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ダイエット日記 > りぷさんのマイページ

日記

2012年12月19日(水)
体重43.0kg   体脂肪率24.7%
収支カロリー 879 kcal
摂取カロリー 2,256 kcal
消費カロリー 1,377 kcal

駅から学校まで歩く

○

学校から駅まで歩く

○

半身浴

○

足のマッサージ

○

チョコレートは50gまで(290kcalくらい)

×

おやつは300kcalまで

×


◎体重
昨日:42.6kg/25.5%
今日:43kg/24.7%
⇒+0.4kg/−0.8%

◎摂取カロリー
朝:510kcal
昼:270kcal
夜:200kcal
おやつ:1276kcal

*合計
予想:1200kcal
実際:2256kcal
⇒1056kcalオーバー

◎運動
ダンス:20分
歩数:17170歩
距離:11.67km

◎反省点
・おやつの食べすぎ

◎明日の予想
朝:アボカドスムージー(300kcal以内)
昼:ラーメン(500kcal以内)
夜:納豆(200kcal以内)
おやつ:ミルキー(300kcal以内)
⇒合計 1300kcal

◎日記
今日は球技大会がありましたー
待ち時間にずっと友達とお菓子食べてたw
そりゃ太るよねww

絶対43kgにはならないって思ってたんだけどなあ。。
しかも明日ラーメン食べに行く約束してるし
もうむりだあああ

まあでも12/23まであと4日あるしがんばるしか。。

⇒目標まであと4kg!!

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43.0kg

20:39

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2012年12月18日(火)
体重42.6kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー 836 kcal
摂取カロリー 2,203 kcal
消費カロリー 1,367 kcal

駅から学校まで歩く

未記入

学校から駅まで歩く

未記入

半身浴

○

足のマッサージ

○

チョコレートは50gまで(290kcalくらい)

×

おやつは300kcalまで

×


◎体重
昨日:42.4kg/22.5%
今日:42.6kg/25.5%
⇒+0.2kg/+3%

◎摂取カロリー
朝:505kcal
昼:250kcal
夜:180kcal
おやつ:1268kcal

*合計
予想:1200kcal
実際:2203kcal
⇒1003kcalオーバー

◎運動
バドミントン:15分
歩数:3757歩
距離:2.54km

◎反省点
・おやつの食べすぎ

◎明日の予想
朝:タジン鍋/かじき/アボカドスムージー(400kcal以内)
昼:タジン鍋(300kcal以内)
夜:納豆(200kcal以内)
おやつ:ミルキー/クッキー(300kcal以内)
⇒合計 1200kcal

◎日記
今日もまたいろいろあって学校休んだー
最近辛い。弱い。

でも地元の子にメールして愚痴きいてもらって少しすっきりした。
昨日は学校の子に愚痴聞いてもらったし。。
愚痴ってばっかりだw

そしてやけ食い。
頑張るって言って二日目でこれってどうなの。。
とりあえず今日は仕方ないってことにしよっ
明日からまた頑張れわたしいいいい

⇒目標まであと3.6kg!!

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42.6kg

21:04

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42.8kg

13:30

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42.4kg

09:12

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2012年12月17日(月)
体重42.4kg   体脂肪率22.5%
収支カロリー -670 kcal
摂取カロリー 692 kcal
消費カロリー 1,362 kcal

駅から学校まで歩く

○

学校から駅まで歩く

○

半身浴

○

足のマッサージ

○

チョコレートは50gまで(290kcalくらい)

○

おやつは300kcalまで

○

◎体重
昨日:42.9kg/23%
今日:42.4kg/22.5%
⇒−0.5kg/−0.5%

◎摂取カロリー
朝:464kcal
昼:170kcal
夜:0kcal
おやつ:58kcal

*合計
予想:1100kcal
実際:692kcal
⇒−408kcal

◎運動
歩数:8158歩
距離:5.54km

◎反省点
・特になし

◎明日の予想
朝:アボカドスムージー/もずく/かじきの照り焼き(400kcal以内)
昼:パスタ(300kcal以内)
夜:納豆(200kcal以内)
おやつ:ミルキー(300kcal以内)
⇒合計 1200kcal

◎日記
今日は友達とカラオケに行ってきました!
たのしかった!
愚痴聞いてもらった!
歌もたくさん歌った!叫んだ!
すっきりw

おやつも我慢できたし!
大丈夫!
頑張れる!

