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ダイエット日記 > ニコラス・ケンヂさんのマイページ

日記

2012年3月14日(水)
体重82.9kg   体脂肪率35.6%
収支カロリー -1,088 kcal
摂取カロリー 2,140 kcal
消費カロリー 3,228 kcal

自転車トレーニング20km以上

○

ジョギングorウォーキング5km以上

×

腹筋100回以上

○

ドカ食いしない

○

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2012/03/13

15:54


体重
83.4s

体脂肪
31.7%

自転車トレーニング
31.13km
2:00:59

846kcal

ジョギング&散歩
6.83km
1:05:15

507kcal

腹筋100回

足上げ腹筋100回

背筋100回

横腹筋60回づつ

スクワット50回

いつものストレッチ

腰周りの運動5分

半身浴30分


食事

コーヒー×2 140Kcal
ヨーグルト 58Kcal

合計198Kcal

1回目
大根・人参サラダ 150Kcal
さんまの味噌煮 351Kcal
納豆ご飯 391Kcal
味噌汁 110Kcal
ハイボール 150Kcal
ウーロン茶 0Kcal

合計1152Kcal

2回目
塩キャベツ(大) 50Kcal
チキンラーメン(卵) 486Kcal
ゆかりごはん(大) 480Kcal
青りんごサワー 166kcal
ウーロン茶 0Kcal

合計1300Kcal


起床
  ↓
テレビ見て
  ↓
ネットしたり
  ↓
さまぁ〜ず動画見ながら食事
  ↓
家事
  ↓
トレーニング
  ↓
自分磨き
  ↓
さまぁ〜ず動画見ながら食事
  ↓
寝落ち

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僕は君の事を凄く意識しているよ。
何気なく見ていた日々、
なのに
突然、君を意識する。
それは、きっと必然だから。
君がもしも僕の視線に気付いてくれたら
僕の高鳴った鼓動が伝わると思う。

抑えきれない衝動で君に触れ
激しく揉みしだく。
抵抗もせず、紅くなっていく。

そして君は僕の前から少しずつ姿を消すんだよね。



脇腹の脂肪ちゃん(^з^)-☆



落としたい部分の贅肉は意識して運動やストレッチなど色々した方が良い!


意識の仕方間違ってるかww
真夜中に半身浴しながしょうもない日記を書くニコラス(笑)

キモイ

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2012年3月13日(火)
体重82.6kg   体脂肪率35.4%
収支カロリー -1,522 kcal
摂取カロリー 2,650 kcal
消費カロリー 4,172 kcal

自転車トレーニング20km以上

○

ジョギングorウォーキング5km以上

○

腹筋100回以上

○

ドカ食いしない

×

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2012/03/12

14:34


体重
82.8s

体脂肪
33.7%

自転車トレーニング
25.23km
1:25:02

609kcal

ジョギング&散歩
6.95km
1:15:08

525kcal

腹筋100回

足上げ腹筋100回

背筋100回

横腹筋30回づつ

スクワット50回

いつものストレッチ

腰周りの運動5分


食事

コーヒー×2 140Kcal
コーンスープ 210Kcal
合計350Kcal

1回目
大根・人参サラダ 150Kcal
和風サラダ(大) 150Kcal
ベーコンエッグ2玉 400Kcal
納豆ご飯 391Kcal
ウーロン茶 0Kcal

合計1091Kcal

2回目
紅生姜天そば 500kcal
水 0kcal

合計500Kcal

3回目
大根・人参サラダ 150Kcal
和風サラダ(大) 150Kcal
たこの刺身(半分) 100Kcal
まぐろたたき丼 600Kcal
ホッピー×2 300Kcal
ウーロン茶 0Kcal

合計1300Kcal


起床
  ↓
テレビ見て
  ↓
ネットしたり
  ↓
さまぁ〜ず動画見ながら食事
  ↓
買い物
  ↓
ネットしたり
  ↓
トレーニング
  ↓
自分磨き
  ↓
さまぁ〜ず動画見ながら食事
  ↓
寝落ち

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2012年3月12日(月)
体重83.4kg   体脂肪率34.9%
収支カロリー -309 kcal
摂取カロリー 3,615 kcal
消費カロリー 3,924 kcal

