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ダイエット日記 > まーちゃさんのマイページ

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体重が記録されていません。

ダイエットルール

1.間食は最低1回のみ!実行率50%50%
2.ウォーキングをする!実行率50%50%
3.夜は炭水化物をぬく!実行率100%100%
4.よく噛む!実行率100%100%
5.ご飯を食べる前に野菜を食べる!実行率100%100%
6.腹八分目を心がける実行率0%0%
7.歩いてるときに腹筋を意識する実行率100%100%
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日記

2012年3月1日(木)

間食は最低1回のみ!

○

ウォーキングをする!

○

夜は炭水化物をぬく!

○

よく噛む!

○

ご飯を食べる前に野菜を食べる!

○

腹八分目を心がける

×

歩いてるときに腹筋を意識する

○





ダイエット2日目にして体重測るの忘れてしまった!!
明日はちゃんと測らなくちゃね(;O;)


今日は朝30分のウォーキングしました!
今日は友達と遊びに行ったので駅までですけどね…笑


でもショッピングしながら沢山歩いたので
いい運動になったんではないのかな?

お昼ご飯はパンケーキ屋で食べました!
ラザニアとパンケーキとサラダバーとドリンクバーがついて
1180円!!!

安いし美味しいし満足でした(*^_^*)
お店の雰囲気もよくおしゃれで最高でしたよ〜

ただサラダバーでサラダを少したべすぎて
腹八分目ではなく満腹になってしまい反省です(-_-;)


でもサラダを沢山食べたせいかお通じありました!
それも3回も…笑

夜もサラダを沢山食べたからかな?

これからもサラダを沢山食べるように心がけよ〜っと!!

じゃ!明日も引き続き頑張ります!!

コメント(1)

2012年2月29日(水)
収支カロリー -986 kcal
摂取カロリー 1,170 kcal
消費カロリー 2,156 kcal

間食は最低1回のみ!

×

ウォーキングをする!

×

夜は炭水化物をぬく!

○

よく噛む!

○

ご飯を食べる前に野菜を食べる!

○

腹八分目を心がける

未記入







バイト終わってそんなにお腹すいてなかったのに
食卓を見ると美味しそうなおかず沢山並べてあって…



ママ「今日の夕飯はまーちゃんの好きなものよ!食べるでしょ?」




ママのこの一言で私の意思が弱まってしまいました(+o+)

私じゃがいもが大好きなんです!!
じゃがいもが今日の夕飯にありお刺身まであって
つい食べすぎてしまったーーーーー(-_-;)

でも炭水化物の取りすぎはよくないと思い
ご飯は我慢しました!

あとはサラダも食べましたよ!

自分なりに少し努力したつもりです(*^_^*)
でも痩せるためにはこんな努力だけじゃダメなんですよね…。

明日は腹八分目を心がけて野菜を沢山食べよ!
あ!ドレッシングのかけすぎに注意しまーす!

寝る前にすぐできてダイエットに有効な運動
何かありますか??
難しくて辛いと続かないので簡単にできる運動が
あったらみなさん教えてください(;O;)

コメント(1)



今日から夏までにー10キロ頑張ります!

さっそくウォーキングしようとしてたのに
残念ながら雪で歩きに行けない(;_:)


やる気はあるのに歩けないとか最悪だよ〜


なので、WIiiの踏み台昇降を30分やりました!
少しでも脂肪燃焼してくれてると嬉しいなー笑


今日は4時間30分バイトなので頑張って動くぞ!!!
バイトはファミレスだから動かないといけない
仕事だから一石二鳥(*^_^*)

今日はお腹へこましながらやろーっと!


さて!お昼何食べようかな?
カロリーが低くて美味しいものって何だろ〜?

コメント(1)

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25歳 女性 身長:153.0cm
夏までに痩せる!
かわいい洋服きて自分に自信をつける!
地味にコツコツがんばります(〃^ー^〃)
2012年2月29日スタート
開始時57.5kg
±0kg
現在57.5kg
あと12.5kg
目標45.0kg

 

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昨日
合計

 

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エルム
女性 
155.0cm 58.1s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.1s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.2s

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ぶたちゃん
24歳 女性 
168.5cm 65.0s

Utaco
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ももいろ椿
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155.0cm 48.5s

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