⇒目標まであと3.4kg!!

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42.4kg

20:16

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2012年12月16日(日)
体重42.9kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー 288 kcal
摂取カロリー 1,662 kcal
消費カロリー 1,374 kcal

駅から学校まで歩く

未記入

学校から駅まで歩く

未記入

半身浴

○

足のマッサージ

○

チョコレートは50gまで(290kcalくらい)

×

おやつは300kcalまで

×

◎体重
昨日:42.6kg/23.1%
今日:42.9kg/23%
⇒+0.3kg/−0.1%

◎摂取カロリー
朝:260kcal
昼:288kcal
夜:290kcal
おやつ:824kcal

*合計
予想:1100kcal
実際:1662kcal
⇒562kcalオーバー

◎運動
バドミントン:20分
歩数:3664歩
距離:2.47km

◎反省点
・おやつの食べすぎ

◎明日の予想
朝:クロワッサンマンド/タジン鍋/アボカドスムージー(400kcal以内)
昼:フライドポテト(300kcal以内)
夜:なし(0kcal以内)
おやつ:ミルキー(300kcal以内)
⇒合計 1100kcal

◎日記
明日から1週間だけ頑張ってみる。
23日にクッキーハウス食べたいし。
誰がなんと言おうとあの人のこと好きだし。
隠すの辛いし。
可愛くなりたいし。
人生は1回しかないし。
楽しみたいし。

⇒目標まであと3.9kg

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42.9kg

20:51

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2012年12月15日(土)
体重42.5kg   体脂肪率21.8%
収支カロリー 744 kcal
摂取カロリー 2,109 kcal
消費カロリー 1,365 kcal

駅から学校まで歩く

未記入

学校から駅まで歩く

未記入

半身浴

○

足のマッサージ

○

チョコレートは50gまで(290kcalくらい)

×

おやつは300kcalまで

×


◎体重
昨日:42.6kg/23.1%
今日:42.5kg/21.8%
⇒−0.1kg/−1.3%

◎摂取カロリー
朝:260kcal
昼:300kcal
夜:195kcal
おやつ:1354kcal

*合計
予想:1100kcal
実際:2109kcal
⇒1009kcalオーバー

◎運動
歩数:9218歩
距離:6.26km

◎反省点
・おやつの食べすぎ

◎明日の予想
朝:アボカドスムージー(300kcal以内)
昼:タジン鍋(300kcal以内)
夜:納豆(200kcal以内)
おやつ:チョコ/シュークリーム(300kcal以内)
⇒合計 1100kcal

◎日記
今日はお母さんとお買いものしてきた!
カーディガンと手帳とイヤマフと友達の誕プレ買った◎

そして朝から昨日お母さんが買ってきてくれたキルフェボンのケーキ食べちゃったよー!
痩せるんじゃなかったのかわたし。。(;_;)
でも結果的に0.1kg減ってたから良しとする!
それにおいしかったし♪w

明日はおうちでだらだら!
録画した番組消化しないとっ

⇒目標まであと3.5kg!!

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42.5kg

21:39

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42.0kg

09:34

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23歳 女性 身長:152.0cm
!! 自 分 磨 き ス タ ー ト !!
⇒Since 2012.03.05
48.8kg/26.7%

*目標*
43キロ(03/05~07/14)
42キロ(07/14~07/23)
41キロ(07/23~08/16)
40キロ(08/16~)
体重キープ(~10/08)
42キロ(12/18~)

◎再スタート◎
⇒2014.05.04
51.7kg start

*目標*
45kg(05/04〜)
2012年3月5日スタート
開始時51.7kg 33.0%
-3.8kg -3%
現在47.9kg 30.0%
あと2.9kg あと10%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                  1
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 48.4s

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.5s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.7s

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のーぶりん
32歳 女性 
170.0cm 59.9s

Utaco
38歳 女性 
161.0cm 61.7s

宇治抹茶
23歳 女性 
150.0cm 54.1s

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