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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎日絶対30分以上の有酸素運動実行率100%100%
2.2000キロカロリー以下の食事実行率100%100%
3.筋トレは1日おきくらいに実行率100%100%
4.晩飯後はお茶以外口にしない実行率100%100%
5.体育の授業は全力で取り組む実行率0%0%
6.朝食を多めにとって夜は少なく実行率0%0%
7.菓子類は食べない実行率100%100%
8.お風呂上がりにストレッチ実行率100%100%
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日記

2012年4月9日(月)
体重69.5kg   体脂肪率19.5%

毎日絶対30分以上の有酸素運動

○

2000キロカロリー以下の食事

○

筋トレは1日おきくらいに

○

晩飯後はお茶以外口にしない

○

体育の授業は全力で取り組む

×

朝食を多めにとって夜は少なく

×

菓子類は食べない

○

お風呂上がりにストレッチ

○

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2012年4月4日(水)
体重69.7kg   体脂肪率21.0%

毎日絶対30分以上の有酸素運動

未記入

2000キロカロリー以下の食事

未記入

筋トレは1日おきくらいに

未記入

晩飯後はお茶以外口にしない

未記入

体育の授業は全力で取り組む

未記入

朝食を多めにとって夜は少なく

未記入

菓子類は食べない

未記入

お風呂上がりにストレッチ

未記入

コメント(0)

2012年4月2日(月)
体重69.5kg   体脂肪率20.7%

毎日絶対30分以上の有酸素運動

未記入

2000キロカロリー以下の食事

未記入

筋トレは1日おきくらいに

未記入

晩飯後はお茶以外口にしない

未記入

体育の授業は全力で取り組む

未記入

朝食を多めにとって夜は少なく

未記入

菓子類は食べない

未記入

お風呂上がりにストレッチ

未記入

コメント(0)

2012年3月11日(日)
体重69.3kg   体脂肪率19.1%

毎日絶対30分以上の有酸素運動

未記入

2000キロカロリー以下の食事

未記入

筋トレは1日おきくらいに

未記入

晩飯後はお茶以外口にしない

未記入

体育の授業は全力で取り組む

未記入

朝食を多めにとって夜は少なく

未記入

菓子類は食べない

未記入

お風呂上がりにストレッチ

未記入

コメント(0)

2012年3月8日(木)
体重69.0kg   体脂肪率19.6%

毎日絶対30分以上の有酸素運動

未記入

2000キロカロリー以下の食事

未記入

筋トレは1日おきくらいに

未記入

晩飯後はお茶以外口にしない

未記入

体育の授業は全力で取り組む

未記入

朝食を多めにとって夜は少なく

未記入

菓子類は食べない

未記入

お風呂上がりにストレッチ

未記入

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男性 身長:175.0cm

気合いでがんばる♪
2012年3月7日スタート
開始時68.9kg 19.6%
+0.6kg -0.1%
現在69.5kg 19.5%
あと8.5kg あと4.5%
目標61.0kg 15.0%

 

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ジャブフック
50歳 男性 
177.0cm 71.4s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 70.7s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

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のーぶりん
32歳 女性 
170.0cm 59.9s

Utaco
37歳 女性 
161.0cm 61.7s

宇治抹茶
23歳 女性 
150.0cm 54.1s

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