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ダイエット日記 > わこさんのマイページ

日記

2012年3月13日(火)
体重56.4kg   体脂肪率24.0%
収支カロリー -159 kcal
摂取カロリー 1,565 kcal
消費カロリー 1,724 kcal

3食きちんと摂る

○

歩くときの姿勢に気を付ける

○

簡単なストレッチをする

×

入浴時にマッサージ

○

お通じ

○

毎年、5月連休あたりに目がかゆくなったり、鼻がぐじゅぐじゅしたりするのですが、今年は何やらきましたよ〜〜。

今から、病院に行ってきまぁ〜〜す。


少し便秘気味なので、オリーブオイルがいいと聞き、昨日からオリーブオイルをつけて食パンをトーストして食べています。
これが美味・・・。

生姜入りココアと一緒に少し試してみます。

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2012年3月12日(月)
体重55.8kg   体脂肪率25.0%
収支カロリー -180 kcal
摂取カロリー 1,530 kcal
消費カロリー 1,710 kcal

3食きちんと摂る

○

歩くときの姿勢に気を付ける

○

簡単なストレッチをする

○

入浴時にマッサージ

○

お通じ

×

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昨日の夜、初めてのんだ生姜入りココア・・・。

体がポカポカして代謝を高めるようなので
朝から飲んでみました。

本当は、朝夜一日2回飲むと、効果的とか・・・。

夜飲むのは、少し時間的に気になるのでしばらくは朝だけ飲むことにしました。


朝起きてすぐに白湯を飲んで、体を目覚めさせてからゆっくり朝食を食べるようにしました。


ゆっくりと体重も落ちてくれるといいのだけれど♪

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2012年3月11日(日)
体重56.8kg   体脂肪率24.0%
収支カロリー -165 kcal
摂取カロリー 1,569 kcal
消費カロリー 1,734 kcal

3食きちんと摂る

○

歩くときの姿勢に気を付ける

○

簡単なストレッチをする

○

入浴時にマッサージ

○

お通じ

○

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間食

15:45

最初、ダイエットルールに「間食をしない」と登録したけど、無理〜〜なので削除してしまいました(笑)

これがストレスになると体に悪い、と勝手に都合のいいように解釈しました。


生姜入り豆乳ココア・・・今日、初めて飲んでみましたが、体がポカポカしてとても良い感じです。

代謝アップさせるのにもいいし、少し試してみますね。

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2012年3月10日(土)
収支カロリー -931 kcal
摂取カロリー 1,729 kcal
消費カロリー 2,660 kcal

3食きちんと摂る

○

歩くときの姿勢に気を付ける

○

簡単なストレッチをする

×

入浴時にマッサージ

○
2012年3月9日(金)
体重56.2kg   体脂肪率24.0%
収支カロリー -1,156 kcal
摂取カロリー 1,504 kcal
消費カロリー 2,660 kcal

3食きちんと摂る

○

歩くときの姿勢に気を付ける

○

簡単なストレッチをする

○

入浴時にマッサージ

○

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女性 身長:166.0cm
痩せたのはいいけどリバウンド・・・って絶対いやなので、食べて痩せる・・・ので頑張ります。

間食はなるべくしない、食事は3食バランスよく食べる、適度に体を動かす。。。

2012年3月8日スタート
開始時57.0kg 25.0%
-1.4kg -2%
現在55.6kg 23.0%
あと2.6kg あと2%
目標53.0kg 21.0%

 

今日
昨日
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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

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50歳 女性 
167.7cm 57.1s

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のーぶりん
32歳 女性 
170.0cm 59.9s

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161.0cm 61.7s

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22歳 女性 
165.0cm 58.8s

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