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ダイエット日記 > なっちさんのマイページ

日記

2012年3月17日(土)
体重57.6kg   体脂肪率26.6%
収支カロリー -1,276 kcal
摂取カロリー 713 kcal
消費カロリー 1,989 kcal

☆毎日計測☆

未記入

☆毎日レコーディング☆

未記入

☆ウォーキングしようぜ☆

未記入

☆お風呂でマッサージ☆

未記入

☆ストレッチ☆

未記入

☆もも上げ20回×2以上☆

未記入

☆腹筋50回以上☆

未記入

☆寝るのは食後三時間後☆

未記入

☆お通じあった?☆

未記入

☆水を1日1g以上飲む☆

未記入

朝から

12:23

まさかの朝からマック(爆)
痩せる気ないんじゃないって思うよ、ホントorz
残業あって帰りたい時間に帰れなかったし、MAX疲れてイライラしてたせいなんだけど…
しかもお風呂にも入らずに寝ちゃったからマッサージも出来てない
多分そのせいで増えたんだと思う
流石に反省しなきゃ(;´д`)

今日は野菜スープ飲むぞ!
あとビリー3日終わって気付いたんだけど、前ももに筋肉ついてる…?筋肉質になりたいわけじゃないからちょいビリー脱退します
そんで筋肉あんまつけずに足痩せ出来る方法探します。
体幹鍛えるとかどうだろ?

あー
KARAみたいな脚になりたいっ

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2012年3月16日(金)
体重57.3kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -848 kcal
摂取カロリー 1,363 kcal
消費カロリー 2,211 kcal

☆毎日計測☆

○

☆毎日レコーディング☆

○

☆ウォーキングしようぜ☆

×

☆お風呂でマッサージ☆

○

☆ストレッチ☆

○

☆もも上げ20回×2以上☆

○

☆腹筋50回以上☆

×

☆寝るのは食後三時間後☆

○

22:50


眠いー(´д⊂)‥休憩時間丸々睡眠に使ってしまったorz
寝不足ヤバすぎだけど、後半日頑張ろう!

さて
今日はビリーをフルで一時間!汗だくになりながらやったよ(^p^)
腹筋プログラムゎヤバい(;゜∇゜)
途中で休憩しないと続かないwいつか腹筋つるんじゃないかってくらいwww
しかしそれ以上にヤバいのは食欲…食べても食べてもお腹空いてる状態(´・ω・)
あと仕事とかのストレスね、ドか食いしたい欲求半端ない!でも我慢!
…ってそれがもしかしてストレスになってる…?(;´д`)
我慢しすぎもよくないって言うし

なんかぐだぐだしてるのはきっと眠いからだな、うん
今日飲んでないし、明日はスープ作ろー。野菜スープで食べたい欲求満たしてやるんだ!うん健康的!

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14

11:07


昼間はお腹すきすぎてヤバかった…
食事制限するって言っても
あんまり減らし過ぎると仕事に支障が出るから出来ないんだよね(;A´▽`A
とりあえずゆっくり食べて満腹感を得る作戦で!(笑)
あと水を飲むようになったら、しょっちゅうトイレに行きたくなったwww
いい事なのかはいまいちわかんないけどね♪

昼間頑張ったけど、夜はやっちゃったなぁ…外食←
只今ダイエットルールに加えるべきか、悩み中(¬з¬)(月2までに押さえる!とか)
でも量はハーフで、キャベツを先にいっぱい食べました(*^o^*)
今までの食生活であれだけの量ではお腹いっぱいにならなかったけど、今日はなった!それが何か嬉しかった(笑)
デザートは彼氏が食べるからついつい(;´д`)←ぁ
でもなるべく低カロリーなものを選んだから良しとしよう!

これからも食生活に気を付けて頑張ってみよう!(o^∀^o)

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2012年3月15日(木)
体重57.9kg
収支カロリー 115 kcal
摂取カロリー 2,176 kcal
消費カロリー 2,061 kcal

☆毎日計測☆

○

☆毎日レコーディング☆

○

☆ウォーキングしようぜ☆

×

☆お風呂でマッサージ☆

○

☆ストレッチ☆

○

☆もも上げ20回×2以上☆

×

☆腹筋50回以上☆

×

☆寝るのは食後三時間後☆

×

18:05
体重57.9kg  

結局今日のビリーは疲れのせいか体力続かず30分で断念\(+×+)/
しかもそのまま床で寝てしまうという失態(爆)
10時過ぎに起きたけど、その後布団でも上手く眠れずちょー睡眠不足(ノ△T)(昼型だから昼間なかなか寝れないんだよ!)
午後からは彼氏の用事に付き合わされて寝る暇なかったし…時間が足りない(泣)
流石にヤバすばい;久しぶりにみんみんだっはに頼るしかないな\(^o^)/

