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ダイエット日記 > りぷさんのマイページ

日記

2012年12月4日(火)
体重42.6kg   体脂肪率24.4%
収支カロリー 603 kcal
摂取カロリー 1,970 kcal
消費カロリー 1,367 kcal

駅から学校まで歩く

×

学校から駅まで歩く

○

半身浴

○

足のマッサージ

○

チョコレートは50gまで(290kcalくらい)

未記入

おやつは300kcalまで

×

◎体重
昨日:42.5kg/25.2%
今日:42.6kg/24.4%
⇒+0.1kg/−0.8%

◎摂取カロリー
朝:561kcal
昼:140kcal
夜:0kcal
おやつ:1169kcal

*合計
予想:1200kcal
実際:1970kcal
⇒770kcalオーバー

◎運動
歩数:9244歩
距離:6.27km

◎反省点
・おやつの食べすぎ
・朝ごはんの食べすぎ

◎明日の予想
朝:煮物/アボカドスムージ(400kcal以内)
昼:煮物(400kcal以内)
夜:納豆/野菜ジュース(100kcal以内)
おやつ:チョコ/キウイ飴/クッキー(300kcal以内)
⇒合計 1200kcal

◎日記
誕生日ケーキは昨日食べたから今日は食べないつもりだったのにお母さんがチョコバナナパイ焼いてくれたから食べちゃったw
おいしかったけど太った。。!
まあ誕生日だしいいや〜

でも目標ができたからダイエットがんばるよ!
今度こそ!今度こそがんばる!

12/7までに41キロ
12/12までに40キロ
1/6までに39キロ

やりたいことみつけれたんだ
できるできない関係なしにがんばりたい◎

⇒目標まであと3.6kg!!

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42.6kg

21:24

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2012年12月3日(月)
体重42.5kg   体脂肪率25.2%
収支カロリー 1,365 kcal
摂取カロリー 2,730 kcal
消費カロリー 1,365 kcal

駅から学校まで歩く

未記入

学校から駅まで歩く

未記入

半身浴

○

足のマッサージ

○

チョコレートは50gまで(290kcalくらい)

未記入

おやつは300kcalまで

×

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◎体重
昨日:41.5kg/26.3%
今日:42.5kg/25.2%
⇒+1kg/−0.9%

◎摂取カロリー
朝:490kcal
昼:115kcal
夜:250kcal
おやつ:1875kcal

*合計
予想:1300kcal
実際:2730kcal
⇒1430kcalオーバー

◎運動
歩数:3173歩
距離:2.14km

◎反省点
・ケーキをたくさん食べた
・動いてない

◎明日の予想
朝:かぼちゃのパン/アボカドスムージー(500kcal以内)
昼:ダイエット食(300kcal以内)
夜:納豆(100kcal以内)
おやつ:チョコ/ミルキー/アイス(300kcal以内)
⇒合計 1200kcal

◎日記
今日は学校休んじゃったー
やっぱり昨日があんな感じだったから朝のだるさが。。
まあもう合格してるしいいかなって!←

しかも学校休んだのにお父さんと誕生日のケーキ買いに行ったw
9種類たべたよー!
すごいおいしかったけど高いの!
1ピース500円以上してたり。。(;-ω-)
でも誕生日だしね♪w

明日からテスト!
もうがんばらないよ!
本当にぜんぜん勉強してないww
今まで頑張った分もういいでしょう。。←

さーて、明日からまたダイエットがんばりますよー
でもだるだるー

⇒目標まであと3.5kg!!

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42.6kg

17:38

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2012年12月2日(日)
体重41.5kg   体脂肪率26.3%
収支カロリー -132 kcal
摂取カロリー 1,209 kcal
消費カロリー 1,341 kcal

駅から学校まで歩く

未記入

学校から駅まで歩く

未記入

半身浴

○

足のマッサージ

○

チョコレートは50gまで(290kcalくらい)

未記入

おやつは300kcalまで

×

41.5kg

20:07

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◎体重
昨日:41.9kg/24.4%
今日:41.5kg/26.3%
⇒−0.4kg/+1.9%

◎摂取カロリー
朝:80kcal
昼:130kcal
夜:0kcal
おやつ:999kcal

*合計
予想:1100kcal
実際:1209kcal
⇒109kcalオーバー

◎運動
歩数:808歩
距離:0.52km

◎反省点
・食事のバランスが悪い
・運動していない

◎明日の予想
朝:納豆/もずく/サラダ/アボカドスムージー(400kcal以内)
昼:ダイエット食(400kcal以内)
夜:納豆(200kcal以内)
おやつ:チョコ/アイス(300kcal以内)
⇒合計 1300kcal

◎日記
食事のバランスの悪さにびっくり。
ストレスって恐ろしい

っていうかもうだめだめすぎて疲れたー
本当に人付き合い苦手
なんでもっとにこにこできないのかなわたし

明後日誕生日なんだけどお父さんがいないから明日ケーキ買ってくれるらしい
でも買わないかもー
なんかいろいろとどうでもいいし、太るのもやだやだ
でもその割りに食べてる
そしていらいら
人間関係でもいらいら
また食べる
悪循環だー

んー恋がしたい
なんだかんだいって学生生活もあとすこし
好きな人できないかな
やっぱり素直になればよかったー
まあ今更なんだけど
誕生日プレゼントくれるってせっかく言ってくれたのにー
わたしはばかですばかばか

いろいろ愚痴ってすみません
スルーして大丈夫です
ツイッターとかmixiだと愚痴ってかけないんだよね
綺麗ごとしか書かない。書けない。

地元の友達が本当に大好き
なんでも言える
早く高校卒業したいようなしたくないような
高校の友達にも好きな子いるしね
でもやっぱり地元が一番だなー

結局なんの話してるんだろうこの日記w
うん、でも吐き出せてすっきり!
こういう場所必要だよ!

