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ダイエット日記 > 筋トレバカ@れすたとさんのマイページ

日記

2012年3月17日(土)
体重53.3kg

1日1800i以内

未記入

朝食 玄米200c(330i)

未記入

昼食 200i

未記入

間食 200i以内

未記入

夕食 置き換えダイエット食品

未記入

コーヒー1日3杯まで(2杯:278i・3杯:417i)

未記入

毎日筋トレ

未記入

筋トレ後プロテイン摂取(260i)

未記入

3/17

20:38
体重53.3kg  


今日からダイエットルール変更(´Д`ノ)ノ

でも・・・・

今日歯医者サンで
親知らず抜いたから・・・・
運動できません
ウウウo(T(エ)To)

てか・・・・
めっちゃ痛い
(ノ>ω<)ノ"

頭と肩も痛い
。:゚(。ノω\。)゚・。

歯茎イライラするし
少し腫れてるし
最悪です(-公- ;) 

親知らず・・・・
まだ1本あるんだよね・・・・
来週最後の1本抜く予定
またこの苦痛が
来週もくると思うと
憂鬱ですぅ
il||li はぁ〜(´□`|||)  il||li

早く筋トレしたいぉぉ
(σc_;`*)グスン

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53.3kg

08:33

コメント(0)

2012年3月16日(金)
体重53.4kg

1日1800i以内

未記入

朝食 玄米200c(330i)

未記入

昼食 200i

未記入

間食 200i以内

未記入

夕食 置き換えダイエット食品

未記入

コーヒー1日3杯まで(2杯:278i・3杯:417i)

未記入

毎日筋トレ

未記入

筋トレ後プロテイン摂取(260i)

未記入

3/16

11:35


疲労と睡眠不足で
ダウン中ぅ…。(´д`||i)

ちょいムリしすぎたか???
σ(;´Д`)

多分睡眠不足が
一番の原因やと思う・・・

最近残業続きで
パパンの帰り遅いから・・・
かなり睡眠不足
il||li はぁ〜(´□`|||)  il||li

今日は、ジム休んで
パパンと子供達見送って
2時間ほど寝たら
少し元気になった(●´ω`●)

水曜日、ジムで背筋集中的に頑張ったのが
昨日から背筋筋肉痛(★*>ω<)b+゚

今日は家で
足集中的に筋トレします
(≧ω≦)b

てか、体重落ちたけど・・・
多分筋肉が落ちたんやろなぁ・・・
ヤバイわ。:゚(。ノω\。)゚・。

とりあえず筋トレせな筋トレ
(Α;´・ω・)

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2012年3月14日(水)
体重54.5kg
収支カロリー -957 kcal
摂取カロリー 1,484 kcal
消費カロリー 2,441 kcal

1日1800i以内

未記入

朝食 玄米200c(330i)

未記入

昼食 200i

未記入

間食 200i以内

未記入

夕食 置き換えダイエット食品

未記入

コーヒー1日3杯まで(2杯:278i・3杯:417i)

未記入

毎日筋トレ

未記入

筋トレ後プロテイン摂取(260i)

未記入

3/14

22:09
体重54.5kg  


やっぱり・・・・

食べると体重増える
il||li(* =д=)il||li。o○どよょょぉぉぉぉん

また宇宙食に
戻したい・・・・

でも・・・・
ジム中フラフラになるしなぁ・・・・

今日は朝玄米150c
ジム途中のお昼に玄米150c
食べたから確かにジム中元気やった
(。-`ω´-) ウーン

担当イントラのSクンが
「食べれば少しの間
体重増えると思うけど
必ずのちのち減るから
体重気にするな!」

って言ってたのを・・・
信じるしかないかなぁ
ウウウo(T(エ)To)

てか、こっそり
ジム行かない日(土日祝日)を
宇宙食に戻そうかなぁ
(A; ´з`) ぁせぁせ


あ、今日イントラのTチャンに
「痩せました???」って
言われたんだぁヾ( ^ω^)ノ

でも・・・・
体重少しずつ増えてるんだけどね
( ̄∇ ̄;) ハッハッハッ

イントラのNクンにダイエット相談したら
「そのままで十分いいと思いますよ〜
僕は今の●●サンがタイプです」

ってチャラい発言してくれた
(*≧m≦*)プププ

でも、ウチは40`代の夢があるんだ
(ノ>ω<)ノ"

目標48`!!!!!
il||li はぁ〜(´□`|||)  il||li

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54.4kg

19:22

コメント(0)

53.9kg

07:40

コメント(0)

