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ダイエット日記 > 筋トレバカ@れすたとさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.1日1800i以内実行率100%100%
2.朝食 玄米200c(330i)実行率0%0%
3.昼食 200i実行率0%0%
4.間食 200i以内実行率100%100%
5.夕食 置き換えダイエット食品実行率0%0%
6.コーヒー1日3杯まで(2杯:278i・3杯:417i)実行率100%100%
7.毎日筋トレ実行率100%100%
8.筋トレ後プロテイン摂取(260i)実行率100%100%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2012年3月22日(木)
体重53.2kg   体脂肪率17.4%

1日1800i以内

未記入

朝食 玄米200c(330i)

未記入

昼食 200i

未記入

間食 200i以内

未記入

夕食 置き換えダイエット食品

未記入

コーヒー1日3杯まで(2杯:278i・3杯:417i)

未記入

毎日筋トレ

未記入

筋トレ後プロテイン摂取(260i)

未記入

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3/22

14:31
体重53.5kg  


今日久しぶりに
ジムへ行ってきましたぁ
ヾ( ^ω^)ノ

久しぶりにイントラ達に
会えました(●´ω`●)

担当のイントラクンKクン

「久しぶりぃ〜
寂しかったぁぁぁ・・・
1週間も会えなくて
●●の事の大切さに
更に気がついたぁ・・・
やっぱり俺●●が大好きや」

と、2度目の告白
(*≧m≦*)プププ

「可愛い可愛い」
の連発でチョイうざいけど
可愛いって言われるのは
何歳になっても
嬉しいもんや(〃艸〃*)

てか、お客サンに
こんなん言っていいんか???
てか、ウチ人妻ですが???
(*´艸`)あはは

「既婚ってわかってるけど・・・
大好きや」
って言ってくれるKクン(´Д`ノ)ノ
可愛いヤツです(≧艸≦*)

あ、今日久しぶりだから
また体組成分析はかったよ

結果
体重 53.2
筋肉量 41.5
体脂肪量 9.3
体脂肪率 17.4

基礎代謝 1319Kcal
基礎代謝率 24.79

体脂肪17.4になったぁ
ヽ(´∀`*)ノワーィヽ(*´∀`)ノワーィ

で、筋トレ改善
毎日の筋トレを分割することに
決定(★*>ω<)b+゚

下半身と腹
上半身と腹
と、交互に筋トレすることに(●´ω`●)

1日休みの日作って
筋肉の休憩いれるのも
検討中( ´∀`)bグッ!

とりあえず目標
体重50で
筋肉量42.5
体脂肪量7.5
目指します(-ω☆)キラーン

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2012年3月21日(水)
体重53.5kg

1日1800i以内

未記入

朝食 玄米200c(330i)

未記入

昼食 200i

未記入

間食 200i以内

未記入

夕食 置き換えダイエット食品

未記入

コーヒー1日3杯まで(2杯:278i・3杯:417i)

未記入

毎日筋トレ

未記入

筋トレ後プロテイン摂取(260i)

未記入

53.5kg

09:17

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2012年3月20日(火)
体重54.1kg
収支カロリー -1,271 kcal
摂取カロリー 990 kcal
消費カロリー 2,261 kcal

1日1800i以内

○

朝食 玄米200c(330i)

未記入

昼食 200i

未記入

間食 200i以内

未記入

夕食 置き換えダイエット食品

未記入

コーヒー1日3杯まで(2杯:278i・3杯:417i)

○

毎日筋トレ

○

筋トレ後プロテイン摂取(260i)

○

3/20

21:25

今日は、祝日で
チビらの小学校休み(´Д`ノ)ノ
あと、パパンも休み(●´ω`●)

だからまたまたジム
行けませんでした
(´・ω・`)ショボーン

てか・・・・
明日は小学校の卒業式で
チビら2連休
il||li (つω-`*)il||li

しかもしかも
も・・・・春休み
だから・・・だから・・・
ウチのジムも春休み
。:゚(。ノω\。)゚・。

ジムが恋しいです
ウウウo(T(エ)To)


