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ダイエット日記 > 貴規の嫁さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.勉強中に足あげて50回足首の曲げ伸ばし。実行率0%0%
2.朝起きたら、骨盤締める。実行率100%100%
3.朝トイレの後体重を測る。実行率100%100%
4.朝白湯を飲む。実行率100%100%
5.夜風呂前に体重を測る。実行率100%100%
6.寝る前は白湯を飲む。実行率67%67%
7.天気がいい日は30分は歩く。実行率33%33%
8.骨盤体操のため部屋の掃除。ころころ可。実行率0%0%
9.骨盤体操の本一冊ぶん。実行率0%0%
10.足上げ40回×3種類。横、斜め、後ろ。実行率0%0%
11.スクワット30回×3セット実行率0%0%
12.腹筋10回×4セット実行率0%0%
13.背筋10回×4セット実行率0%0%
14.腕立て10回×3セット実行率0%0%
15.朝7時起床!!実行率0%0%
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日記

2012年3月30日(金)
収支カロリー -629 kcal
摂取カロリー 1,223 kcal
消費カロリー 1,852 kcal

勉強中に足あげて50回足首の曲げ伸ばし。

未記入

朝起きたら、骨盤締める。

未記入

朝トイレの後体重を測る。

未記入

朝白湯を飲む。

未記入

夜風呂前に体重を測る。

未記入

寝る前は白湯を飲む。

未記入

天気がいい日は30分は歩く。

未記入

骨盤体操のため部屋の掃除。ころころ可。

未記入

骨盤体操の本一冊ぶん。

未記入

足上げ40回×3種類。横、斜め、後ろ。

未記入

スクワット30回×3セット

未記入

腹筋10回×4セット

未記入

背筋10回×4セット

未記入

腕立て10回×3セット

未記入

朝7時起床!!

未記入

2012年3月19日(月)
体重63.0kg

勉強中に足あげて50回足首の曲げ伸ばし。

未記入

朝起きたら、骨盤締める。

未記入

朝トイレの後体重を測る。

未記入

朝白湯を飲む。

未記入

夜風呂前に体重を測る。

未記入

寝る前は白湯を飲む。

未記入

天気がいい日は30分は歩く。

未記入

骨盤体操のため部屋の掃除。ころころ可。

未記入

骨盤体操の本一冊ぶん。

未記入

足上げ40回×3種類。横、斜め、後ろ。

未記入

スクワット30回×3セット

未記入

腹筋10回×4セット

未記入

背筋10回×4セット

未記入

腕立て10回×3セット

未記入

朝7時起床!!

未記入

ストレスで生活乱れ
しばらく放置でしたが

もどってきました。


考えたら
部活の時痩せれたんだから

部活のメニューすればいいんやないの?
おもって
前も思ったけどwww
部活メニューwww


朝7時起床が厳しいけど
合宿おもっていくぞ!


あたしのとこの卓球部そんな激しくなかったけど
あたしにしたらきつかったな……
バスケ部とかやばいけどね
みてて
死んじゃうおもった←

友達痩せてうらやましいんで……。

おやすみなさい。


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63.0kg

01:33

コメント(0)

2012年3月2日(金)
体重63.0kg   体脂肪率27.7%
収支カロリー -359 kcal
摂取カロリー 1,493 kcal
消費カロリー 1,852 kcal

朝起きたら、骨盤締める。

○

朝トイレの後体重を測る。

○

朝白湯を飲む。

○

夜風呂前に体重を測る。

○

寝る前は白湯を飲む。

○

天気がいい日は30分は歩く。

×

カーヴィダンス時間ねぇ50分も時間もったいない←

ってことで

風呂場で
頭洗いながら、ゆっくりスクワットを
25回×三セット

横にコロンして
横足上げ40回×2セットを左右

横コロンして
斜め後ろに30回×2セット

腹筋10回×3セット

背筋20回×2セット

腕立て10回×2セット

後ろ腕立て10回×3セット

足上げ腹筋10回
下っ腹に効くんだぜ☆


生理終わるから気合いいれよ〓

コメント(0)

2012年3月1日(木)
体重63.0kg   体脂肪率28.3%
収支カロリー 20 kcal
摂取カロリー 1,872 kcal
消費カロリー 1,852 kcal

朝起きたら、骨盤締める。

○

朝トイレの後体重を測る。

○

朝白湯を飲む。

○

夜風呂前に体重を測る。

○

寝る前は白湯を飲む。

○

天気がいい日は30分は歩く。

×

だめA

23:59

教職の教育史おわらせたけど

心理と法規全く

めちゃくちゃ焦る

いらAする

今んとこ
散歩とかむり


てかいらAするで
間食と菓子の量ぱねぇ↓

今日の勉強
教育史の日本史は4.5h
セミナー確認テスト1h
計5.5h




ダイエット両立難しいな
朝頑張って起きよう

コメント(2)

2012年2月29日(水)
体重63.2kg   体脂肪率27.7%
収支カロリー -473 kcal
摂取カロリー 1,384 kcal
消費カロリー 1,857 kcal

朝起きたら、骨盤締める。

○

朝トイレの後体重を測る。

○

朝白湯を飲む。

○

夜風呂前に体重を測る。

○

寝る前は白湯を飲む。

×

天気がいい日は30分は歩く。

○

おさえた!!

23:59
体重63.7kg  体脂肪率27.7%

今おなかすいてるが寝るからよし!

友達にも教え続けたいです。


てか
ダイエットこなすのに
教職の勉強時間が少なくなってしまった。
これはあかん。

昼から起きてるのを改めたいと思います。

コメント(0)

訂正

23:59
体重63.2kg  体脂肪率27.7%

だよ

コメント(0)

コメント(0)

63.0kg

16:32

コメント(0)

教職の勉強もあるし
忙しいけど
起きたら実行します。

コメント(0)

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27歳 女性 身長:159.0cm
大学三年生!
春で四年生。

ただいま春休みw


昔からおでぶです。
小学校6年で80.2キロ
中学校の卓球部で65キロまで痩せ
引退で部活やめたせいで70キロまで行き
高校の一年の夏は夏バテで食べなくなり
そこから65キロ
高校卒業は58キロに!
しかし大学の不規則な生活や彼氏できて
おいしいもの食べたりで……

63キロ代!

スーツは
パンツの太ももの縦ラインが抹消され……。

せめて教育実習までにパンパンなくしたい!!

旦那となる彼氏にお姫様だっこされたい!!

ゆくゆくは、ウエディングドレスを綺麗にきたい!!

実行できてデキル女なりたい!!

スーツ着こなして夢の教師や!!

彼氏43キロとか……

やばい!!

甘いものだいすき。
下半身が異常に太いです。
とまぁ、共通点ある方や
励ましあえる方大歓迎です。
よろしくおねがいします。
2012年2月29日スタート
開始時63.4kg 28.5%
-0.4kg -0.8%
現在63.0kg 27.7%
あと15kg あと7.7%
目標48.0kg 20.0%

 

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ぷに姫
33歳 女性 
161.0cm 61.6s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 64.4s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 62.0s

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ぶたちゃん
23歳 女性 
168.5cm 65.0s

Utaco
37歳 女性 
161.0cm 61.7s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

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