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ダイエット日記 > ニコラス・ケンヂさんのマイページ

日記

2012年3月20日(火)
体重80.9kg   体脂肪率33.5%

自転車トレーニング20km以上

未記入

ジョギングorウォーキング5km以上

未記入

腹筋100回以上

未記入

ドカ食いしない

未記入

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2012年3月19日(月)
体重81.8kg   体脂肪率33.6%

自転車トレーニング20km以上

○

ジョギングorウォーキング5km以上

○

腹筋100回以上

○

ドカ食いしない

○

コメント(0)

2012年3月17日(土)
体重83.4kg   体脂肪率31.6%
収支カロリー -66 kcal
摂取カロリー 2,430 kcal
消費カロリー 2,496 kcal

自転車トレーニング20km以上

×

ジョギングorウォーキング5km以上

×

腹筋100回以上

×

ドカ食いしない

×

2012/03/16

21:12


体重
82.8s

体脂肪
32.4%


食事

ソフトクリーム×4 600Kcal
コーンスープ×4 800Kcal

合計198Kcal

1回目
牛丼 647Kcal
みそ汁 20Kcal
お新香 17Kcal

合計684Kcal

2回目
刺身2人前 300Kcal
串焼き3本 350Kcal
きんぴら 82Kcal
餃子 129Kcal
コロッケ 185Kcal
缶ビール350ml×3 420Kcal

合計1466Kcal

3回目
鮭 200Kcal
納豆 80Kcal
いか刺身 50Kcal
ご飯 400kcal
豚汁 300Kcal

合計1030Kcal


起床
  ↓
買い物
  ↓
買い物中に食事
  ↓
家で家事やネット
  ↓
元オーナーの家で前の仕事の事と食事
  ↓
漫画喫茶
  ↓
食堂
  ↓
軽く自分磨き
  ↓
寝落ち

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2012年3月16日(金)
体重82.8kg   体脂肪率32.4%
収支カロリー 784 kcal
摂取カロリー 3,280 kcal
消費カロリー 2,496 kcal

自転車トレーニング20km以上

×

ジョギングorウォーキング5km以上

×

腹筋100回以上

×

ドカ食いしない

×

2012/03/15

19:53


体重
83.0s

体脂肪
31.4%


食事

1回目
テリヤキチキンバーガー 342Kcal
チリドッグ 288Kcal
モスチキン 262Kcal
フレンチフライポテトL 323kcal
コーラ(ペプシネックス)L 0Kcal

合計1215Kcal

2回目
カルボナーラ 840Kcal
塩キャベツ(大) 50Kcal
大根サラダ(大根のみ) 120Kcal
梅干サワー120Kcal
ウーロン茶 0Kcal

合計1010Kcal


起床
  ↓
買い物
  ↓
買い物中に食事
  ↓
ひたすら買い物
  ↓
帰ってトレーニングしようとしたら
  ↓
寝ちゃったから
  ↓
軽く自分磨きして
  ↓
さまぁ〜ず動画見ながら食事
  ↓
寝落ち

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2012年3月15日(木)
体重82.8kg   体脂肪率30.6%
収支カロリー -366 kcal
摂取カロリー 2,115 kcal
消費カロリー 2,481 kcal

自転車トレーニング20km以上

×

ジョギングorウォーキング5km以上

×

腹筋100回以上

×

ドカ食いしない

×

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2012/03/14

14:24


体重
82.8s

体脂肪
32.6%

自転車トレーニング
27.10km
2:00:27

744kcal

腹筋50回

足上げ腹50回

背筋50回

スクワット50回

いつものストレッチ


食事

コーヒー×2 140Kcal
ヨーグルト 58Kcal

合計198Kcal

1回目
大根サラダ 150Kcal
塩キャベツ(大) 50Kcal
カレーうどん 560Kcal
ウーロン茶 0Kcal

合計760Kcal

2回目
塩キャベツ(大) 50Kcal
大根サラダ 150Kcal
袋麺みそ(卵など) 550Kcal
ハイボール 150kcal
ウーロン茶 0Kcal

合計900Kcal


起床
  ↓
テレビ見て
  ↓
ネットしたり
  ↓
さまぁ〜ず動画見ながら食事
  ↓
テレビ見て
  ↓
トレーニング
  ↓
自分磨き
  ↓
AKB録画見ながら食事
  ↓
寝落ち

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43歳 男性 身長:168.5cm
仕事が見つかったり
彼女が出来たり
何かしら展開があって
忙しくなるまでは
ダイエットや
就職活動
その他、日々の出来事を
ゆる〜っく書いていきます。
2012年2月25日スタート
開始時90.0kg 37.0%
-19.5kg -5.6%
現在70.5kg 31.4%
あと8.5kg あと13.4%
目標62.0kg 18.0%

 

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ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 68.9s

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