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ダイエット日記 > なっちさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.☆毎日計測☆実行率100%100%
2.☆毎日レコーディング☆実行率93%93%
3.☆ウォーキングしようぜ☆実行率8%8%
4.☆お風呂でマッサージ☆実行率62%62%
5.☆ストレッチ☆実行率54%54%
6.☆もも上げ20回×2以上☆実行率42%42%
7.☆腹筋50回以上☆実行率27%27%
8.☆寝るのは食後三時間後☆実行率58%58%
9.☆お通じあった?☆実行率86%86%
10.☆水を1日1g以上飲む☆実行率86%86%
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日記

2012年4月12日(木)
体重54.6kg   体脂肪率24.5%

☆毎日計測☆

未記入

☆毎日レコーディング☆

未記入

☆ウォーキングしようぜ☆

未記入

☆お風呂でマッサージ☆

未記入

☆ストレッチ☆

未記入

☆もも上げ20回×2以上☆

未記入

☆腹筋50回以上☆

未記入

☆寝るのは食後三時間後☆

未記入

☆お通じあった?☆

未記入

☆水を1日1g以上飲む☆

未記入

コメント(0)

2012年4月11日(水)
体重54.1kg   体脂肪率21.7%
収支カロリー -1,356 kcal
摂取カロリー 789 kcal
消費カロリー 2,145 kcal

☆毎日計測☆

○

☆毎日レコーディング☆

○

☆ウォーキングしようぜ☆

×

☆お風呂でマッサージ☆

○

☆ストレッチ☆

○

☆もも上げ20回×2以上☆

×

☆腹筋50回以上☆

×

☆寝るのは食後三時間後☆

×

☆お通じあった?☆

○

☆水を1日1g以上飲む☆

○


やっちゃった間食しちゃったチョコパイ食べちゃったorz
我慢出来なかったんだよね、うん。
でも我慢し過ぎも良くないし一個だけだったしって言い訳してみる←

しかも雨で歩きに行けなかった(;>_<;)

てか最近夜は常にお腹がなってる気がする(爆)
とりあえず明日増えるの覚悟かな(._.)

コメント(0)

ぷはぁ

09:03
体重54.1kg  体脂肪率21.7%

お風呂後の計測になってしまったorz

食事制限だけだとこんなものかな〓
これからは食事量増やして体重維持を目指すぞ(笑)

寝るだけダイエットを調べたので、今日からやってみようと思います(*^ー^)ノ♪

コメント(1)

2012年4月10日(火)
体重54.5kg   体脂肪率23.8%
収支カロリー -1,888 kcal
摂取カロリー 270 kcal
消費カロリー 2,158 kcal

☆毎日計測☆

○

☆毎日レコーディング☆

○

☆ウォーキングしようぜ☆

○

☆お風呂でマッサージ☆

○

☆ストレッチ☆

○

☆もも上げ20回×2以上☆

未記入

☆腹筋50回以上☆

×

☆寝るのは食後三時間後☆

○

☆お通じあった?☆

×

☆水を1日1g以上飲む☆

○

ふぅ

23:42


朝っぱら友達に愚痴ってて、寝るのが遅かったから昼食べ逃した!やらかしちゃったorz
てか今の方法だと病みダイっぽい気がしないでもないんだけど(爆)
でも筋肉量落ちてないし、見事に脂肪だけ落ちてるみたいだからいいのか…?笑

問題は今が夜勤だから食べなくても大丈夫だけど、昼勤だとどうなるやら

とりあえず明日も減ってる事を願うのです

コメント(0)

コメント(0)

2012年4月9日(月)
体重55.1kg   体脂肪率25.4%
収支カロリー -1,782 kcal
摂取カロリー 395 kcal
消費カロリー 2,177 kcal

☆毎日計測☆

未記入

☆毎日レコーディング☆

未記入

☆ウォーキングしようぜ☆

未記入

☆お風呂でマッサージ☆

未記入

☆ストレッチ☆

未記入

☆もも上げ20回×2以上☆

未記入

☆腹筋50回以上☆

未記入

☆寝るのは食後三時間後☆

未記入

☆お通じあった?☆

未記入

☆水を1日1g以上飲む☆

未記入


久しぶりに更新です(爆)
忙しい&メンタル面でハプニングとか色々あってダイエット出来てませんでしたorz
で、同棲中の彼氏を今日追い出します←
あまりに生意気&人の気持ちを蔑ろにした事したのでぷっちんきました(^p^)www

体重の減少の要因はズバリ
ここ数日あんま食べてませんwww
1日1000カロリーも接種してないんじゃないかな?
あんま体に良くないのはわかってるんだけど
何故か食欲が減退中だから難しい(;^_^A

でも体重減ったいい機会だから、最近運動も始めたし、これからは食事量もちょっと増やして、でもこのままの体重を維持出来るように頑張ろうと思ってます(*´∀`)♪

コメント(1)

2012年3月29日(木)
体重57.3kg   体脂肪率28.5%
収支カロリー -582 kcal
摂取カロリー 1,399 kcal
消費カロリー 1,981 kcal

☆毎日計測☆

○

☆毎日レコーディング☆

未記入

☆ウォーキングしようぜ☆

未記入

☆お風呂でマッサージ☆

未記入

☆ストレッチ☆

未記入

☆もも上げ20回×2以上☆

未記入

☆腹筋50回以上☆

未記入

☆寝るのは食後三時間後☆

未記入

☆お通じあった?☆

未記入

☆水を1日1g以上飲む☆

未記入


朝からカレーライス食べたら胃もたれ&胸焼けがorz
無性に年を感じたよ…

でも昼御飯はしっかり食べちゃったという(つд;*)

昨日の夜から食欲ぱない
あーもう野菜スープが飲みたいっ

コメント(0)

あわわわ

07:41
体重57.3kg  体脂肪率28.5%

やぶぁい最近過食止まらない(汗)
多分減るはずが過食でプラマイ0、てか寧ろプラスwww
モチベーションはあげてるはずなのに何故だろう…
やぱ我慢がストレスになってんかな?(仕事のストレスのせいもあるか…)不味い不味い、食べないのを普通にしないと(;´д`)
ダイエットはやぱ楽しんでやらなきゃね(*´∀`)♪

今日は時間があったから朝から運動です
腹筋50回
背筋50回
レッグマジック100回

朝夜これしたら多少はすっきりすると思うし(^q^)
今日出来たしっ明日も出来るよっ

コメント(0)

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20代後半 女性 身長:158.0cm
最近体重増えた…お肉増えた…
そして下半身太りヤバすぎる(ノ△T)
周りを見れば美脚ばかり…


自分てぶたさん?(゜゜;)

彼氏にも「脚太っ(汗)」って言われたし、はぁ
くそ夏までにビキニ着れる体になるぞー(;`皿´)

一緒に頑張れるダイ友募集です(^o^)/
2012年3月9日スタート
開始時58.0kg 29.4%
-3.4kg -4.9%
現在54.6kg 24.5%
あと9.6kg あと4.5%
目標45.0kg 20.0%

 

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はや
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155.6cm 54.5s

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156.0cm 54.9s

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