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ダイエット日記 > 比古弥さんのマイページ

日記

2012年3月11日(日)
収支カロリー -630 kcal
摂取カロリー 1,100 kcal
消費カロリー 1,730 kcal

毎日起床後、トイレ後に体重を量る。

未記入

1日の摂取カロリーは1400キロカロリーに抑える。

未記入

一時間以上歩く。

未記入

2012年3月10日(土)
体重53.0kg
収支カロリー 670 kcal
摂取カロリー 2,400 kcal
消費カロリー 1,730 kcal

毎日起床後、トイレ後に体重を量る。

○

1日の摂取カロリーは1400キロカロリーに抑える。

×

一時間以上歩く。

○

食べ過ぎた(笑)

19:25
体重53.0kg  

夕飯は、以前より予約していたビュッフェ。

サラダを三皿、その他お料理を二皿、
デザート山盛り一皿に、
コーヒーを三杯。

バカじゃないの、わたし(笑)


コーヒーの飲み過ぎで
オナカを壊しましたわ(´・ω・`)

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53.0kg

11:12

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2012年3月9日(金)
体重53.0kg
収支カロリー -278 kcal
摂取カロリー 1,752 kcal
消費カロリー 2,030 kcal

毎日起床後、トイレ後に体重を量る。

○

1日の摂取カロリーは1400キロカロリーに抑える。

未記入

一時間以上歩く。

○

本日はあいにくの雨。
でも、ウォーキングは頑張りました(´Д`)

3駅先の市役所まで歩いて行って、
用事を済ませたら、
ショッピングセンターでウィンドウショッピング。
で、帰り道に夕飯の買い物をして帰宅。

疲れました…(´Д`)

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2012年3月8日(木)
体重53.0kg
収支カロリー -80 kcal
摂取カロリー 1,650 kcal
消費カロリー 1,730 kcal

毎日起床後、トイレ後に体重を量る。

○

一時間以上歩く。

○

2月末、久しぶりに体重を量ってみたら、
1ヶ月前より四キロ増えていて、
たまげましたわ〜(´・ω・`)

おからとお豆腐を使った低カロリーメニュー、
それからウォーキングなどの軽い運動で、
なんとか2、3キロの減量に成功しました。

とは言え、まだまだまだまだ…。

年齢も年齢なので、
無理なく健康的に減量したいです。
骨粗鬆症は怖いですからね(´・ω・`)

食べたいものは、なるべく昼に。
夜モリモリ食べちゃったら、次の日は半断食。

ゆるゆる頑張るぞ〜(´・ω・`)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
五年前、精神的なあれこれが原因で、一年で体重が10キロ以上減少。
元気になったのは良いけれど、それから三年間
油断しまくりで、あっという間に55キロに…。
慌ててダイエットを始めて52〜53まで戻したけれど、そこからが減りません(´・ω・`)

今度は無理なく健康に、素敵に痩せたいです。
2012年3月8日スタート
開始時53.0kg   
-1.2kg
現在51.8kg 25.8%
あと3.8kg
目標48.0kg   

 

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