今日の摂取

朝 
meijiプロテインダイエット
コーヒー


プロテイン
豆乳ヨーグルト
コーヒー


コーヒー
炭酸水


はい!
イントラクンの忠告
完全ムシしてますぅ
( ̄∇ ̄;) ハッハッハッ

自宅トレーニングの時くらい・・・
炭水化物とらんでもええやろ
(A; ´з`) ぁせぁせ

たんぱく質は
がっつりとってるねんから
(;´▽`lll``


今日の筋トレ

バランスダンベルスクワット10回×4セット
レッグレイズ30回
ベントオーバーダンベルロウ30回
ダンベルローイング30回
クランチ50回
ツイストクランチ各30回
シザーズクランチ30回
サイドベント30回

ストレッチ30分


明日も自宅筋トレ頑張るぞぉ
(★*>ω<)b+゚

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2012年3月19日(月)
体重54.3kg
収支カロリー -829 kcal
摂取カロリー 1,450 kcal
消費カロリー 2,279 kcal

1日1800i以内

○

朝食 玄米200c(330i)

未記入

昼食 200i

未記入

間食 200i以内

○

夕食 置き換えダイエット食品

未記入

コーヒー1日3杯まで(2杯:278i・3杯:417i)

○

毎日筋トレ

○

筋トレ後プロテイン摂取(260i)

○

3/19

21:27


9時  コーヒー
    プロテイン

11時 meijiプロテインダイエット

16時 meijiプロテインダイエット
    コーヒー

21時 プロテイン
    豆乳ヨーグルト



生理の時は・・・・
何故か体重増えるんだよねぇ
(´Д`ノ)ノ

生理後の1週間の痩せ期に
頑張りますぅ(´;ω;`)


今日はジム休んで
自宅で筋トレ (;。A・ω・)



クランチ100回
ツイストクランチ各50回
シザーズクランチ30回
ダンベルスクワット10回×6セット
ベントオーバーダンベルロウ30回


クランチ100回
ツイストクランチ各50回
シザーズクランチ30回
ヒップエクステンション各50回

もっともっと
頑張らなくっちゃ(ノ>ω<)ノ"

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2012年3月18日(日)
体重53.5kg

1日1800i以内

未記入

朝食 玄米200c(330i)

未記入

昼食 200i

未記入

間食 200i以内

未記入

夕食 置き換えダイエット食品

未記入

コーヒー1日3杯まで(2杯:278i・3杯:417i)

未記入

毎日筋トレ

未記入

筋トレ後プロテイン摂取(260i)

未記入

3/18

21:09
体重53.5kg  


今朝生理(´Д`ノ)ノ

お腹いたいいたいぃぃ
腰いたいいたいぃぃ
ウウウo(T(エ)To)

てか、昨日抜いた
親知らず・・・・
まだズキズキ
。:゚(。ノω\。)゚・。

今日も筋トレ
オヤスミしますぅ
°・(*>(エ)<*)・°

明日は全力で
頑張りますぅ
(´・ω・`)ショボーン

大好きなジム・・・・
明後日は終日で
行けないから・・・・
明日は行きたいねんけど・・・・
生理2日目は
キツイなぁ(=ω=`)

ジムは水曜日から
開始します(●´^`)

てか・・・・
もうすぐ子供達の小学校が
冬休み(´Д`ノ)ノ

またまたジム行けない
ウウウo(T(エ)To)

自宅トレーニング
考えないとぉ
il||li はぁ〜(´□`|||)  il||li

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53.4kg

08:14

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41歳 女性 身長:158.0cm
小4と小2の2児ママです
(●´ω`●)

ジムLOVE
.。*((*U∀U*艸))゜+。 

筋トレとエアロ・ステップ・ラッシュ
が大好き(★*>ω<)b+゚

目標:シックスパック(〃艸〃*)
割れたお腹は美しい
。:*:・(*´ω`pq゛ポワァン

目指せ美ボディー
(。+・`ω・´)キラーン☆
2012年3月7日スタート
開始時54.9kg 20.0%
-1.7kg -2.6%
現在53.2kg 17.4%
あと2.2kg あと0.4%
目標51.0kg 17.0%

 

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きうい
30代前半 女性 
161.0cm 54.1s

いそしはん
28歳 女性 
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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 53.6s

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のーぶりん
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170.0cm 59.9s

Utaco
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161.0cm 61.7s

宇治抹茶
23歳 女性 
150.0cm 54.1s

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