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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝ごはんを食べる実行率100%100%
2.駅まで片道20分を往復歩く(代わりにビールを飲んでいい)実行率100%100%
3.ホットヨガにかよう実行率100%100%
4.スクワット実行率100%100%
5.毎食スープをつける(間食防止)実行率100%100%
6.ダイエットしていることを友達に言わない実行率100%100%
7.体重よりもシルエットやサイズを重視して気に負わない実行率100%100%
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日記

2012年2月28日(火)
体重53.0kg   体脂肪率22.0%

朝ごはんを食べる

○

駅まで片道20分を往復歩く(代わりにビールを飲んでいい)

○

ホットヨガにかよう

○

スクワット

○

毎食スープをつける(間食防止)

○

ダイエットしていることを友達に言わない

○

体重よりもシルエットやサイズを重視して気に負わない

○

太っていないのに太っている

15:07
体重53.0kg  体脂肪率22.0%

今まで、体重としては太っていないのに、同じ体重の人と明らかに見た目が違うのに疑問を覚えていました。
164cm/48kg


やっぱりちゃんと食べないと駄目ですね。

今は53キロの自分を受け止めて、健康的にほっそりなりたいと思います。
そう、重要なのは体重ではなくてスレンダーか否か!

ご飯をあまり食べない生活から3食食べる生活にして1ヶ月がたちました。体重は1キロ程しか落ちていませんが、便通がいいし肌も良好です。
ゆるやかにゆるやかに。
一ヶ月1キロなら、単純計算1年で12キロだもん。
そんなに痩せたら死にますが、
まぁそれぐらいの気持ちでね


今日もこれからホットヨガです。
まだ初めて3回目なので体重に変化はほとんどありませんが、ズボンのサイズが一つ落ちました。
やっほい
何より肌質が違う、動かな過ぎて老廃物たまってたんでしょうか。

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記録初日

14:52
体重53.0kg  体脂肪率22.0%

今日から記録して行きます。

とはいっても、少し前からダイエット始めています。

今年の年末年始、毎日の暴飲暴食で5キロ太り。
1ヶ月たっても戻らない。
そう去年までは、すぐ戻ったのに今年は戻らない。
もう20代も半ば、ということでしょうか。

正直5キロ太ったところで見た目は変わっていないんです。

そう、その原因が・・・
今まで食べ過ぎたなと思ったら断食したり、極端にご飯を食べなかったりと、胃の中身を0にしていたからで・・・

今はお腹満タンで、気持ちが楽になった分、健康的に緩やかに、維持できる体型を目指そう!と気持ちをシフトすることにしました。

・ご飯は三食食べます
・炭水化物抜きダイエットはやめます(一生ご飯食べないって決意出来るのであれば良いのかも、私は無理)
・そう、ビールを毎日飲む
・そのかわり歩く
・ホットヨガを始めた(緩やかにやせはじめています)


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31歳 女性 身長:164.0cm
メモ
・三食しっかり食べたい
・ビールを毎日飲みたい
・駅まで片道20分を毎日歩く
・〜抜きダイエットはしない
・一日の体重で一喜一憂しない
・食べないで痩せるのはやめる
・ホットヨガをはじめた
・一番は健康であること
・友達にダイエットをしていることを言わない
・お昼はお弁当にする
2012年2月28日スタート
開始時53.0kg 22.0%
±0kg ±0%
現在53.0kg 22.0%
あと5kg あと4%
目標48.0kg 18.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.3s

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ぶたちゃん
24歳 女性 
168.5cm 65.0s

あや
52歳 女性 
162.0cm 76.0s

Utaco
38歳 女性 
161.0cm 61.7s

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