しかも夕方お腹空いたからって禁忌のマック食べちゃったよ。
えぇ、しっかりセットで←ぁ
出掛ける前にはポテチもつまんじゃったし(´・ω・)

食べ過ぎ自分乙!
明日増えてないといいな(;^_^A

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夜勤

07:14


今日は残業二時間半もあったよー
…疲れた(;´Д`)
夜勤の長時間残業が一番嫌い

しかも悲しいかなビリーのおかげか後半軽い筋肉痛が…(;^_^A
夜勤ぐらい定時で帰らせてっ(そして家でゆっくりお風呂に入りたい(笑))
って思うけど、明日の予定見たら確実に定時で帰れない生産数www

今日昼間忙しくてビリー出来なさそうだから帰ってやるしかないなー
…こんなヘロヘロでやって効果あるかな?(;´д`)

なんか、運動前にこうすると効果出やすいよ!とかあったら
コメントいただけるとありがたいです(*^ー^)ノ

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2012年3月14日(水)
体重58.0kg
収支カロリー -601 kcal
摂取カロリー 1,580 kcal
消費カロリー 2,181 kcal

☆毎日計測☆

○

☆毎日レコーディング☆

○

☆ウォーキングしようぜ☆

×

☆お風呂でマッサージ☆

×

☆ストレッチ☆

×

☆もも上げ20回×2以上☆

○

☆腹筋50回以上☆

未記入

☆寝るのは食後三時間後☆

○

16:59


本日はホワイトデーです
自分は友チョコの返しにクッキー作りました(*^ー^)ノ
ついでに味見と称してつまんだ事は反省だな、うん
ちなみに彼氏さんからのお返しは貰える気がしません(;´д`)

体重増えちゃってるorz
昨日夜食にパスタ食べちゃったからかな…(´・ω・)
やっぱり簡単には痩せてくれないねー…脂肪め!(-_-メ)
しかも今体脂肪測れない…
何故なら(家にある体重計は色々設定出来るんだけど)乗ると彼氏の設定が出てくるからだ!謎(笑)
同体重でも男女で結果違うから正解な数字じゃないんだよぬ(ヾ(´・ω・`)
なんだ?それだけ自分が重いってことか!?ちくしょーorz
だからしばらく体脂肪載せれません。ちゃんと計れるようになったらのせよっと

今日はお菓子作る関係でウォーキング出来なかったよー
あ、でもビリー隊に入隊した!(o^∀^o)
ヤバイねあれ、一時間あったけど汗びっしょりになった(笑)
最中腹筋&身体中プルプルしてたよwww
少しでも効いてくれてるといいな…
室内だから外に出掛けるウォーキングより気軽にやりやすいからいいよね(*^-^*)(でも下に響くから気を付けないと;)
明日から毎日頑張ってみよー
でも出来たら毎日歩こう!(笑)

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2012年3月13日(火)
体重57.3kg   体脂肪率26.4%
収支カロリー -1,079 kcal
摂取カロリー 1,140 kcal
消費カロリー 2,219 kcal

☆毎日計測☆

○

☆毎日レコーディング☆

○

☆ウォーキングしようぜ☆

×

☆お風呂でマッサージ☆

○

☆ストレッチ☆

×

☆もも上げ20回×2以上☆

○

☆腹筋50回以上☆

○

☆寝るのは食後三時間後☆

○

23:25


朝ウォーキングは出来なかったけど
昼間一時間で6719歩を歩いたよ(*^ー^)ノ♪

スープ&リーボックの靴のタブルで効果が楽しみだぁいっO(≧∇≦)O

今日ちょと思ったのは
ふくらはぎの太いのはどうやらムクミが原因っぽい
ホントは寝る前に揉まなきゃいけないんだけど
夜勤中は残業が有るときは難しい…だって帰ったらめちゃ眠いんだもん(∋_∈)


あー
明日はホワイトデーだ(;´д`)
ともチョコのお返し作らなきゃいけないからウォーキング出来ないかも(凹)

でもくじけず頑張るぞっとo(`^´*)

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20代後半 女性 身長:158.0cm
最近体重増えた…お肉増えた…
そして下半身太りヤバすぎる(ノ△T)
周りを見れば美脚ばかり…


自分てぶたさん?(゜゜;)

彼氏にも「脚太っ(汗)」って言われたし、はぁ
くそ夏までにビキニ着れる体になるぞー(;`皿´)

一緒に頑張れるダイ友募集です(^o^)/
2012年3月9日スタート
開始時58.0kg 29.4%
-3.4kg -4.9%
現在54.6kg 24.5%
あと9.6kg あと4.5%
目標45.0kg 20.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 56.3s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 56.4s

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170.0cm 59.9s

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37歳 女性 
161.0cm 61.7s

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165.0cm 58.8s

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