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ダイエット日記 > 比古弥さんのマイページ

日記

2012年5月6日(日)
体重52.6kg   体脂肪率24.6%
収支カロリー -424 kcal
摂取カロリー 1,296 kcal
消費カロリー 1,720 kcal

毎日起床後、トイレ後に体重を量る。

未記入

1日の摂取カロリーは1400キロカロリーに抑える。

未記入

一時間以上歩く。

未記入

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2012年5月5日(土)
体重52.6kg   体脂肪率25.7%
収支カロリー -255 kcal
摂取カロリー 1,465 kcal
消費カロリー 1,720 kcal

毎日起床後、トイレ後に体重を量る。

○

1日の摂取カロリーは1400キロカロリーに抑える。

未記入

一時間以上歩く。

○

筋トレ

23:27

明日も休みなので、調子に乗って筋トレを多めにやってしまいました。

たぶん、明日は筋肉痛…(´・ω・`)


でも、予報じゃ雨だし
今日はお散歩もお買い物もできたし
明日は家から出ない予定だし

だから、ま・いっか(´・ω・`)☆

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2012年5月4日(金)
体重52.4kg   体脂肪率26.1%
収支カロリー -279 kcal
摂取カロリー 1,436 kcal
消費カロリー 1,715 kcal

毎日起床後、トイレ後に体重を量る。

○

1日の摂取カロリーは1400キロカロリーに抑える。

未記入

一時間以上歩く。

未記入

矯正している最中なので、
器具が邪魔で、あまり噛まずに飲み込んでしまうことが多かったのですが、
これじゃいかん(´・ω・`)と、
ここ数日はよく噛んで食べるよう心がけています。

もっとも、昔は歯がほとんど噛み合わなくて
よく噛もうとしてもできなかったので、
今はずっといい感じ(´・ω・`)

麦のおかげで噛み応えもあります。

それも結構いい感じ(´・ω・`)


のんびり続けよう☆

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2012年5月3日(木)
体重52.6kg   体脂肪率26.9%
収支カロリー -36 kcal
摂取カロリー 1,684 kcal
消費カロリー 1,720 kcal

毎日起床後、トイレ後に体重を量る。

○

1日の摂取カロリーは1400キロカロリーに抑える。

未記入

一時間以上歩く。

×

うわぁ

19:19

素直に反省(´・ω・`)

今日は食べ過ぎました!!



明日晴れたらウォーキングしよう…(´・ω・`)

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2012年5月2日(水)
体重52.6kg   体脂肪率26.8%
収支カロリー -665 kcal
摂取カロリー 1,055 kcal
消費カロリー 1,720 kcal

毎日起床後、トイレ後に体重を量る。

○

1日の摂取カロリーは1400キロカロリーに抑える。

○

一時間以上歩く。

未記入

白米二合をお釜に入れます。
軽くといでから押し麦を0.5合〜一合程度入れて、
シャカシャカとぎます。

分量より気持ち多めに水を入れて、
(麦は固くなりやすいのです)
炊飯器のスイッチをオン☆


噛みごたえがあり、
腹持ちもよく、
お肌に嬉しいビタミンも豊富。


結構オススメです(´・ω・`)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
五年前、精神的なあれこれが原因で、一年で体重が10キロ以上減少。
元気になったのは良いけれど、それから三年間
油断しまくりで、あっという間に55キロに…。
慌ててダイエットを始めて52〜53まで戻したけれど、そこからが減りません(´・ω・`)

今度は無理なく健康に、素敵に痩せたいです。
2012年3月8日スタート
開始時53.0kg   
-1.2kg
現在51.8kg 25.8%
あと3.8kg
目標48.0kg   

 

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女性 
158.0cm 49.8s

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30歳 女性 
158.0cm 53.6s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 51.8s

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33歳 女性 
170.0cm 59.9s

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38歳 女性 
161.0cm 61.7s

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165.0cm 58.8s

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