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ダイエット日記 > ゆきちごまさんのマイページ

日記

2012年3月17日(土)
体重75.3kg

8時以降は食べない

未記入

10時30分には寝る!

未記入

毎日どこか一つちょこちょこそうじ

未記入

野菜食べる

未記入

町内は徒歩

未記入

ふう、やはり平日は更新しなくなりますね;まあ、それでもいい、ゆるゆると続けよう


だがしかし、平日の後半はかなーり食が乱れたな…

我慢できなくて唐揚げ作って、さらに天ぷら火災になるとこでした。火が上がった。
部屋にフッ素樹脂フライパンの毒ガスが―――!!


はあああ

今も若干、毒っ気があります…本当に、もう、しばらく揚げものは作らない。てか怖い。本当に危なかった。

今日の昼ご飯はカップそばとたまご

あんまり体調もすぐれず(毒ガスのせいかも…)寝てゲームしてた。なんかなあ、先週がかなり充実してたから、その落差にがっかり。。。

夜ごはんはこれから友人と何か食べに行く。カロリーと栄養考えよう。

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2012年3月12日(月)
体重76.3kg   体脂肪率37.0%

8時以降は食べない

×

10時30分には寝る!

×

毎日どこか一つちょこちょこそうじ

×

野菜食べる

○

町内は徒歩

×

平日は乱れる

23:01
体重76.3kg  体脂肪率37.0%

仕事していることにかこつけて、我が身を甘やかす・・・
遅刻しそうで歩けなかったし…;

仕事→集中力切れたorやる気ない→なにか気分転換に…

ともらいもののお菓子を食べる、食べてしまうなあ…。


もともと甘いものより塩味派なんだけど、もらったものは食べてしまう。なんだか、申し訳なくて。本日食べてしまたクッキーとポテチ、シーチキンサンドはもらいもんなんだけど、食べるのはいいがカロリー計算上に含めないとね…。




朝)納豆 ごはん
昼)揚げと野菜の煮びたし(青梗菜ニンジン)、ぶりの干し魚、ピーマンとハムの塩コショウ焼き、卵焼き、玄米おにぎり(昆布おかか)
シーチキンサンド

間食)
チョコクッキー

夜)

豚肉と野菜(もやし、ピーマン)のにんにくしょうがやき、味噌汁(揚げ・ニンジン・大根・ねぎ) ポテトチップス

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ぐはあ

12:47

昼に、ごはん+サンドイッチ食べちゃった……

夜がんばりやす!

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2012年3月11日(日)
体重75.7kg   体脂肪率38.9%

8時以降は食べない

×

10時30分には寝る!

×

毎日どこか一つちょこちょこそうじ

○

野菜食べる

○

町内は徒歩

×

ぬぬう

23:48
体重75.7kg  体脂肪率38.9%

夜遅くの夕飯はいけないよ。ダメ、ゼッタイ

明日もがんばろう…

今日のごはん
朝昼兼用)ざるそば(薬味もりもり)

夜)豆腐の天ぷら・大根おろし もやし、きのこ、キャベツの味噌汁 牛乳

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今日の夕飯は、豆腐の天ぷら(大根おろし・出汁)
しめじ・キャベツ・もやしの味噌汁
白米です

豆腐の天ぷらは、私の大好物の一つ。美味しいよ!!
水抜きしてカリッと揚げるのだ。それを大根おろしにひたひたにして食べる至福。



写真は撮り忘れた。し、9時半に食べてしまった…

明日は体重増えてるな…きっと…


さ、運動して寝なければ…。

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塩こうじを作り始めました。今作ったので、食べ始めるにはあと一週間かかる。そして一日一回混ぜる必要もある。ジップロックの角型容器に入れました。面倒くさがりが一日一回まぜるとかできるんだろうか?

職場の元教育長が絶賛しており、刺身に付けると絶品!!!!といってたので、ほんとうかしら。と思って作ってしまいました。ちょうど良く塩麹の元売ってるんだもん。

麹が強いんだろうか、私甘酒飲めないんだけど大丈夫だろうか。
味噌は好きだから大丈夫かな。

肉につけて焼くと旨いとか、野菜を漬けて浅漬けとか…



おっとよだれが。

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ひるそば!

今日の朝昼兼用ごはんは、薬味大量もりそば!!

昨日の手打ちそばは文句なしの美味しさだったけど、家そばも負けてないね。いや、負けてるか。負けてるけどいい線だ。健闘してる。

薬味野菜大好き、みょうがとかやまわさびあったらなおパーフェクトでしたが、なかった。いいんですぜ。ねぎ、みつば、シソ、ごま、わさび、のり。

油揚げをカリカリに焼いて、茄子も焼いて…

昨日今日は充実している。ちょっと手を加えたものを食べるとそれだけで活力湧いてくるね。

今日は、掃除頑張って、そのあと実家によって、夜は公民館でジャズコンサートだ。しぬほど田舎なのでそういうのがくるのは公民館しかないんす。コンサートホールやクラブなどというおされなものはナイ。ない…

が、まあ、公民館でも楽しみです。

自分で見て楽しいように画像も付けるんだけど、盛り付けやっぱきたないのよね。。。向上していきたいなー

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だらだら寝てた

11:49
体重75.0kg  体脂肪率39.0%

おはよう
遅くまで本を読んでたからか、増刊号も終わる時間です

順調に減ってるかな?
お風呂ストレッチがきいたかも!

朝昼ごはんはなににしよう、豆腐が腐りそうだな

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2012年3月10日(土)
体重76.0kg   体脂肪率38.5%

8時以降は食べない

○

10時30分には寝る!

