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ダイエット日記 > りぷさんのマイページ

日記

2012年11月29日(木)
体重41.9kg   体脂肪率22.9%
収支カロリー 8 kcal
摂取カロリー 1,368 kcal
消費カロリー 1,360 kcal

駅から学校まで歩く

○

学校から駅まで歩く

○

半身浴

○

足のマッサージ

○

チョコレートは50gまで(290kcalくらい)

○

おやつは300kcalまで

○

◎体重
昨日:42.1kg/24.1%
今日:41.9kg/22.9%
⇒−0.2kg/−1.2%

◎摂取カロリー
朝:650kcal
昼:380kcal
夜:170kcal
おやつ:168kcal

*合計
予想:1400kcal
実際:1368kcal
⇒−32kcal

◎運動
歩数:13009歩
距離:8.84km

◎反省点
・おやつ&夜ご飯を我慢できなかった

◎明日の予想
朝:納豆/もずく/酢豚/アボカドスムージー(400kcal以内)
昼:なし(0kcal)
夜:野菜ジュース(100kcal)
おやつ:チョコファウンテン(2000kcal)
⇒合計 2500kcal

◎日記
今日は学校で食べる最後のお弁当でした(;_;)
写真いっぱい撮った(;_;)
さみしいいいいい

あと最後の休み時間だったからみんなで大富豪やった!
地味だけどたのしかったw

放課後は明日のチョコファウンテンの買い出し!
いちごとバナナ買った♪
たのしみー!

帰り道で中学の友達に会ってテンションあがった!
来年、みんなの受験が終わったら中3のときのクラスの友達とTDLいくかも〜◎
それもたのしみだっ

明日はチョコファウンテン!
。。そして大学の合格発表の日(´Д`;)

受かってますように*


⇒目標まであと1.9kg!!

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41.9kg

21:27

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41.8kg

06:05

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2012年11月28日(水)
体重42.1kg   体脂肪率24.1%
収支カロリー 763 kcal
摂取カロリー 2,118 kcal
消費カロリー 1,355 kcal

駅から学校まで歩く

○

学校から駅まで歩く

×

半身浴

○

足のマッサージ

○

チョコレートは50gまで(290kcalくらい)

未記入

おやつは300kcalまで

×


◎体重
昨日:42.2kg/23.9%
今日:42.1kg/24.1%
⇒−0.1kg/+0.2%

◎摂取カロリー
朝:354kcal
昼:170kcal
夜:60kcal
おやつ:1534kcal

*合計
予想:1900kcal
実際:1534kcal
⇒434kcalオーバー

◎運動
Wii Fit:25分
歩数:7861歩
距離:5.34km

◎反省点
・おやつ食べすぎ

◎明日の予想
朝:納豆/もずく/サラダ/アボカドスムージー(400kcal以内)
昼:お弁当/おにぎり(500kcal以内)
夜:納豆(200kcal以内)
おやつ:チョコ/ミルキー/くきわかめ(300kcal以内)
⇒合計 1400kcal

◎日記
今日はお母さんがキルフェボンで買ってきたタルトたべた♪
キャラメルナッツとフルーツとさつまいもとチーズの4種類!
ぜんぶおいしかったよ(^0^*)

Wii Fitでヨガやった〜
筋肉痛になった。。!
どれだけ動いてないの!って感じだよねw

明後日はチョコファウンテンだから本当に痩せないとやばいいいい
確実に1キロは太るよ(>_<;)

40キロは無理でもせめて41キロに。。!

⇒目標まであと2.1kg!!

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42.1kg

20:46

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2012年11月27日(火)
体重42.2kg   体脂肪率23.9%
収支カロリー 549 kcal
摂取カロリー 1,907 kcal
消費カロリー 1,358 kcal

駅から学校まで歩く

○

学校から駅まで歩く

○

半身浴

○

足のマッサージ

○

チョコレートは50gまで(290kcalくらい)

未記入

おやつは300kcalまで

×


◎体重
昨日:42kg/23.8%
今日:42.2kg/23.8%
⇒+0.2kg/+−0%

◎摂取カロリー
朝:415kcal
昼:625kcal
夜:90kcal
おやつ:777kcal

*合計
予想:1400kcal
実際:1907kcal
⇒507kcalオーバー

◎運動
Wii Fit:43分
歩数:11933歩
距離:8.1km

◎反省点
・おやつの食べすぎ
・お昼食べすぎ

◎明日の予想
朝:納豆/もずく/サラダ/アボカドスムージー(400kcal以内)
昼:ダイエット食/プルーンヨーグルト(500kcal以内)
夜:納豆(200kcal以内)
おやつ:タルト/ミルキー(800kcal以内)
⇒合計 1900kcal

◎日記
太りましたー(;_;)
でもずっと食べたかったローズネットクッキー食べたからいいや!w
少し油っぽかったけどおいしかった♪
でもひとつで515kcalもあるんだよ(・0・)!

今日は友達とチョコファウンテンの買い出ししてきた♪
お菓子たくさん買ったー!
明日はペットショップいく!
たのしみ◎

28と29はダイエットがんばる!つもり!タルトたべるけど!←
無理だったらチョコファウンテンのあとがんばろう。
土日で調整だ!

⇒目標まであと2.2kg!!

