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ダイエット日記 > ニコラス・ケンヂさんのマイページ

日記

2012年2月28日(火)
体重84.6kg   体脂肪率36.7%
収支カロリー -629 kcal
摂取カロリー 3,511 kcal
消費カロリー 4,140 kcal

自転車トレーニング20km以上

○

ジョギングorウォーキング5km以上

○

腹筋100回以上

○

ドカ食いしない

×

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ありゃ

16:28
ありゃ

痩せたかなって
撮ってみたら変わんないし、
肌荒れがひどくなってるのに気付いた(T_T)
ダイエットも関係してるのかな?
ちゃんとケアしないとな〜

コメント(0)

2012/02/27

09:03


体重
85.3s

体脂肪
35.1%

自転車トレーニング
24.64km
1:20:54

594kcal

ジョギング&散歩
6.78km
1:00:02

511kcal

腹筋150回

足上げ腹筋100回

背筋100回

横腹筋25回づつ

半身浴30分


食事

コーヒー 70Kcal
ハイボール 150Kcal
合計220Kcal

1回目
シーザーサラダ 500Kcal
お茶漬け 300Kcal
水 0Kcal

合計800Kcal

間食
スィートチョコデニッシュ 500Kcal
コーヒー 70Kcal

合計570Kcal

2回目
寿司10皿 1200Kcal
青海苔汁 230Kcal
お茶 0Kcal
合計1430Kcal

3回目
青葉 特製らーめん大盛 1000Kcal
水 0Kcal

合計1000Kcal


起床
  ↓
トレーニング
  ↓
トレーニング中に食事
  ↓
トレーニング
  ↓
軽食
  ↓
市街に買い物
  ↓
回転すし
  ↓
一人カラオケ
  ↓
青葉でらーめん
  ↓
買い物
  ↓
パソコンのテレビチューナー交換
  ↓
半身浴したり家事したり
  ↓
寝落ち

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2012年2月27日(月)
体重85.3kg   体脂肪率35.1%
収支カロリー 45 kcal
摂取カロリー 4,020 kcal
消費カロリー 3,975 kcal

自転車トレーニング20km以上

○

ジョギングorウォーキング5km以上

○

腹筋100回以上

○

ドカ食いしない

×

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2012/02/26

07:28
体重84.9kg  体脂肪率34.9%


体重
85.5s

体脂肪
37.8%

自転車トレーニング
24.62km
1:23:44

648kcal

ジョギング&散歩
6.79km
1:09:44

455kcal

腹筋150回

足上げ腹筋50回

背筋50回

横腹筋20回づつ

半身浴0分


食事

コーヒー×2 140Kcal
コーンスープ 210Kcal

合計350Kcal

1回目
サラダ(塩ドレッシング) 100Kcal
かちわりきゅうり 170Kcal
ウーロン茶 0Kcal

合計270Kcal


2回目
シーザーサラダ 400Kcal

合計400Kcal

3回目
黒醤油らーめん 600Kcal
餃子6個 260Kcal
ご飯(小) 150Kcal
水 0Kcal

合計1010Kcal


起床
  ↓
テレビ見ながら食事
  ↓
トレーニング
  ↓
家事したり
  ↓
軽食
  ↓
市街に買い物
  ↓
あじくまで食事
  ↓
帰宅
  ↓
家事とか
  ↓
寝落ち

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2012年2月26日(日)
体重85.5kg   体脂肪率37.8%
収支カロリー -1,858 kcal
摂取カロリー 2,030 kcal
消費カロリー 3,888 kcal

自転車トレーニング20km以上

○

ジョギングorウォーキング5km以上

○

腹筋100回以上

○

ドカ食いしない

×

2012/02/25

11:26



体重
86.0s

体脂肪
35.3%


食事

1回目
シーザーサラダ 500Kcal
かちわりきゅうり 170Kcal
ごはん(納豆) 290Kcal
味噌汁 120Kcal
ハイボール 150Kcal

合計1230Kcal


2回目
シーザーサラダ 500Kcal
かちわりきゅうり 170Kcal

合計670Kcal


起床
  ↓
テレビ見ながら食事
  ↓
雨だな〜っとだらだら
  ↓
たまって録画を見まくる
  ↓
雨止んだの気づいたけど
テンション上がらずだらだら
  ↓
テレビ見ながら食事
  ↓
寝落ち


初日からルール守れなかったな(汗)

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2012年2月25日(土)
体重87.0kg   体脂肪率37.0%
収支カロリー -649 kcal
摂取カロリー 1,900 kcal
消費カロリー 2,549 kcal

自転車トレーニング20km以上

×

ジョギングorウォーキング5km以上

×

腹筋100回以上

×

ドカ食いしない

○

コメント(0)

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43歳 男性 身長:168.5cm
仕事が見つかったり
彼女が出来たり
何かしら展開があって
忙しくなるまでは
ダイエットや
就職活動
その他、日々の出来事を
ゆる〜っく書いていきます。
2012年2月25日スタート
開始時90.0kg 37.0%
-19.5kg -5.6%
現在70.5kg 31.4%
あと8.5kg あと13.4%
目標62.0kg 18.0%

 

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