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ダイエット日記 > りぷさんのマイページ

日記

2012年11月24日(土)
体重41.6kg   体脂肪率24.2%
収支カロリー 540 kcal
摂取カロリー 1,883 kcal
消費カロリー 1,343 kcal

一日1200kcalまで

未記入

16時以降は食べない

未記入

41.6kg

19:36

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2012年11月23日(金)
体重41.4kg   体脂肪率21.3%
収支カロリー -264 kcal
摂取カロリー 1,075 kcal
消費カロリー 1,339 kcal

駅から学校まで歩く

未記入

学校から駅まで歩く

未記入

半身浴

○

足のマッサージ

○

チョコレートは50gまで(290kcalくらい)

○

おやつは300kcalまで

×

41.4kg

23:31

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◎体重
昨日:41.5kg/23.8%
今日:41.4kg/21.3%
⇒−0.1kg/−2.5%

◎摂取カロリー
朝:200kcal
昼:150kcal
夜:181kcal
おやつ:544kcal

*合計
予想:1300kcal
実際:1075kcal
⇒−225kcal

◎運動
歩数:10695歩
距離:7.27km

◎反省点
・おやつの食べすぎ

◎明日の予想
朝:アボカドスムージー(300kcal以内)
昼:ダイエット食(500kcal以内)
夜:納豆/野菜ジュース(200kcal以内)
おやつ:チョコ/ミルキー(300kcal以内)
⇒合計 1300kcal

◎日記
今日は友達のバレエの発表会みにいってきたよ◎
女子3人、男子3人の合わせて6人!
にぎやかだったw

発表会のあとはみんなでぶらぶら散歩して、それからサイゼリヤでごはん!
途中にベーグル&ベーグルに寄ってもらってパンプキンチーズクリームマフィン買った!
11/25までの販売だから間に合ってよかった!

サイゼリヤに2時間30分くらいいたw
笑い過ぎておなか痛かったww

明日はおうちでごろごろ〜
疲れたからゆっくり寝よう◎

⇒目標まであと1.4kg!!

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2012年11月22日(木)
体重41.5kg   体脂肪率23.8%
収支カロリー 38 kcal
摂取カロリー 1,379 kcal
消費カロリー 1,341 kcal

駅から学校まで歩く

○

学校から駅まで歩く

○

半身浴

○

足のマッサージ

○

チョコレートは50gまで(290kcalくらい)

○

おやつは300kcalまで

×

◎体重
昨日:41.9kg/22.3%
今日:41.5kg/23.8%
⇒−0.4kg/+1.5%

◎摂取カロリー
朝:503kcal
昼:440kcal
夜:133kcal
おやつ:303kcal

*合計
予想:1400kcal
実際:1379kcal
⇒−21kcal

◎運動
フラフープ:10分
歩数:10641歩
距離:7.22km

◎反省点
・体脂肪率が増えてしまった(多分チョコのせい)

◎明日の予想
朝:アボカドスムージー(300kcal以内)
昼:ダイエット食(500kcal以内)
夜:納豆/サラダ(200kcal以内)
おやつ:チョコ/ミルキー(300kcal以内)
⇒合計 1300kcal

◎日記
今日は小テスト頑張ったー!
たぶん90点いってるでしょうっ(`・ω・´)ドヤッ ww

明日は友達のバレエの発表会みにいってくる♪
友達が仲良しな男子もなぜか一緒にいくことになった!
みんな仲良しだーw

夜ご飯外でたべるかもしれぬううう太るううう
でもせっかくだし食べるときは食べよう。うん。

とにかくたのしみっ

⇒目標まであと1.5kg!!

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41.5kg

20:49

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・15/ぶどう
・10/ミルキー
・50/こしひかりの詩
・228/チョコレート 38g

⇒合計 303kcal


3kcalオーバー(×_×)

。。でも3kcalだからいいや!
むしろよくがんばった!

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2012年11月21日(水)
体重41.9kg   体脂肪率22.3%
収支カロリー -305 kcal
摂取カロリー 1,045 kcal
消費カロリー 1,350 kcal

駅から学校まで歩く

○

学校から駅まで歩く

○

半身浴

○

足のマッサージ

○

チョコレートは50gまで(290kcalくらい)

○

おやつは300kcalまで

○

◎体重
昨日:42.4kg/23.3%
今日:41.9kg/22.3%
⇒−0.5kg/−1%

◎摂取カロリー
朝:416kcal
昼:330kcal
夜:0kcal
おやつ:299kcal

*合計
予想:1400kcal
実際:1045kcal
⇒−355kcal

◎運動
フラフープ:10分
歩数:10722歩
距離:7.28km

◎反省点
・なし!

