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ダイエット日記 > ぴよこさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.ゆっくり食べる。実行率100%100%
2.食べるときはカロリーの低いものから。実行率100%100%
3.お腹いっぱいのまま寝ない。実行率100%100%
4.諦めてドカ喰いしない。実行率100%100%
5.ストレッチ10分以上する。実行率100%100%
6.骨盤体操する。実行率100%100%
7.ジュースはカロリーオフorゼロカロリー。実行率50%50%
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日記

2010年1月3日(日)
体重44.3kg   体脂肪率21.0%

ゆっくり食べる。

○

食べるときはカロリーの低いものから。

○

お腹いっぱいのまま寝ない。

○

諦めてドカ喰いしない。

○

ストレッチ10分以上する。

○

骨盤体操する。

○

ジュースはカロリーオフorゼロカロリー。

○

朝 ホットココア 1杯
ピーナツクリームパン 2個(248Kcal)
飴 1個(27.5Kcal)

昼 ブラックコーヒー
ピーチティー(0Kcal)
プジュレ ライチ味(0Kcal)
飴 1個(27.5Kcal)

夕 弁当(白米、焼き鮭1切れ、シューマイ大1個、天ぷら:豚2、サツマイモ1、レンコン1)、栗白玉ぜんざい

間 飴 1個(27.5Kcal)
ゆでブロッコリー1/3房
ホットコーヒー+スキムミルク 1杯


半身浴30分
ストレッチ15分
骨盤体操3分


今日は7:00〜21:00まで仕事。

体重はお風呂上りに図ったから正確じゃないし、夕食のお弁当のカロリーが気になる(/_;)

でも、食べたの15時だからそこまで太ることはナイはず…

仕事中はよく動くし、摂取カロリー<消費カロリーになった?

う〜(-_-)
不安だから頑張ってストレッチしよ。

コメント(1)

2010年1月2日(土)
体重45.0kg   体脂肪率23.0%

ゆっくり食べる。

○

食べるときはカロリーの低いものから。

○

お腹いっぱいのまま寝ない。

○

諦めてドカ喰いしない。

○

ストレッチ10分以上する。

○

骨盤体操する。

○

ジュースはカロリーオフorゼロカロリー。

×

朝 コーヒー+スキムミルク 1杯
弁当(白米、大根煮物1個、焼き鮭1切れ、鶏唐揚げ3個、漬物)1/2
昼 マックフルーリーオレオ 2/3
夕 朝の弁当残り
豆腐150g+アボカド2/3個+ゆで白菜1掴み+鰹節+もみ海苔+ポン酢
塩ゆでブロッコリー2/3房、柿1/4個、キウイ1個、バナナ1本
間 コーヒー+スキムミルク 3杯


半身浴30分
ストレッチ15分
骨盤体操

今日はドカ喰いしなかった(・∀・)

だけど全体的に食べ過ぎ??

痩せるためには、もっと摂取カロリー↓or消費カロリー↑しないと。。。

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32歳 女性 身長:158.0cm
体重・体脂肪ともに納得のいく数字で安定させたいです。
とりあえずポヨポヨの脚を細くキレイにしたいです。
よろしくおねがいします。
2010年1月2日スタート
開始時45.0kg 23.0%
-0.7kg -2%
現在44.3kg 21.0%
あと2.3kg あと2%
目標42.0kg 19.0%

 

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30代前半 女性 
157.0cm 42.5s

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女性 
156.0cm 41.9s

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158.0cm 47.0s

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