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ダイエット日記 > ニコラス・ケンヂさんのマイページ

日記

2012年3月4日(日)
体重84.4kg   体脂肪率38.1%
収支カロリー -2,203 kcal
摂取カロリー 1,690 kcal
消費カロリー 3,893 kcal

自転車トレーニング20km以上

×

ジョギングorウォーキング5km以上

○

腹筋100回以上

○

ドカ食いしない

○

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懐かしい


昨日行ったトレーニングルームのあるところに
懐かしい『エネルゲン』が売ってた(驚)
20年ぶりに飲んだかもって言い過ぎかなww
ボクシング部時代に
試供品的にもらって飲んでたら
仲間と共に減量してない時期に
驚くほど痩せた記憶がある\(^o^)/

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2012/03/03

12:40


体重
84.5s

体脂肪
32.5%

自転車トレーニング
24.74km
1:38:53

614kcal

エアロバイク
1時間
15.3km

241kcal

ランニングマシーン
25分
3km

102kcal

腹筋150回

足上げ腹筋70回

背筋100回

横腹筋30回づつ

その他色々

半身浴0分


食事

コーヒー 70

合計70Kcal

1回目
お茶漬け 300Kcal
シーザーサラダ 500Kcal
ウーロン茶 0Kcal

合計800Kcal

2回目
醤油とんこつらーめん 1000Kcal
水 0Kcal

合計1000Kcal

3回目
塩キャベツ・大根 150Kcal
かちわりきゅうり 170Kcal
ハイボール 150Kcal
ウーロン茶 0Kcal

合計470Kcal


起床
  ↓
テレビ見たりダラダラ
  ↓
さまぁ〜ず動画見ながら朝食
  ↓
家事など
  ↓
トレーニングルームの研修に行く
  ↓
トレーニング
  ↓
買い物
  ↓
地元のラーメン屋
  ↓
軽くトレーニング
  ↓
自分磨き
  ↓
録画した番組見ながら夜食
  ↓
寝落ち

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2012年3月3日(土)
体重85.3kg   体脂肪率37.4%
収支カロリー -1,202 kcal
摂取カロリー 2,809 kcal
消費カロリー 4,011 kcal

自転車トレーニング20km以上

○

ジョギングorウォーキング5km以上

×

腹筋100回以上

○

ドカ食いしない

○

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楽しい

19:18

雨の日でもトレーニングできるように、
トレーニング室の初心者研修受けたり、
トレーニングしてるなう♪
意外と楽しい(笑)

それも安い\(^o^)/

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2012/03/02

13:14


体重
85.4s

体脂肪
33.3%

597kcal

腹筋200回

足上げ腹筋100回

背筋150回

横腹筋30回づつ

半身浴30分


食事

ハイボール 150

合計150Kcal

1回目
お茶漬け(大) 500Kcal
ウーロン茶 0Kcal

合計500Kcal

2回目
春菊天そば 550Kcal
水 0Kcal

合計550Kcal

3回目
黒醤油らーめん大盛 900Kcal
水 0Kcal

900Kcal

4回目
湯豆腐 300Kcal
シーザーサラダ(大) 500Kcal
シークヮーサーサワー 139Kcal
ウーロン茶 0Kcal

合計939Kcal


起床
  ↓
テレビ見たりダラダラ
  ↓
家事など
  ↓
お茶漬けをさっとかきこむ
  ↓
家事など
  ↓
富士そば
  ↓
1人カラオケ
  ↓
買い物
  ↓
麺屋あじくま
  ↓
軽くトレーニング
  ↓
寝落ち

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2012年3月2日(金)
体重85.4kg   体脂肪率33.3%
収支カロリー -863 kcal
摂取カロリー 2,100 kcal
消費カロリー 2,963 kcal

自転車トレーニング20km以上

×

ジョギングorウォーキング5km以上

×

腹筋100回以上

○

ドカ食いしない

×

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2012/03/01

13:24


体重
85.0s

体脂肪
35.0%

腹筋50回


食事

ハイボール 150

合計150Kcal

1回目
ごはん(納豆) 300Kcal
塩キャベツ 30Kcal
大根サラダ(シーザードレ) 100Kcal
味噌汁 100Kcal
ウーロン茶 0Kcal

合計530Kcal

2回目
とびきりハンバーグサンド「金のテリヤキ」 488Kcal
シーフードドッグ 320Kcal
モスチキン 262Kcal
コーラ(ペプシネックス) 0Kcal