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42.2kg

20:48

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2012年11月26日(月)
体重42.0kg   体脂肪率23.8%
収支カロリー 514 kcal
摂取カロリー 1,867 kcal
消費カロリー 1,353 kcal

駅から学校まで歩く

○

学校から駅まで歩く

×

半身浴

○

足のマッサージ

○

チョコレートは50gまで(290kcalくらい)

×

おやつは300kcalまで

×

42.0kg

20:50

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◎体重
昨日:42kg/25.7%
今日:42kg/23.8%
⇒+−0kg/−1.9%

◎摂取カロリー
朝:460kcal
昼:380kcal
夜:355kcal
おやつ:632kcal

*合計
予想:1400kcal
実際:1797kcal
⇒397kcalオーバー

◎運動
歩数:7091歩
距離:4.82km

◎反省点
・おやつ食べすぎ
・夜ご飯食べすぎ
・歩いてない

◎明日の予想
朝:煮物/納豆/もずく/アボカドスムージー(400kcal以内)
昼:カレー(500kcal以内)
夜:納豆/野菜ジュース(200kcal以内)
おやつ:チョコ/ミルキー(300kcal以内)
⇒合計 1400kcal

◎日記
今日は放課後友達とお買いものしてきました〜
おそろいのブランケット買った♪

明日は友達とチョコファウンテンの買出し〜
お菓子いっぱい買うよ!太る!
お母さんがケーキ買ってくるよ!太る!
。。ダイエットがんばらないとねw

今日の体育は体育館でバスケとドッジボールやった!
バスケはほぼ傍観者ww
ドッジは逃げまくりました(`・ω・´)←

あとあと!
この前の世界史の小テストなんと満点でした!
やったーヾ(*´・∀・`*)ノ

まあ本当のテストで点数とれないとあんまり意味ないんだけどねw

⇒目標まであと−2kg!!

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2012年11月25日(日)
体重42.0kg   体脂肪率25.7%
収支カロリー 313 kcal
摂取カロリー 1,666 kcal
消費カロリー 1,353 kcal

駅から学校まで歩く

未記入

学校から駅まで歩く

未記入

半身浴

○

足のマッサージ

○

チョコレートは50gまで(290kcalくらい)

未記入

おやつは300kcalまで

×

42.0kg

20:23

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◎体重
昨日:41.6kg/24.2%
今日:42kg/25.7%
⇒+0.4kg/−1.5%

◎摂取95カロリー
朝:195kcal
昼:310kcal
夜:230kcal
おやつ:931kcal

*合計
予想:1300kcal
実際:1666kcal
⇒366kcalオーバー

◎運動
歩数:3020歩
距離:2.05km

◎反省点
・おやつの食べすぎ
・運動してない

◎明日の予想
朝:アボカドスムージー/納豆/もずく/サラダ/五目豆(400kcal以内)
昼:お弁当/おにぎり(500kcal以内)
夜:納豆/野菜ジュース(200kcal以内)
おやつ:チョコ/ミルキー/くきわかめ(300kcal以内)
⇒合計 1400kcal

◎日記
休日で0.6kg太ったw
まあ動いてないのにお菓子いっぱい食べたしね!

明日からまた学校!
明日は放課後友達とお買いものするし!
明後日はチョコファウンテンの買出しいくし!
たくさん動きますよっ

11/30までに40kgになりたいいいい!

⇒目標まであと−2kg!!

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昨日お風呂でてすぐに寝ちゃったからいまかく!
***********************
◎体重
昨日:41.4kg/21.3%
今日:41.6kg/24.2%
⇒+0.2kg/+2.9%

◎摂取カロリー
朝:240kcal
昼:340kcal
夜:20kcal
おやつ:1283kcal

*合計
予想:1300kcal
実際:1883kcal
⇒583kcalオーバー

◎運動
腹筋:20回
フラフープ:10分
歩数:1213歩
距離:0.8km

◎反省点
・動いてない
・おやつ食べすぎ

◎明日の予想
朝:アボカドスムージー(300kcal以内)
昼:ダイエット食(500kcal以内)
夜:納豆/野菜ジュース(200kcal以内)
おやつ:チョコ/アイス(300kcal以内)
⇒合計 1300kcal

◎日記
一日中ずっとごろごろしてた〜w
パジャマからのパジャマだよ!ww

おやつ食べ過ぎたけどそんなに体重増えてなくてよかった(^0^)◎

⇒目標まであと−1.6kg!!

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23歳 女性 身長:152.0cm
!! 自 分 磨 き ス タ ー ト !!
⇒Since 2012.03.05
48.8kg/26.7%

*目標*
43キロ(03/05~07/14)
42キロ(07/14~07/23)
41キロ(07/23~08/16)
40キロ(08/16~)
体重キープ(~10/08)
42キロ(12/18~)

◎再スタート◎
⇒2014.05.04
51.7kg start

*目標*
45kg(05/04〜)
2012年3月5日スタート
開始時51.7kg 33.0%
-3.8kg -3%
現在47.9kg 30.0%
あと2.9kg あと10%
目標45.0kg 20.0%

 

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29 30

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

うさまる
女性 
154.0cm 48.4s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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のーぶりん
32歳 女性 
170.0cm 59.9s

Utaco
37歳 女性 
161.0cm 61.7s

宇治抹茶
23歳 女性 
150.0cm 54.1s

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