◎明日の予想
朝:納豆/野菜ジュース/アボカドスムージー/プルーンヨーグルト(400kcal以内)
昼:お弁当(500kcal以内)
夜:納豆(200kcal以内)
おやつ:チョコ/ミルキー/くきわかめ(300kcal以内)
⇒合計 1400kcal

◎日記
今日は友達が一足早く誕生日プレゼントでハンドクリームくれた!
すごくかわいいの!
うれしい〜♪
大切に使わないとね!笑

学校の後はお買いものしてきた〜♪
お昼はデニーズ!
オムライスたべたかったけど最近太っちゃったから我慢した!
でもパンケーキ少しだけたべちゃった。。(・_・;)

でも痩せたよー!
−0.5k!
このまま痩せてくださいな〜♪

明日は小テストあるからこれから勉強する!
がんばろっ

⇒目標まであと−1.9kg!!

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41.9kg

20:07

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・4/茎わかめ
・10/ミルキー
・150/デニーズ キャラメルパンケーキ
・39/スイーツトルテ(モンブランタルト)
・96/チョコレート 16g

⇒合計 299kcal


おやつ300kcal以内成功したー!
よかった(;_;)


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42.0kg

06:25

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2012年11月20日(火)
体重42.4kg   体脂肪率23.3%
収支カロリー 414 kcal
摂取カロリー 1,776 kcal
消費カロリー 1,362 kcal

駅から学校まで歩く

○

学校から駅まで歩く

○

半身浴

○

足のマッサージ

○

チョコレートは50gまで(290kcalくらい)

未記入

おやつは300kcalまで

×

42.4kg

21:29

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◎摂取カロリー

朝:388kcal
昼:380kcal
夜:330kcal
おやつ:678kcal

*合計
予想:1308kcal
実際:1776kcal

⇒468kcalオーバー


◎運動

腹筋:50回
ダンス:8分
フラフープ:15分
歩数:14120歩
距離:9.58km


◎反省点

・おやつの食べすぎ
・夜ご飯を多く食べてしまった


◎明日の予想

朝:アボカドスムージー/納豆/もずく/サラダ/野菜ジュース/プルーンヨーグルト(400kcal以内)
昼:ダイエット食/プルーンヨーグルト(500kcal以内)
夜:納豆(200kcal以内)
おやつ:チョコ/ミルキー/くきわかめ(300kcal以内)

⇒合計 1400kcal


◎日記

今日は友達とお昼にマックにいってグラコロ食べてきました♪
気持ち悪くなっちゃって残したけど。。(・_・;)
いや、でもおいしかった!

そのあとペットショップにいってわんこにゃんこを眺めてました〜
40分くらいいた気がする。。w

その後買い物して帰宅!

明日も4時間〜♪
早めに帰宅して試験勉強する!。。たぶんw

明日は痩せれるようにがんばろー!
痩せて恋をするんだ!ww





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・80/豆腐クッキー
・250/パンプキンパイ
・86/チョコミントアイス
・162/チョコレート 27g
・100/プリングス サワークリーム&オニオン

⇒合計 678kcal(378kcalオーバー)


一日目からやってしまったあああ
家に帰ってきたら食欲がとまらなかった。。(;_;)
もう本当に意志弱くなったやだやだやだ

がんばる。がんばりたい。

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23歳 女性 身長:152.0cm
!! 自 分 磨 き ス タ ー ト !!
⇒Since 2012.03.05
48.8kg/26.7%

*目標*
43キロ(03/05~07/14)
42キロ(07/14~07/23)
41キロ(07/23~08/16)
40キロ(08/16~)
体重キープ(~10/08)
42キロ(12/18~)

◎再スタート◎
⇒2014.05.04
51.7kg start

*目標*
45kg(05/04〜)
2012年3月5日スタート
開始時51.7kg 33.0%
-3.8kg -3%
現在47.9kg 30.0%
あと2.9kg あと10%
目標45.0kg 20.0%

 

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アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.0s

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

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のーぶりん
32歳 女性 
170.0cm 59.9s

Utaco
38歳 女性 
161.0cm 61.7s

宇治抹茶
23歳 女性 
150.0cm 54.1s

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