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ダイエット日記 > りぷさんのマイページ

日記

2012年12月24日(月)
体重42.2kg   体脂肪率25.7%
収支カロリー 634 kcal
摂取カロリー 1,992 kcal
消費カロリー 1,358 kcal

駅から学校まで歩く

未記入

学校から駅まで歩く

未記入

半身浴

○

足のマッサージ

○

チョコレートは50gまで(290kcalくらい)

未記入

おやつは300kcalまで

×


◎体重
昨日:41.9kg/24.5%
今日:42.2kg/25.7%
⇒+0.3kg/+1.2%

◎摂取カロリー
朝:180kcal
昼:620kcal
夜:190kcal
おやつ:1002kcal

*合計
予想:1050kcal
実際:1992kcal
⇒942kcalオーバー

◎運動
歩数:1639歩
距離:1.11km

◎反省点
・ケーキを食べすぎた

◎明日の予想
朝:アボカドスムージー(250kcal以内)
昼:タジン鍋(400kcal以内)
夜:納豆(200kcal以内)
おやつ:チョコ(300kcal以内)
⇒合計 1150kcal

◎日記
今日はクリぼっちでした。ふふふ。いいさ別に。←
っていうかぼっちじゃないし!家族いたし!←

みんな彼氏と過ごすだろうって思って気を使って声かけなかったのにみんなバイトだったよ!なんだよもう!言ってよ!
向こうは向こうで気を使ってたよ!意味わかんないよ!笑

とにかくゆったりしたクリスマスイヴを過ごしております。。笑
明日もだらだら過ごしてやるーーーー!

⇒目標まであと3.2kg!!

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42.2kg

18:57

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2012年12月23日(日)
体重41.9kg   体脂肪率24.5%
収支カロリー -50 kcal
摂取カロリー 1,300 kcal
消費カロリー 1,350 kcal

駅から学校まで歩く

未記入

学校から駅まで歩く

未記入

半身浴

○

足のマッサージ

○

チョコレートは50gまで(290kcalくらい)

未記入

おやつは300kcalまで

×

◎体重
昨日:42.5kg/23.3%
今日:41.9kg/24.5%
⇒−0.6kg/+1.2%

◎摂取カロリー
朝:320kcal
昼:230kcal
夜:0kcal
おやつ:750kcal

*合計
予想:1500kcal
実際:1300kcal
⇒−200kcal

◎運動
歩数:3543歩
距離:2.4km

◎反省点
・とくになし

◎明日の予想
朝:アボカドスムージー(350kcal以内)
昼:タジン鍋(300kcal以内)
夜:納豆(100kcal以内)
おやつ:アップルパイ/チーズケーキ(300kcal以内)
⇒合計 1050kcal

◎日記
今日はうちで友達とヘクセンハウスを作りました!
一応ちゃんと作れたよ!w
甘かったけどおいしかった!

そして、なんと完食しちゃいましたww
まあ二人で食べたからカロリーも半分個!

10:30にうちにきてそれから製作して、15:00くらいに完成!
それから食べたり、語ったり。。
19:30くらいに完食しましたw

いやー長かった。。!
疲れたけど本当に楽しかった!
あの子がだいすきだーーーー!

⇒目標まであと2.9kg!!

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41.9kg

21:30

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41.7kg

08:43

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2012年12月22日(土)
体重42.5kg   体脂肪率23.3%
収支カロリー 425 kcal
摂取カロリー 1,790 kcal
消費カロリー 1,365 kcal

駅から学校まで歩く

未記入

学校から駅まで歩く

未記入

半身浴

○

足のマッサージ

○

チョコレートは50gまで(290kcalくらい)

×

おやつは300kcalまで

×

◎体重
昨日:42.9kg/23%
今日:42.5kg/23.3%
⇒−0.4kg/+0.3%

◎摂取カロリー
朝:300kcal
昼:450kcal
夜:0kcal
おやつ:1040kcal

*合計
予想:1100kcal
実際:1790kcal
⇒690kcalオーバー

◎運動
歩数:4086歩
距離:2.77 km

◎反省点
・おやつの食べすぎ

◎明日の予想
朝:アボカドスムージー(400kcal以内)
昼:タジン鍋(200kcal以内)
夜:納豆(100kcal以内)
おやつ:クッキーハウス(800kcal以内)
⇒合計 1500kcal

◎日記
今日は朝から病院いってきました〜
やっぱり手術はしないといけないみたい。。
まあまだ時間あるしまだ焦らないで平気だよね◎

帰ってきてお昼ごはん&おやつ食べてだらだら〜
明日は友達が家にきて一緒にクッキーハウスつくるから部屋の片付けをした!
クッキーハウス楽しみっ
うまくできるかな〜??

