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ダイエット日記 > konomamaさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.夜8時以降は食べない。実行率100%100%
2.ウォーキング最低でも30分する。実行率60%60%
3.よく噛んで食べる、早食いしない。実行率100%100%
4.ウォーキングしない日はレッグマシーンをする。実行率50%50%
5.腹筋50回。実行率67%67%
6.ご飯は110g以上食べない実行率100%100%
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日記

2012年3月13日(火)
体重76.2kg   体脂肪率36.6%

夜8時以降は食べない。

未記入

ウォーキング最低でも30分する。

未記入

よく噛んで食べる、早食いしない。

未記入

ウォーキングしない日はレッグマシーンをする。

未記入

腹筋50回。

未記入

ご飯は110g以上食べない

未記入

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2012年3月12日(月)

夜8時以降は食べない。

○

ウォーキング最低でも30分する。

×

よく噛んで食べる、早食いしない。

○

ウォーキングしない日はレッグマシーンをする。

×

腹筋50回。

×

ご飯は110g以上食べない

○

2012年3月11日(日)
体重76.6kg
消費カロリー 2,325 kcal

夜8時以降は食べない。

○

ウォーキング最低でも30分する。

○

よく噛んで食べる、早食いしない。

○

ウォーキングしない日はレッグマシーンをする。

未記入

腹筋50回。

○

ご飯は110g以上食べない

○

体重が…

18:58
体重76.6kg  


今日はテニスの壁打ちにウォーキングとかなり運動したにもかかわ

らずこの体重(´;ω;`)

生理前で体もむくんでるし仕方ないのかな。。。

コメント(0)

76.6kg

18:57

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2012年3月10日(土)
体重75.6kg   体脂肪率36.6%
収支カロリー -1,825 kcal
摂取カロリー 475 kcal
消費カロリー 2,300 kcal

夜8時以降は食べない。

○

ウォーキング最低でも30分する。

×

よく噛んで食べる、早食いしない。

○

ウォーキングしない日はレッグマシーンをする。

×

腹筋50回。

×

ご飯は110g以上食べない

○

コメント(0)

2012年3月9日(金)
体重75.0kg   体脂肪率37.6%

夜8時以降は食べない。

○

ウォーキング最低でも30分する。

○

よく噛んで食べる、早食いしない。

○

ウォーキングしない日はレッグマシーンをする。

○

腹筋50回。

○

ご飯は110g以上食べない

○


今日は天気もいまいちだったので午前中はレッグマシーン腹筋。

子供が学校から帰ってきて、外で一緒に遊んだり近くのスーパーに

歩いていったしました。

1週間控えていたお酒を今日はほんの少し飲みました。

もともとお酒は好きな方なので、週に1回だけは解禁することにし

ました。

明日は久しぶりに家族で動物園に行く予定です。

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40歳 女性 身長:159.0cm
出産後に20キロも体重が増えてしまいました。
しかも先日子宮内膜症と卵巣のう腫が見つかりホルモン療法をすることに・・・。
これを機会に健康的にダイエットしようと思います。

2012年3月7日スタート
開始時76.6kg 36.0%
-0.4kg +0.6%
現在76.2kg 36.6%
あと20.2kg あと9.6%
目標56.0kg 27.0%

 

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satori
39歳 女性 
157.0cm 74.1s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 73.2s

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女性 
162.0cm 76.3s

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のーぶりん
32歳 女性 
170.0cm 59.9s

Utaco
37歳 女性 
161.0cm 61.7s

宇治抹茶
23歳 女性 
150.0cm 54.1s

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