自転車トレーニング20km以上

○

ジョギングorウォーキング5km以上

○

腹筋100回以上

○

ドカ食いしない

×

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2012/03/11

15:35


体重
83.0s

体脂肪
33.4%

自転車トレーニング
25.72km
2:02:52

685kcal

腹筋50回

足上げ腹筋50回

背筋50回

横腹筋30回づつ

スクワット50回

いつものストレッチ


食事

1回目
かちわりきゅうり 170Kcal
和風サラダ(大) 150Kcal
チキンラーメン(卵・ベーコン) 586Kcal
ウーロン茶 0Kcal

合計906Kcal

2回目
たらこバター醤油おにぎり 179kcal
とろ〜りカスタードシュー 195kcal
食事の脂にこの一本。 0kcal

合計374Kcal

3回目
大根・人参サラダ 150Kcal
和風サラダ(大) 150Kcal
たこの刺身(半分) 100Kcal
まぐろたたき丼 600Kcal
ホッピー×2 300Kcal
ウーロン茶 0Kcal

合計1300Kcal


起床
  ↓
テレビ見て
  ↓
ネットしたり
  ↓
DVDドライブいじり
  ↓
食事
  ↓
ネットしたり
  ↓
トレーニング
  ↓
買い物
  ↓
自分磨き
  ↓
AKBの番組録画見ながら食事
  ↓
寝落ち

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2012年3月11日(日)
体重83.6kg   体脂肪率36.1%
収支カロリー -886 kcal
摂取カロリー 2,447 kcal
消費カロリー 3,333 kcal

自転車トレーニング20km以上

○

ジョギングorウォーキング5km以上

×

腹筋100回以上

○

ドカ食いしない

×

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2012/03/10

19:04


体重
83.7s

体脂肪
34.5%

自転車トレーニング
25.62km
1:50:29

702kcal

ジョギング&散歩
6.86km
1:20:45

458kcal

腹筋50回

足上げ腹筋50回

背筋50回

横腹筋30回づつ

スクワット50回

腰周りの運動5分

いつものストレッチ


食事

1回目
大根・人参サラダ 150Kcal
和風サラダ(大) 150Kcal
チキンラーメン 386Kcal
ウーロン茶 0Kcal

合計686Kcal

2回目
野沢菜おかか昆布おにぎり 196Kcal
とろ〜りカスタードシュー 195Kcal
食事の脂にこの一本。 0Kcal

合計391Kcal

3回目
大根・人参サラダ 150Kcal
和風サラダ(大) 150Kcal
ベーコンエッグ2玉 400Kcal
湯豆腐 300Kcal
ハイボール 150Kcal
ウーロン茶 0Kcal

合計1150Kcal


起床
  ↓
ぼーっとテレビ見て
  ↓
ネットしたり
  ↓
食事
  ↓
ネットしたり
  ↓
iPhoneとiPodいじり
  ↓
トレーニング
  ↓
自分磨き
  ↓
はじめの一歩の録画見つつ食事
  ↓
寝落ち

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2012年3月10日(土)
体重83.1kg   体脂肪率35.4%
収支カロリー -2,360 kcal
摂取カロリー 1,436 kcal
消費カロリー 3,796 kcal

自転車トレーニング20km以上

○

ジョギングorウォーキング5km以上

○

腹筋100回以上

○

ドカ食いしない

○

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2012/03/09

21:47


体重
83.4s

体脂肪
33.7%

いつものストレッチ

半身浴30分


食事

1回目
大根・人参サラダ 150Kcal
塩キャベツ(大) 50Kcal
チキンラーメン 386Kcal
ウーロン茶 0Kcal

合計586Kcal

2回目
大根・人参サラダ 150Kcal
塩キャベツ(大) 50Kcal
湯豆腐 300Kcal
卵 100Kcal
ハイボール 150Kcal
ウーロン茶 0Kcal

合計750Kcal


起床
  ↓
ぼーっとテレビ見て
  ↓
ネットしたり
  ↓
家事
  ↓
1人カラオケ
  ↓
買い物
  ↓
軽くストレッチや半身浴
  ↓
自分磨き
  ↓
数日分の料理の仕込み
  ↓
はじめの一歩の録画見つつ食事
  ↓
ドラゴンボールの録画見つつ寝落ち

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42歳 男性 身長:168.5cm
仕事が見つかったり
彼女が出来たり
何かしら展開があって
忙しくなるまでは
ダイエットや
就職活動
その他、日々の出来事を
ゆる〜っく書いていきます。
2012年2月25日スタート
開始時90.0kg 37.0%
-19.5kg -5.6%
現在70.5kg 31.4%
あと8.5kg あと13.4%
目標62.0kg 18.0%

 

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うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 70.6s

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48歳 男性 
171.0cm 71.6s

momotaro
男性 
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ぶたちゃん
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