2012年3月13日(火)
体重54.3kg
収支カロリー -866 kcal
摂取カロリー 1,462 kcal
消費カロリー 2,328 kcal

1日1800i以内

未記入

朝食 玄米200c(330i)

未記入

昼食 200i

未記入

間食 200i以内

未記入

夕食 置き換えダイエット食品

未記入

コーヒー1日3杯まで(2杯:278i・3杯:417i)

未記入

毎日筋トレ

未記入

筋トレ後プロテイン摂取(260i)

未記入

3/13

20:34
体重54.3kg  


今日は、ジムの休憩中
百貨店に食材買いに
行ったらナンパされたぁ(´Д`ノ)ノ

「キレイですね」とか
「色っぽいですね」とか
言われて嬉しいが・・・・・

真昼間からナンパかよぉ
Σ(゜(エ)゜ノ)ノ笑

愛想笑しながら
丁重にお断りしたけど

「連絡先教えてください」

とか・・・・
ひっつこい(ノ>ω<)ノ"

買い物中ずっと横にくっついてきた
il||li(* =д=)il||li。o○どよょょぉぉぉぉん

ひっつこい男って・・・・
イヤよなぁ(=`(エ)´=)プンプン


今日から固形物摂取〜

今日は、玄米とひじきと豆
食べました(●´ω`●)

明日の体重・・・
どうなってるんやろぉ???
(。-`ω´-) ウーン

でも、今日のスタジオ(ラッシュ系)
調子よかった(★*>ω<)b+゚

やっぱり食べなきゃ
力がでないよねぇ
( ̄∇ ̄;) ハッハッハッ

でも・・・
イントラクンの命令の
1650i以下(;^ω^)
今日は1500以内で
抑えました| ̄m ̄) ププッ

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53.9kg

07:46

コメント(0)

2012年3月12日(月)
体重54.2kg   体脂肪率19.5%
収支カロリー -989 kcal
摂取カロリー 1,496 kcal
消費カロリー 2,485 kcal

1日1800i以内

未記入

朝食 玄米200c(330i)

未記入

昼食 200i

未記入

間食 200i以内

未記入

夕食 置き換えダイエット食品

未記入

コーヒー1日3杯まで(2杯:278i・3杯:417i)

未記入

毎日筋トレ

未記入

筋トレ後プロテイン摂取(260i)

未記入

3/12

22:21
体重54.2kg  


やっと平日ヾ( ^ω^)ノ

ジム、デイ会員やから
平日しか行けないんだよねぇ
ウウウo(T(エ)To)

さ、今日からまた
金曜日までガッツリ
ジムで鍛えますよぉ
(★*>ω<)b+゚

でも、今週の木曜日・・・
パン教室でジム行けないんだよねぇ
il||li はぁ〜(´□`|||)  il||li

とりさえず今週も頑張ります
(○ゝз・)b


今日のジムで
体組成分析測りました(●´ω`●)

BMI 21.6

後・・・0.6減らします・・・

体重   53.8
筋肉量  40.9
体脂肪量 10.5
体脂肪率 19.5

体重を47目指してます(=ω=`)
まだまだダイエット続行(´Д`ノ)ノ

基礎代謝量 1306i
だから・・・イントラ君に

「1650i〜1800i
とってください!!!!
後、ささみと玄米と野菜食べて」

と頼まれました(-ω-;)ウーン

明日から食事少しだけ
改善します・・・・

1650以内で抑えるつもり

食べると太るような気がして
怖いよぉウウウo(T(エ)To)

イントラ君は
「食べても絶対太らないし
食べないほうがリバウンドするから
絶対ささみ2本と玄米300cは
食べなさい(*`⌒´*)」

と・・・・
il||li はぁ〜(´□`|||)  il||li

とりあえず明日から
ささみ2本と玄米摂取です・・・・

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53.8kg

07:46

コメント(0)

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41歳 女性 身長:158.0cm
小4と小2の2児ママです
(●´ω`●)

ジムLOVE
.。*((*U∀U*艸))゜+。 

筋トレとエアロ・ステップ・ラッシュ
が大好き(★*>ω<)b+゚

目標:シックスパック(〃艸〃*)
割れたお腹は美しい
。:*:・(*´ω`pq゛ポワァン

目指せ美ボディー
(。+・`ω・´)キラーン☆
2012年3月7日スタート
開始時54.9kg 20.0%
-1.7kg -2.6%
現在53.2kg 17.4%
あと2.2kg あと0.4%
目標51.0kg 17.0%

 

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