⇒目標まであと3.5kg!!

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42.5kg

18:58

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2012年12月21日(金)
体重42.9kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー 694 kcal
摂取カロリー 2,068 kcal
消費カロリー 1,374 kcal

駅から学校まで歩く

○

学校から駅まで歩く

○

半身浴

○

足のマッサージ

○

チョコレートは50gまで(290kcalくらい)

×

おやつは300kcalまで

×

◎体重
昨日:42.7kg/24.5%
今日:42.9kg/23%
⇒+0.2kg/−1.5%

◎摂取カロリー
朝:380kcal
昼:460kcal
夜:100kcal
おやつ:1128kcal

*合計
予想:1100kcal
実際:2068kcal
⇒968kcalオーバー

◎運動
ダンス:150分
歩数:17078歩
距離:11.6km

◎反省点
・おやつ食べすぎ

◎明日の予想
朝:アボカドスムージー(300kcal以内)
昼:外食(400kcal以内)
夜:納豆(100kcal以内)
おやつ:チョコ/ミルキー(300kcal以内)
⇒合計 1100kcal

◎日記
今日は終業式でした!
先生がキットカットくれた◎
おいしかったー!
あとみんなで写真も撮った!
最近卒業を意識してるからよく撮るw

そしてちょっと自慢してみる!
成績表がかえってきたんですけど、なんと評点平均が4.9でした!
学年で1位!
「あんなに勉強しなかったのに!テスト点数悪かったのに!」と言う感じで、うれしかったけど驚きすぎてみんなで大爆笑しましたw
というか、リーディングのテスト60点でクラスで2位ですからねww
私のクラスのおばかさがよくわかる!w

夕方から地元の友達と集まってダンス練習!
最近友達に誘われてアイドルのフリコピしてます♪
寒かったけど楽しかった!
16:30~19:00くらいまでずっと踊ってたw

たくさん動いたのにたくさん食べたから結果太ったという。。。ww
まあ明日から冬休みだしぼちぼちがんばろー!

⇒目標まであと3.9kg!!

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2012年12月20日(木)
体重42.7kg   体脂肪率24.5%
収支カロリー 79 kcal
摂取カロリー 1,448 kcal
消費カロリー 1,369 kcal

駅から学校まで歩く

○

学校から駅まで歩く

○

半身浴

○

足のマッサージ

○

チョコレートは50gまで(290kcalくらい)

×

おやつは300kcalまで

×


◎体重
昨日:43kg/24.7%
今日:42.7kg/24.5%
⇒−0.3kg/−0.2%

◎摂取カロリー
朝:330kcal
昼:320kcal
夜:0kcal
おやつ:798kcal

*合計
予想:1300kcal
実際:1448kcal
⇒148kcalオーバー

◎運動
歩数:15550歩
距離:10.57km

◎反省点
・特になし

◎明日の予想
朝:食パン/チーズ/アボカドスムージー(400kcal以内)
昼:キムチ/ダイエット食(300kcal以内)
夜:納豆(100kcal以内)
おやつ:チョコ/ミルキー(300kcal以内)
⇒合計 1100kcal

◎日記
今日は球技大会二日目でした!
なんと結果は準決勝!!
がんばったー!

お菓子もたくさん食べたし!
写真もいっぱい撮ったし!
高校最後の行事楽しめたー!!

あー、あとは卒業式だけかあ。。
寂しい(;_;)

そういえば結局お菓子食べすぎてラーメン食べに行かなかったw
また今度食べに行くっ

明日は夕方から地元の子と会う◎
久しぶりだから楽しみ〜

⇒目標まであと3.7kg!!

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42.7kg

20:09

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23歳 女性 身長:152.0cm
!! 自 分 磨 き ス タ ー ト !!
⇒Since 2012.03.05
48.8kg/26.7%

*目標*
43キロ(03/05~07/14)
42キロ(07/14~07/23)
41キロ(07/23~08/16)
40キロ(08/16~)
体重キープ(~10/08)
42キロ(12/18~)

◎再スタート◎
⇒2014.05.04
51.7kg start

*目標*
45kg(05/04〜)
2012年3月5日スタート
開始時51.7kg 33.0%
-3.8kg -3%
現在47.9kg 30.0%
あと2.9kg あと10%
目標45.0kg 20.0%

 

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昨日
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23 24 25 26 27 28 29
30

 

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.1s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

さき
22歳 女性 
153.0cm 47.0s

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のーぶりん
32歳 女性 
170.0cm 59.9s

Utaco
38歳 女性 
161.0cm 61.7s

宇治抹茶
23歳 女性 
150.0cm 54.1s

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