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ダイエット日記 > りぷさんのマイページ

日記

2012年12月29日(土)
体重42.6kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -420 kcal
摂取カロリー 947 kcal
消費カロリー 1,367 kcal

一日1200kcalまで

未記入

16時以降は食べない

未記入

42.6kg

20:00

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42.7kg

08:40

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2012年12月28日(金)
体重43.4kg   体脂肪率24.4%
収支カロリー 122 kcal
摂取カロリー 1,508 kcal
消費カロリー 1,386 kcal

一日1200kcalまで

未記入

16時以降は食べない

未記入

43.4kg

19:24

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2012年12月27日(木)
体重43.4kg   体脂肪率22.7%
収支カロリー 992 kcal
摂取カロリー 2,378 kcal
消費カロリー 1,386 kcal

一日1200kcalまで

未記入

16時以降は食べない

未記入

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◎体重
昨日:42.5kg/24.5%
今日:43.6kg/23.2%
⇒+1.1kg/−1.3%

◎摂取カロリー
朝:360kcal
昼:300kcal
夜:380kcal
おやつ:1842kcal

*合計
予想:1000kcal
実際:2882kcal
⇒1882kcalオーバー

◎運動
歩数:9692歩
距離:6.58km

◎反省点
・おやつを食べ過ぎた

◎明日の予想
朝:アボカドスムージー(300kcal以内)
昼:ミートラザニアデニッシュ/スープ(400kcal以内)
夜:納豆(200kcal以内)
おやつ:チョコ/クイニーアマン(300kcal以内)
⇒合計 1200kcal

◎日記
友達のおばあちゃん・おじいちゃんの家で14:00から16:30くらいまで勉強してきた!
手土産におせんべい持って行ったら喜んでくれた◎

おやついっぱいもらって幸せだった〜♪
っていうかおじいちゃんもおばあちゃんも明るくて優しい!
素敵な方々でした(^0^*)

っていうか!
友達のマカロンに対する微妙な反応がww
まあいいけどさっふん!←

プリクラとってからおばあちゃん家お邪魔したんだけど、そのプリクラがすごいの!
バースデー専用みたいなのがあって驚いた!
今まで知らなかったよわたしwww
落書きすごくがんばったぜ!

⇒目標まであと4.6kg!!

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42.8kg

09:29

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2012年12月26日(水)
体重43.6kg   体脂肪率23.2%
収支カロリー 1,510 kcal
摂取カロリー 2,882 kcal
消費カロリー 1,372 kcal

一日1200kcalまで

未記入

16時以降は食べない

未記入

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2012年12月25日(火)
体重42.5kg   体脂肪率24.5%
収支カロリー 1,315 kcal
摂取カロリー 2,680 kcal
消費カロリー 1,365 kcal

駅から学校まで歩く

未記入

学校から駅まで歩く

未記入

半身浴

○

足のマッサージ

○

チョコレートは50gまで(290kcalくらい)

×

おやつは300kcalまで

×

◎体重
昨日:42.2kg/25.7%
今日:42.5kg/24.5%
⇒+0.3kg/−1.2%

◎摂取カロリー
朝:230kcal
昼:380kcal
夜:490kcal
おやつ:1580kcal

*合計
予想:1150kcal
実際:2680kcal
⇒1530kcalオーバー

◎運動
歩数:2426歩
距離:1.64km

◎反省点
・おやつを食べ過ぎた

◎明日の予想
朝:アボカドスムージー(300kcal以内)
昼:なし(0kcal以内)
夜:納豆(200kcal以内)
おやつ:なんかいろいろ(500kcal以内)
⇒合計 1000kcal

◎日記
今日は食欲がやばかったー!
たっくさん食べた!
まあそんな太ってないしいいかなw

明日は友達のおばあちゃん家でお勉強会!
なんかいろいろ食べさせてくれるらしい!
たのしみーーー(^0^)♪

しかも!
その友達の誕生日なの!
プレゼントも用意して、マカロンもつくった◎
でもマカロンもどきって感じだけど。。www
愛がこもってるからいいでしょう!←


⇒目標まであと3.5kg!!

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42.5kg

21:44

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41.5kg

09:02

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23歳 女性 身長:152.0cm
!! 自 分 磨 き ス タ ー ト !!
⇒Since 2012.03.05
48.8kg/26.7%

*目標*
43キロ(03/05~07/14)
42キロ(07/14~07/23)
41キロ(07/23~08/16)
40キロ(08/16~)
体重キープ(~10/08)
42キロ(12/18~)

◎再スタート◎
⇒2014.05.04
51.7kg start

*目標*
45kg(05/04〜)
2012年3月5日スタート
開始時51.7kg 33.0%
-3.8kg -3%
現在47.9kg 30.0%
あと2.9kg あと10%
目標45.0kg 20.0%

 

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昨日
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ぐでたMANAZOU
33歳 女性 
152.2cm 45.3s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.4s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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のーぶりん
32歳 女性 
170.0cm 59.9s

Utaco
38歳 女性 
161.0cm 61.7s

宇治抹茶
23歳 女性 
150.0cm 54.1s

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