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ダイエット日記 > lilyさんのマイページ

日記

2012年3月3日(土)
収支カロリー -310 kcal
摂取カロリー 1,416 kcal
消費カロリー 1,726 kcal

朝は生姜紅茶(黒糖入り)

×

腹筋30回

○

側筋左右10回ずつ

×

夜ごはんは20時までに

×

間食しない

×

湯船にゆっくりつかる

×

足のリンパマッサージ

○

お通じがあるか

○

お風呂で胸集めマッサージ

○

diet day5

10:00

昨日はだめだめだった。。
前の日の体重と体脂肪の結果が良くて、気を抜いてしまった…。お風呂も入れず、体重測定もせず…。
夜ごはんに旦那さんとお外ごはん&お酒を…(/ _ ; )

でも、できる範囲で自制はしたつもり。

また今日から気を取り直して頑張ろう!!

しかしまぁ、改めて週末の食生活が乱れがちな事に気づかされる…。誰かと一緒にいると、ついつい楽しくて食べちゃうんだなー…。いかんいかん。

ーーーーーーー
breakfast
無糖ミルクコーヒー1杯
ショコラフィナンシェ

lunch
海鮮五目そば
↑実は全然美味しくなくて、殆ど残したー!!
美味しくないものでお腹いっぱいにしたり、無駄にカロリー摂取したくないもんね!だからむしろダイエット的には良かったかも?w

dinner
たこやき


sweets
フルーツグラノーラほんの少し
コーヒー(低脂肪乳入り)

ーーーーーーーーーー

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2012年3月2日(金)
収支カロリー -726 kcal
摂取カロリー 989 kcal
消費カロリー 1,715 kcal

朝は生姜紅茶(黒糖入り)

○

腹筋30回

×

側筋左右10回ずつ

×

夜ごはんは20時までに

×

間食しない

×

湯船にゆっくりつかる

×

足のリンパマッサージ

×

お通じがあるか

○

お風呂で胸集めマッサージ

×

diet day4

10:51

私は毎日お風呂の前に体重を計るのですが・・・
昨日は一気に体重も体脂肪も減って、なんだか
やる気が高まりましたー!!!

昨夜の夜ごはんのオリジン弁当。
お惣菜量り売りで100gあたりのカロリーが表記されているので
ダイエッターには心強い。
こんなにいいの?ってくらい食べられて満腹でした。

ただ週末は旦那さんと晩酌したくなっちゃうから
気をつけないとな。。。

あと今日は会社帰りに美容院なり。

-------------
breakfast
生姜入り紅茶
フルーツグラノーラ(低脂肪乳入り)

lunch
OMOお弁当
根菜サラダ

dinner
大根サラダ
しめさば3切れ
牡蠣のオイスターソース炒め
串あげ4本(帆立/海老/豚/蓮根)
ワイン1杯

sweets
1本満足バー

------------------

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2012年3月1日(木)
体重47.6kg   体脂肪率23.4%
収支カロリー -319 kcal
摂取カロリー 1,396 kcal
消費カロリー 1,715 kcal

朝は生姜紅茶(黒糖入り)

×

夜ごはんは20時までに

×

腹筋30回

○

側筋左右10回ずつ

○

間食しない

×

湯船にゆっくりつかる

○

足のリンパマッサージ

○

お通じがあるか

○

お風呂で胸集めマッサージ

○

diet day3

11:19
diet day3

旦那さんから「こんなおなかがいい〜」と
超くびれナイスバディの画像を見せられました・・・。
むかついたけど、確かにステキすぎたので
イメトレ用にでもと、その画像をもらって士気を高めています。

あとで画像貼ろうかな。→貼りました!→→→→スゴイ!!→

今日は暖かいので、会社内では極力階段使おうかな〜

・・・ナイスバディになりたい。。。

---------------

breakfast
コーヒー(低脂肪乳入り)
おからだから1枚

lunch
手作りお弁当
・生姜焼き
・キャベツ
・卵焼き

dinner
オリジン弁当
・パストラミサラダ 100g
・切り干し大根 100g
・生芋蒟蒻と厚揚げにピリ辛煮 100g
・海老とブロッコリーの塩炒め 100
・白ご飯ほんの少し

sweets
10円まんじゅう2個
おからだから1枚


--------------------

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2012年2月29日(水)
体重48.5kg   体脂肪率25.7%
収支カロリー -369 kcal
摂取カロリー 1,370 kcal
消費カロリー 1,739 kcal

朝は生姜紅茶(黒糖入り)

○

夜ごはんは20時までに

○

腹筋30回

○

側筋左右10回ずつ

○

間食しない

×

湯船にゆっくりつかる

○

足のリンパマッサージ

○

お通じがあるか

×

diet day2

09:00

2日目がんばるぞーい。
朝から大雪でテンション下がるけどー


---------
breakfast
生姜黒糖紅茶1杯
チャーハン1/3膳

lunch
OMOお弁当
ブロッコリーサラダ

dinner
野菜スープ(鶏ささみ入り)
納豆


sweets
10円まんじゅう2個(朝)
10円まんじゅう2個(夜)

---------

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2012年2月28日(火)
体重48.8kg   体脂肪率25.1%
収支カロリー -328 kcal
摂取カロリー 1,420 kcal
消費カロリー 1,748 kcal

朝は生姜紅茶(黒糖入り)

○

夜ごはんは20時までに

×

腹筋30回

○

側筋左右10回ずつ

○

間食しない

×

湯船にゆっくりつかる

○

足のリンパマッサージ

×

お通じがあるか

○

生姜入り紅茶を日中飲んでいるせいか、空腹はあまり感じず。

昼の西京焼きは魚もご飯も少しずつ残した。腹持ちはかなり良かった。

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35歳 女性 身長:159.0cm
兼業主婦(子供なし)28歳、結婚3年目。
旦那さんからの「おデブじゃないけど、おデブ予備軍だよね」との言動にカチンときて、一念発起。
三日坊主になりがちだけど、今度こそ頑張ります!!
2012年2月28日スタート
開始時49.0kg 26.0%
-0.8kg -2.6%
現在48.2kg 23.4%
あと3.2kg あと1.4%
目標45.0kg 22.0%

 

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