大学合格したんだもん
誕生日なんだもん
クリスマスだってあるんだもん
たのしみたいし、たのしまなきゃね
頑張れわたし!

⇒目標まであと2.5kg!!

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2012年12月1日(土)
体重41.9kg   体脂肪率24.4%
収支カロリー 148 kcal
摂取カロリー 1,498 kcal
消費カロリー 1,350 kcal

駅から学校まで歩く

未記入

学校から駅まで歩く

未記入

半身浴

○

足のマッサージ

○

チョコレートは50gまで(290kcalくらい)

未記入

おやつは300kcalまで

×

41.9kg

22:35

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◎体重
昨日:42.3kg/24.1%
今日:41.9kg/24.4%
⇒−0.4kg/+0.3%

◎摂取カロリー
朝:50kcal
昼:660kcal
夜:0kcal
おやつ:788kcal

*合計
予想:1300kcal
実際:1498kcal
⇒198kcalオーバー

◎運動
歩数:3148歩
距離:2.14km

◎反省点
・おやつとお昼を食べすぎ

◎明日の予想
朝:アボカドスムージー(300kcal以内)
昼:ダイエット食(400kcal以内)
夜:納豆(100kcal以内)
おやつ:チョコ/アイス(300kcal以内)
⇒合計 1100kcal

◎日記
今日は昨日兄が買ってきてくれたベローチェのケーキを食べた!
あとチョコファウンテンで残ったチョコレートも、GODIVAのアイスもたべた◎
おいしくて満足!

動いてない割には体重減っててよかった〜
もうすぐ誕生日!
ケーキたべるかたべないか迷ってる。。

12/7と12/12はたくさんたべるからそれまでに痩せたいし。。
誕生日+大学合格祝い+クリスマスでもいいかなって思ってるw

目標変更!目指せ39キロ!
痩せてキャンパスライフたのしむんだっ

⇒目標まであと2.9kg!!

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42.2kg

21:36

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2012年11月30日(金)
体重42.3kg   体脂肪率24.1%
収支カロリー 875 kcal
摂取カロリー 2,235 kcal
消費カロリー 1,360 kcal

駅から学校まで歩く

○

学校から駅まで歩く

×

半身浴

○

足のマッサージ

○

チョコレートは50gまで(290kcalくらい)

×

おやつは300kcalまで

×

42.3kg

21:30

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◎体重
昨日:41.9kg/22.9%
今日:42.3kg/24.1%
⇒+0.4kg/+1.2%

◎摂取カロリー
朝:488kcal
昼:80kcal
夜:460kcal
おやつ:1207kcal

*合計
予想:2500kcal
実際:2235kcal
⇒−265kcal

◎運動
歩数:15667歩
距離:10.63km

◎反省点
・なし!

◎明日の予想
朝:アボカドスムージー(300kcal以内)
昼:ダイエット食/サラダ(300kcal以内)
夜:納豆(200kcal以内)
おやつ:チョコ/アイス(500kcal以内)
⇒合計 1300kcal

◎日記
今日は友達とうちでチョコファウンテンやりました♪
ちゃんと上から流れるんだよー!

バナナおいしい!いちごおいしい!クラッカーおいしい!
たくさん食べて、たくさん語って、幸せだったー!

そして大学の合格発表日でした!
無事合格しましたっ。゚ヽ(゚´Д`)ノ゚。

たくさんおめでとうって言ってもらえてうれしかった!!
みんな大好きだー!

あとお母さんがGODIVAのアイスと松月堂の栗きんとん買って来てくれた!
両方おいしかった!!
GODIVAのチョコも買ってきてくれたけど今日はさすがに我慢ww

お寿司も食べてお腹いっぱい◎
明日はちょっとだけダイエットがんばろう♪

⇒目標まであと2.3kg!!

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23歳 女性 身長:152.0cm
!! 自 分 磨 き ス タ ー ト !!
⇒Since 2012.03.05
48.8kg/26.7%

*目標*
43キロ(03/05~07/14)
42キロ(07/14~07/23)
41キロ(07/23~08/16)
40キロ(08/16~)
体重キープ(~10/08)
42キロ(12/18~)

◎再スタート◎
⇒2014.05.04
51.7kg start

*目標*
45kg(05/04〜)
2012年3月5日スタート
開始時51.7kg 33.0%
-3.8kg -3%
現在47.9kg 30.0%
あと2.9kg あと10%
目標45.0kg 20.0%

 

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グミ
34歳 女性 
151.5cm 46.7s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.1s

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のーぶりん
32歳 女性 
170.0cm 59.9s

Utaco
38歳 女性 
161.0cm 61.7s

宇治抹茶
23歳 女性 
150.0cm 54.1s

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