合計1070Kcal

3回目
青葉 つけ麺大盛 1000Kcal
水 0Kcal

合計1000Kcal


起床
  ↓
さまぁ〜ず動画見ながら朝食
  ↓
テレビ見たりダラダラ
  ↓
パンが食べたくなって市街へ
  ↓
結局モスる
  ↓
1人カラオケ
  ↓
青葉でつけ麺
  ↓
トレーニングしようと腹筋してたら
  ↓
寝落ち

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2012年3月1日(木)
体重85.0kg   体脂肪率35.0%
収支カロリー 179 kcal
摂取カロリー 2,750 kcal
消費カロリー 2,571 kcal

自転車トレーニング20km以上

×

ジョギングorウォーキング5km以上

×

腹筋100回以上

×

ドカ食いしない

×

2012/02/29

12:38

体重
85.3s

体脂肪
35.9%

自転車トレーニング
24.83km
1:41:07

614kcal

ジョギング&散歩
9.61km
1:53:48

597kcal

腹筋200回

足上げ腹筋150回

背筋200回

横腹筋55回づつ

半身浴0分


食事

コーヒー×2 140Kcal
コーンスープ 210Kcal

合計350Kcal

1回目
ミートソーススパゲティ(大) 900Kcal
塩キャベツ(大) 50Kcal
ハイボール 150Kcal
ウーロン茶 0Kcal

合計1083Kcal

2回目
日清UFO 579Kcal
塩キャベツ(大) 50Kcal
ごはん 200Kcal
ウーロン茶 0Kcal

合計829Kcal

3回目
湯豆腐 300Kcal
味噌汁 100Kcal
塩キャベツ(大) 50Kcal
ハイボール 150Kcal
ウーロン茶 0Kcal

合計600Kcal


起床
  ↓
さまぁ〜ず動画見ながら朝食
  ↓
雪だな〜って思いダラダラ
  ↓
さまぁ〜ず動画見まくる
  ↓
さまぁ〜ず動画見ながら昼食
  ↓
トレーニング
  ↓
家事したり
  ↓
さまぁ〜ず動画見ながら夕食
  ↓
寝落ち

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2012年2月29日(水)
体重85.0kg   体脂肪率39.0%
収支カロリー -1,408 kcal
摂取カロリー 2,879 kcal
消費カロリー 4,287 kcal

自転車トレーニング20km以上

○

ジョギングorウォーキング5km以上

○

腹筋100回以上

○

ドカ食いしない

○

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2012/02/28

10:16


体重
84.6s

体脂肪
36.7%

自転車トレーニング
29.87km
2:03:38

814kcal

ジョギング&散歩
6.67km
1:14:43

448kcal

腹筋160回

足上げ腹筋100回

背筋100回

横腹筋25回づつ

半身浴30分


食事

コーヒー 70Kcal
コーンスープ 210Kcal

合計280Kcal

1回目
袋麺みそ 500Kcal
ごはん(納豆) 300Kcal
ウーロン茶 0Kcal

合計800Kcal

間食
スィートチョコデニッシュ 500Kcal
コーヒー 70Kcal

合計570Kcal

2回目
ブロードウェイバーガー 585Kcal
マックポーク 402Kcal
チキンマックナゲット 280Kcal
マックフライポテト(M) 454Kcal
コカ・コーラ(M) 140Kcal

合計1861Kcal


起床
  ↓
朝食
  ↓
トレーニング
  ↓
軽食
  ↓
一人カラオケ
  ↓
買い物
  ↓
マック
  ↓
半身浴したり家事したり
  ↓
寝落ち

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43歳 男性 身長:168.5cm
仕事が見つかったり
彼女が出来たり
何かしら展開があって
忙しくなるまでは
ダイエットや
就職活動
その他、日々の出来事を
ゆる〜っく書いていきます。
2012年2月25日スタート
開始時90.0kg 37.0%
-19.5kg -5.6%
現在70.5kg 31.4%
あと8.5kg あと13.4%
目標62.0kg 18.0%

 

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momotaro
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170.0cm 72.0s

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女性 
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