未記入

毎日どこか一つちょこちょこそうじ

○

野菜食べる

○

町内は徒歩

×

痩せたら自分に宝石を買いたい


完全に、今日読んださくらももこのエッセイに感化されていますね!手取り12万の安月給のくせに、宝石だと?けしからん!でも憧れ…

今の体型や汚部屋の状況では宝石は似合わん。
むしろ人工のダイヤや、養殖真珠すら恐れ多い。てか葬式用の数珠さえ持ってない。スーツすらあやうい。それはそれで社会人としてあやうい。

この生活じゃ、砂場の砂に混じってる小さいガラスくらいがお似合いさ…………(小さいころ集めてた)


小さいころからぽっちゃりで、親兄弟から体型をバカにされてたので極力目立たないように生きてきました。
髪型もざっくばらん、着る服も茶色とか緑とかを信条にしてましたが、心の中では可愛い格好とかしたかったんだと思う。

ここにきて悔やむのは、もったいなかったな私の10代。
花柄とかピンクとかもっときたらよかったのに。キラキラしたもので飾ればかよかったのに。
社会人になり、さらに+15キロになり、しみじみ思うなぁ

まあ、いまからいまなりにがんばるさ。ってことで、目標は痩せたあかつきには自分に宝石を買う!キレイなものを目指して、キレイになる!

私は実物はあまりみたことがないんだけど、オパールに多大な憧れをいだいてます。あのキラキラしたかんじ。日本名が蛋白石ってのは、なんか色気ないけども、美しい。
ダイエットだけでなく、生活を整えていきたいな。

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夕食

20:03
体重76.0kg  体脂肪率38.5%
夕食

野菜シーフード炒めすごい旨い・・・!! 手前味噌・・・!!!

しめじ
ブロッコリー
茄子
刺身の残り
をオリーブオイルとニンニク、白ワイン、塩コショウで炒め振ったのみ。これを地中海風と名付けよう、何事も雰囲気が大事…盛りつけにセンスはない。画像をいじったところでな

がしかし
昨日のあまりの刺身が、こんなに充実した夕食を与えてくれるとは。初めて組合に参加して良かったと感じたよ。


怒涛の更新、土曜日だから、気分のノリが違う。ぱたっと更新しなくなるかも…それでもいい。好きな時に更新するのだ。飽き症なのは、仕方ない。

食事の記録と感想!食べるのが好き。しっかり楽しみつつ、食事したい。美味しいもの食べたい。
油の使いすぎは超注意だね。ただでさえ、こってり党。



朝)蒸しずし(15カン) しめじとキャベツの味噌汁1杯 
昼)手打ちそば:小椀に1杯(ねぎ・わさび)

間食:抹茶カプチーノ コーヒー紙コップ2杯(図書館の喫茶コーナー)
夜)きのこ・野菜とシーフード地中海風炒め 玄米ご飯

蒸しずし食べすぎたね。反省。

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職業的に実は肥満を指導する側なのです。

がしかし…この体…ゴクリ…。説得力ねーの!
がしかしこれもストレスの一つで、なんでこんなに太って行くんだろう…と自分の意志の弱さにがっかり。かつ、頭でわかってるのと自分でやるのは違うんだよなー(しどろもどろ)という言い訳を日々しています。


4月から特定保健指導(メタボの方とか)するのが冷や汗です。
それまでに少しでも絞りたいとこではある。がんばるぞっと。


計算上では、私が58kgになるには
一日1666kcalで(58kg時の維持カロリー)ということとその中で一回のご飯量は130〜140gくらい(お茶碗に軽くいっぱいくらい)

にするということと、目標の時までに過剰分の18kg分の運動をトータル行うということです。

目標は、1か月1kg減らすとして来年の9月までには、58kgになる。なってやる!

1kg落とすのに7000kcalかかるとして、一か月30日で割って、234kcalの運動をするということです。

運動は、今はバレトンを重点になってますが、きっと決めると飽きるので、その都度考えていこう。

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今日は、朝ゆっくり起きて、スペシャルな朝ご飯(昨日の残りだけど)を食べ、健康講話もうまくいき、図書館でゆったりまったりとした日でした

やっと燃えるゴミも出せたし!

こういう時間、心が癒されていく…

明日も図書館いこうかな?

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蒸し鮨

08:50

蒸し鮨うまい!

昨日の会談での残りを三つ葉としそかけて、日本酒かけて、ラップふんわりかけてチン!

15カンも食べた………

運動しよう

でも、一日のパワー充足

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うはー

07:52
体重75.7kg  

ゆっくり寝た

今日は、土曜日だけど仕事だぜ。お年寄りに脳梗塞の話をしにいきやす。
がんばれわたし。手打ちそばがあたるよ!

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2012年3月9日(金)
体重76.7kg

8時以降は食べない

未記入

10時30分には寝る!

未記入

毎日どこか一つちょこちょこそうじ

未記入

野菜食べる

未記入

町内は徒歩

未記入

さて

23:24

忙しいが、がんばる。前向きに、きれいになりたし。

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31歳 女性 身長:160.0cm
飽き性で、なんども挫折してリバウンドしてきたので、そこそこにがんばる
2012年3月9日スタート
開始時76.0kg   
-0.4kg
現在75.6kg 37.0%
あと17.6kg
目標58.0kg   

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 75.2s

ぷらちな
女性 
163.0cm 75.0s

フキ
50代前半 女性 
159.0cm 76.2s

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のーぶりん
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170.0cm 59.9s

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165.0cm 58.8s

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