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ダイエット日記 > 比古弥さんのマイページ

日記

2012年4月20日(金)
体重53.0kg   体脂肪率25.2%
収支カロリー -908 kcal
摂取カロリー 822 kcal
消費カロリー 1,730 kcal

毎日起床後、トイレ後に体重を量る。

○

1日の摂取カロリーは1400キロカロリーに抑える。

未記入

一時間以上歩く。

未記入

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んー、夜にたくさん食べたし、
お菓子も食べたし、
まぁ多少増えるのは仕方ないわい(´・ω・`)

今日は仕事も多少落ち着くだろうし、
軽く調整しようっと(´・ω・`)♪

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2012年4月19日(木)
体重52.4kg   体脂肪率25.7%
収支カロリー -192 kcal
摂取カロリー 1,523 kcal
消費カロリー 1,715 kcal

毎日起床後、トイレ後に体重を量る。

○

1日の摂取カロリーは1400キロカロリーに抑える。

未記入

一時間以上歩く。

未記入

ローカロリーのアイスに、
カロリーゼロのゼリー。

一時、ガリガリに痩せこけた頃、
健康になりたい一心で
健康的な食材を選ぶようになり、
健康に悪そうな人工甘味料は避ける癖がついていました。

そりゃ毎日毎回摂取してればマズイでしょうが、
たまになら良いですよね(´・ω・`)

融通を利かせないと、
イライラしたときに大変な事になりそうだもん
(´・ω・`)


体調の問題で、
オナカが張りすぎて妊婦さんのようで
苦しくてイライラして浮腫みが酷くて
(´;ω;`)だったのが、
今さっき、トイレに行って
多少マシになりました(´・ω・`)

ここ数日、
夜に二、三回は起きてしまっていたけど、
今日こそは安眠できるかなぁ(´・ω・`)☆

良く寝るのも、ダイエットには大事!!

たぶんね(´・ω・`)☆

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2012年4月18日(水)
体重52.4kg   体脂肪率27.8%
収支カロリー -545 kcal
摂取カロリー 1,170 kcal
消費カロリー 1,715 kcal

毎日起床後、トイレ後に体重を量る。

○

1日の摂取カロリーは1400キロカロリーに抑える。

未記入

一時間以上歩く。

未記入

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2012年4月17日(火)
体重52.6kg   体脂肪率27.8%
収支カロリー -183 kcal
摂取カロリー 1,537 kcal
消費カロリー 1,720 kcal

毎日起床後、トイレ後に体重を量る。

○

1日の摂取カロリーは1400キロカロリーに抑える。

未記入

一時間以上歩く。

未記入

食生活を改めて見てみると、
朝から食べ過ぎ(笑)

あと、最近おやつを食べ過ぎ(笑)



改めよぅ…(´;ω;`)

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筋トレ継続中です。
朝の体操も、たまにがんばります。


だからね、薄々気付いていたんです。
体重を減らすには、あとは食事制限だってこと。


もちろん、開始当初から食事制限しても体力が無くなるだけだったでしょうが、
もうね、もう…ほら、1ヶ月過ぎましたし、
実際ツルッと落ちちゃったし…(´・ω・`)


当分、ランチはカップヌードルライトだわ…(´;ω;`)

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2012年4月16日(月)
体重53.0kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -222 kcal
摂取カロリー 1,508 kcal
消費カロリー 1,730 kcal

毎日起床後、トイレ後に体重を量る。

未記入

1日の摂取カロリーは1400キロカロリーに抑える。

未記入

一時間以上歩く。

未記入

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30代後半 女性 身長:158.0cm
五年前、精神的なあれこれが原因で、一年で体重が10キロ以上減少。
元気になったのは良いけれど、それから三年間
油断しまくりで、あっという間に55キロに…。
慌ててダイエットを始めて52〜53まで戻したけれど、そこからが減りません(´・ω・`)

今度は無理なく健康に、素敵に痩せたいです。
2012年3月8日スタート
開始時53.0kg   
-1.2kg
現在51.8kg 25.8%
あと3.8kg
目標48.0kg   

 

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49歳 女性 
156.0cm 53.8s

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