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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夜9時以降は何も食べない!実行率73%73%
2.入浴後ストレッチする実行率82%82%
3.朝起きたらストレッチ実行率42%42%
4.ピラティス一日15分実行率22%22%
5.間食は一日一個だけ実行率44%44%
6.脚マッサージ実行率89%89%
7.朝起きたら、深呼吸(綺麗な空気を身体に取り込む)実行率71%71%
8.綺麗であることを意識する実行率100%100%
9.顔マッサージ(お風呂上がり)実行率38%38%
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日記

2011年8月4日(木)

夜9時以降は何も食べない!

未記入

入浴後ストレッチする

未記入

朝起きたらストレッチ

未記入

ピラティス一日15分

未記入

間食は一日一個だけ

未記入

脚マッサージ

未記入

朝起きたら、深呼吸(綺麗な空気を身体に取り込む)

未記入

綺麗であることを意識する

未記入

顔マッサージ(お風呂上がり)

未記入

2011年3月8日(火)
体重51.6kg

夜9時以降は何も食べない!

×

入浴後ストレッチする

○

朝起きたらストレッチ

×

ピラティス一日15分

×

間食は一日一個だけ

○

脚マッサージ

○

朝起きたら、深呼吸(綺麗な空気を身体に取り込む)

×

綺麗であることを意識する

○

顔マッサージ(お風呂上がり)

×

*---------------*
3月8日

天気:曇りのち雨

朝ごはん
ピーナッツバタートースト2枚
ポテトサラダ
ココア一杯

昼ごはん
天丼
ほうじ茶
はちみつりんごジュース

フリスク4粒

夜ごはん
ごはん
ひじき煮物
豆腐ハンバーグ
キノコソース添え

バナナ

今日の達成率:30%

反省点:

いままで、怠けてた。
最近、お腹周りがやばい。
怠ける自分との戦いだ。

野菜をもっといっぱいたべよ。

明日の抱負:

明日は初ボードにいく。
筋肉痛にならんように今日はしっかりストレッチしよう。

*---------------*

コメント(0)

2011年2月14日(月)
体重50.8kg

夜9時以降は何も食べない!

×

入浴後ストレッチする

○

朝起きたらストレッチ

○

ピラティス一日15分

×

間食は一日一個だけ

×

脚マッサージ

○

朝起きたら、深呼吸(綺麗な空気を身体に取り込む)

×

綺麗であることを意識する

○

顔マッサージ(お風呂上がり)

○

少しずつ焦らずがんばろう!

コメント(0)

2011年2月2日(水)

夜9時以降は何も食べない!

×

入浴後ストレッチする

○

朝起きたらストレッチ

○

ピラティス一日15分

×

間食は一日一個だけ

×

脚マッサージ

○

朝起きたら、深呼吸(綺麗な空気を身体に取り込む)

○

綺麗であることを意識する

○

顔マッサージ(お風呂上がり)

×

\(^o^)/

00:00

*---------------*
2月2日(水)

天気:快晴
ちょっとひんやりした感じ。

朝ごはん
ごはん
目玉焼き&もやし炒め
鮭フレーク
緑茶

昼ごはん
炒飯(軽め)
肉まきフライ
もやし炒め
緑茶
ガム一個

夜ごはん
キツネうどん
お煎餅10枚
飲む苺ヨーグルト
お茶

・パスタ少量
・チョコ棒2こ

今日の達成率:50%

反省点:
朝は調子良かったんだか、夜になると誘惑に負けてしまう。反省反省〜m(>ω<)m゙

明日の抱負:

明日は頭をフル回転させて、カロリー消費させよう。

*---------------*

コメント(0)

2011年2月1日(火)
体重51.0kg

夜9時以降は何も食べない!

○

入浴後ストレッチする

○

朝起きたらストレッチ

×

ピラティス一日15分

○

間食は一日一個だけ

×

脚マッサージ

○

朝起きたら、深呼吸(綺麗な空気を身体に取り込む)

○

綺麗であることを意識する

○

顔マッサージ(お風呂上がり)

○

FEBRUARY!

00:00

*---------------*
2月1日(火)

天気:
まあまあ快晴!もう冬も終わって春がくるのかなー^^?

最近、空がキレイでずっと見てしまうよo(^o^)o

キレイなものを見てると心も身体もキレイになるよね。

言葉も同じで…
綺麗なポジティブなことばを発する人は本当に魅力的!

自分も使うように心掛けよ☆


さて、
今日の食べた物は…

朝ごはん
たまごかけごはん(小)
ツナマヨパン2こ(300?)
牛乳

昼ごはん
たまごパン
コーラ500cc
ホットアップルパイ一個
紅茶

夜ごはん
肉まん一個
ワッフル一個
甘酒一杯
野菜炒め&煮物


今日の達成率:75%

反省点:
私の食事は明らかに野菜が少ないことに気づいた!
もっと野菜を摂取しよう!

明日の抱負:
テスト勉強を運動しながら楽しくやる!(ウォーキングマシーンに乗りつつ、単語帳で暗記)

*---------------*

コメント(0)

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20代後半 女性 身長:151.0cm
--Name--
クララ
--My Goal--
痩せてきれいになって自分に心から自信が持てるようになる!規則正しい生活をしてすっぴんでも綺麗な人になる☆
--Love--
Lily Coleのようなお人形さんみたいな女の子が憧れです(^^)

Do my best:)
2010年1月2日スタート
開始時51.0kg
+0.6kg
現在51.6kg
あと6.6kg
目標45.0kg

 

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