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ダイエットルール

1.お腹すいたらご飯!実行率0%0%
2.食べ物はよく噛んで20分以上かけてゆっくりと。、5口でやめる実行率0%0%
3.お腹空いたら水!実行率0%0%
4.食事を楽しむ!実行率0%0%
5.朝6時に起きて運動。実行率0%0%
6.夕方も運動。実行率0%0%
7.夜7時以降は食べない実行率0%0%
8.運動か半身浴する実行率0%0%
9.勉強に打ち込む実行率0%0%
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日記

2012年3月19日(月)
収支カロリー -1,591 kcal
摂取カロリー 69 kcal
消費カロリー 1,660 kcal

お腹すいたらご飯!

未記入

食べ物はよく噛んで20分以上かけてゆっくりと。、5口でやめる

未記入

お腹空いたら水!

未記入

食事を楽しむ!

未記入

朝6時に起きて運動。

未記入

夕方も運動。

未記入

夜7時以降は食べない

未記入

運動か半身浴する

未記入

勉強に打ち込む

未記入

2012年3月18日(日)
収支カロリー -1,060 kcal
摂取カロリー 600 kcal
消費カロリー 1,660 kcal

お腹すいたらご飯!

未記入

食べ物はよく噛んで20分以上かけてゆっくりと。、5口でやめる

未記入

お腹空いたら水!

未記入

食事を楽しむ!

未記入

朝6時に起きて運動。

未記入

夕方も運動。

未記入

夜7時以降は食べない

未記入

運動か半身浴する

未記入

勉強に打ち込む

未記入

2012年3月17日(土)
収支カロリー -670 kcal
摂取カロリー 990 kcal
消費カロリー 1,660 kcal

お腹すいたらご飯!

未記入

食べ物はよく噛んで20分以上かけてゆっくりと。、5口でやめる

未記入

お腹空いたら水!

未記入

食事を楽しむ!

未記入

朝6時に起きて運動。

未記入

夕方も運動。

未記入

夜7時以降は食べない

未記入

運動か半身浴する

未記入

勉強に打ち込む

未記入
2012年3月16日(金)
収支カロリー -670 kcal
摂取カロリー 990 kcal
消費カロリー 1,660 kcal

お腹すいたらご飯!

未記入

食べ物はよく噛んで20分以上かけてゆっくりと。、5口でやめる

未記入

お腹空いたら水!

未記入

食事を楽しむ!

未記入

朝6時に起きて運動。

未記入

夕方も運動。

未記入

夜7時以降は食べない

未記入

運動か半身浴する

未記入

勉強に打ち込む

未記入
2012年3月15日(木)
体重45.6kg
収支カロリー -540 kcal
摂取カロリー 1,120 kcal
消費カロリー 1,660 kcal

お腹すいたらご飯!

未記入

食べ物はよく噛んで20分以上かけてゆっくりと。、5口でやめる

未記入

お腹空いたら水!

未記入

食事を楽しむ!

未記入

朝6時に起きて運動。

未記入

夕方も運動。

未記入

夜7時以降は食べない

未記入

運動か半身浴する

未記入

勉強に打ち込む

未記入

45.6kg

10:17

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25歳 女性 身長:154.0cm
3月13日スタート★まずは2週間、ワンプレート食事に慣れる。
4月29日までに痩せる!
運動だいすき!
でもする時間がない⚡
ストレスが多い!
その中で痩せたい(>_<)

膝上33.ふくらはぎ30.足首20
2012年3月7日スタート
開始時46.8kg   
-1.2kg
現在45.6kg   
あと5.6kg
目標40.0kg 15.0%

 

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sabo
女性 
156.0cm 42.6s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.2s

アラレちゃん 
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153.3cm 45.1s

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のーぶりん
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170.0cm 59.9s

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38歳 女性 
161.0cm 61.7s

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23歳 女性 
150.0cm 54.1s

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