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ダイエット日記 > ビスケッツさんのマイページ

日記

2012年6月1日(金)
体重77.6kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー -782 kcal
摂取カロリー 1,563 kcal
消費カロリー 2,345 kcal

夜9時以降は何も食べない。

○

野菜をなるべく多く摂るように心がける

○

仕事の行き帰りに一駅分以上歩くor7500歩以上

○

コントレックス1L以上飲む

○

夜12時前には寝る

○

1日1300〜1600kcalの間で摂る!

○

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2012年5月31日(木)
体重77.2kg   体脂肪率33.0%
収支カロリー -1,140 kcal
摂取カロリー 1,205 kcal
消費カロリー 2,345 kcal

夜9時以降は何も食べない。

未記入

野菜をなるべく多く摂るように心がける

未記入

仕事の行き帰りに一駅分以上歩くor7500歩以上

未記入

コントレックス1L以上飲む

未記入

夜12時前には寝る

未記入

1日1300〜1600kcalの間で摂る!

未記入

お久しぶりです(^-^;
どうにも疲れがたまってしまってこちらにまで手が回らない日々を送ってました…>┼○ バタッ


ということであっという間に5月が終わったので総括をしたいと思います。

体重は、

80.2kg → 77.2kg

きっちり3kg減りましたねー(^-^;
でも目標の76kg台には届かず…
行くか!?と思ったけど思いのほか足踏みをしてしまいました(>_<)

どうしても体重を落としたくて1300kcalを下回る量しか食べなかったのが
逆によくなかったのかな〜?
ここら辺は6月への反省と課題ですねー

やっぱり疲れがたまると体重は減らないのでいかに疲れを残さないかが
重要ってことかな。

来月も頑張るぞーーー!!

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2012年5月30日(水)
体重77.4kg   体脂肪率34.0%
収支カロリー -1,317 kcal
摂取カロリー 1,028 kcal
消費カロリー 2,345 kcal

夜9時以降は何も食べない。

未記入

野菜をなるべく多く摂るように心がける

未記入

仕事の行き帰りに一駅分以上歩くor7500歩以上

未記入

コントレックス1L以上飲む

未記入

夜12時前には寝る

未記入

1日1300〜1600kcalの間で摂る!

未記入

コメント(0)

2012年5月29日(火)
体重77.0kg   体脂肪率35.0%
収支カロリー -1,042 kcal
摂取カロリー 1,303 kcal
消費カロリー 2,345 kcal

夜9時以降は何も食べない。

○

野菜をなるべく多く摂るように心がける

○

仕事の行き帰りに一駅分以上歩くor7500歩以上

○

コントレックス1L以上飲む

○

夜12時前には寝る

×

1日1300〜1600kcalの間で摂る!

○

コメント(0)

2012年5月28日(月)
体重77.6kg   体脂肪率39.0%
収支カロリー -1,312 kcal
摂取カロリー 1,023 kcal
消費カロリー 2,335 kcal

夜9時以降は何も食べない。

○

野菜をなるべく多く摂るように心がける

○

仕事の行き帰りに一駅分以上歩くor7500歩以上

○

コントレックス1L以上飲む

○

夜12時前には寝る

×

1日1300〜1600kcalの間で摂る!

○

コメント(0)

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49歳 女性 身長:158.0cm
*プロフィール画像更新しました
目標は永作博美ちゃん!(笑)
大きく出てしまった〜www
同年代とは思えない彼女のように可愛らしくなりたいです。

はじめまして。
かなりのおデブだったのですが昨年(2011年)8月からダイエットを開始して1年で約40kg落としました
ヽ(*^-^)人(^-^*)ノ
112kg→72.4kg

ピンキー日記開始から…
2012/3
86.4kg→83.2kg(-3.2kg)
2012/4
83.2kg→80kg(-3.2kg)
2012/5
80.2kg→77.2kg(-3kg)
2012/6
77.6kg→76.2kg(-0.4kg)停滞期!!
2012/7
76.6kg→74kg(-2.6kg)
2012/8
73.8kg→71kg(-2.8kg)


今月(9月)の目標は67.5kgです!

10月の目標64.2kg(-3.3)
11月の目標61kg(-3.2)
12月の目標58kg(-3)

ひと月、体重の5%落とすという目標で数値を出してみました。
うまくいくかなぁ〜???

どうぞよろしくお願いします
<m(__)m>
2012年3月10日スタート
開始時84.0kg 42.0%
-13.8kg -6%
現在70.2kg 36.0%
あと10.2kg あと12%
目標60.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

yuki
40歳 女性 
157.0cm 71.5s

あや
57歳 女性 
161.0cm 67.6s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.9s

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のーぶりん
33歳 女性 
170.0cm 59.9s

Utaco
38歳 女性 
161.0cm 61.7s

RRR
22歳 女性 
165.0cm 58.8s

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