kcal
摂取カロリー 1,659 kcal
消費カロリー 2,411 kcal

夜9時以降は何も食べない。

○

野菜をなるべく多く摂るように心がける

×

仕事の行き帰りに一駅分以上歩くor7500歩以上

×

コントレックス1L以上飲む

×

夜12時前には寝る

×

1日1300〜1600kcalの間で摂る!

×

足踏み

08:00

80台切り直前で足踏み状態が続いてます…

うーん "(-'`-;)"


たぶんもうすぐ生理が始まるのでそのせいだと思うけど
ここは踏ん張りどころですね。

ちょっと辛いけど淡々と頑張りたいと思いますっ!!

コメント(2)

2012年4月28日(土)
体重80.2kg   体脂肪率39.0%
収支カロリー -841 kcal
摂取カロリー 1,580 kcal
消費カロリー 2,421 kcal

夜9時以降は何も食べない。

○

野菜をなるべく多く摂るように心がける

○

仕事の行き帰りに一駅分以上歩くor7500歩以上

○

コントレックス1L以上飲む

×

夜12時前には寝る

×

1日1300〜1600kcalの間で摂る!

○

コメント(0)

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49歳 女性 身長:158.0cm
*プロフィール画像更新しました
目標は永作博美ちゃん!(笑)
大きく出てしまった〜www
同年代とは思えない彼女のように可愛らしくなりたいです。

はじめまして。
かなりのおデブだったのですが昨年(2011年)8月からダイエットを開始して1年で約40kg落としました
ヽ(*^-^)人(^-^*)ノ
112kg→72.4kg

ピンキー日記開始から…
2012/3
86.4kg→83.2kg(-3.2kg)
2012/4
83.2kg→80kg(-3.2kg)
2012/5
80.2kg→77.2kg(-3kg)
2012/6
77.6kg→76.2kg(-0.4kg)停滞期!!
2012/7
76.6kg→74kg(-2.6kg)
2012/8
73.8kg→71kg(-2.8kg)


今月(9月)の目標は67.5kgです!

10月の目標64.2kg(-3.3)
11月の目標61kg(-3.2)
12月の目標58kg(-3)

ひと月、体重の5%落とすという目標で数値を出してみました。
うまくいくかなぁ〜???

どうぞよろしくお願いします
<m(__)m>
2012年3月10日スタート
開始時84.0kg 42.0%
-13.8kg -6%
現在70.2kg 36.0%
あと10.2kg あと12%
目標60.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.8s

ショコラ
40代前半 女性 
160.1cm 68.6s

yuki
40歳 女性 
157.0cm 71.2s

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のーぶりん
33歳 女性 
170.0cm 59.9s

Utaco
38歳 女性 
161.0cm 61.7s

RRR
22歳 女性 
165.0cm 58.8s

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