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グラフ


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ダイエットルール

1.カロリーよりも栄養を考えて食べる実行率100%100%
2.どか食いしない実行率100%100%
3.19時半以降は食べない実行率100%100%
4.ダンベル実行率75%75%
5.フィギュアロビクスorボール実行率100%100%
6.朝ストレッチ実行率100%100%
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日記

2012年6月1日(金)
体重55.3kg   体脂肪率21.7%

カロリーよりも栄養を考えて食べる

○

どか食いしない

○

19時半以降は食べない

○

ダンベル

○

フィギュアロビクスorボール

○

朝ストレッチ

○

5月はどか食い結構したけど、エクササイズ続けたおかげで、なんとかマイナスで終わることができた。
これで丸3ヶ月達成。
トータル4キロのマイナスです。数値目標はほぼ達成できたので、後は維持と、お腹周りをもっと引き締める為、今月も頑張ろうと思います。

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2012年5月6日(日)
体重56.7kg

カロリーよりも栄養を考えて食べる

○

どか食いしない

○

19時半以降は食べない

○

ダンベル

×

フィギュアロビクスorボール

○

朝ストレッチ

○

67日目

21:36

連休終わり。実家で食べて飲んで、バーベキューとか食べイベント満載だったから、明日からまた頑張ろう。

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2012年4月7日(土)

カロリーよりも栄養を考えて食べる

○

どか食いしない

○

19時半以降は食べない

○

ダンベル

○

フィギュアロビクスorボール

○

38日目

22:30

なかなか日記つけることができなかったけど、地味にダイエット継続中です。
体重は気が向いたら測るけど、調子いい時で56キロ台が出るようになってきたので、ダイエット開始から約3キロのマイナスです。
正直、過去のダイエット記録見ても(雑誌の付録のノートを使ってます)大した食生活の乱れもなく、エクササイズに真面目に取り組めたことって無かったかも。自分でもびっくり。
お腹も体重の割には、
かなりマシになってきた。アプリの見た目ダイエット(体重、気になる個所の写真が記録でき、ムービーも作れます。前回の写真が薄っすら画面に出るので、重ねて撮れるので、比べられて便利です。)もモチベーションアップに繋がってます。
今、生理前だけど、過剰な食欲に惑わされないで乗り越えたいです。

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2012年3月13日(火)
体重58.5kg

カロリーよりも栄養を考えて食べる

未記入

どか食いしない

未記入

19時半以降は食べない

未記入

ダンベル

未記入

フィギュアロビクスorボール

未記入

朝ストレッチ

未記入

58.5kg

19:26

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2012年3月10日(土)
体重58.3kg   体脂肪率22.9%

カロリーよりも栄養を考えて食べる

○

どか食いしない

○

19時半以降は食べない

○

ダンベル

○

フィギュアロビクスorボール

○

3.10

23:12

ダイエット開始から10日。少しすっきりしてきた。
二ヶ月間好きなものばっかり時間も全く関係なく食べてたのを、改めて、エクササイズも再開できたから、このまま続けていきたい。
見た目ダイエットってアプリとりこんでみた。
体重と、毎日おなかの写真撮って変化を見れるらしい。一枚目撮って、かなりなおなかに凹んだけど、励みになりそう。夜のおなかの方がすごいから、夜のエクササイズ後に撮ろう。
朝は割とすっきりしてきたのに、夜はなんであんなに酷いんだろう。若い時は思わなかったのに、年齢のせい?

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40代前半 女性 身長:170.0cm
食生活を正して、エクササイズして、正しいダイエットするために、記録します。
2012年3月9日スタート
開始時59.0kg 22.0%
-3.7kg -0.3%
現在55.3kg 21.7%
あと1.3kg あと3.7%
目標54.0kg 18.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.4s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.6s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.7s

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のーぶりん
33歳 女性 
170.0cm 59.9s

Utaco
38歳 女性 
161.0cm 61.7s

RRR
22歳 女性 
165.0cm 58.8s

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