| 1.体重は朝晩きちんと計る。 | 実行率 | 100% |  |
 |
|||
| 2.お酒はなるべく控える。 | 実行率 | 65% |  |
|
|||
| 3.夕食後は何も食べない。 | 実行率 | 76% |  |
|
|||
| 4.ストレッチを毎日１０分はする。 | 実行率 | 85% |  |
|
|||
| 5.１２時前には寝る | 実行率 | 28% |  |
|
|||
| 6.水を１日２リットル飲む | 実行率 | 100% | |
|
|||
 |
岩盤浴 | 2009年1月6日 |
| 体重は朝晩きちんと計る。 |  |
| お酒はなるべく控える。 | |
| 夕食後は何も食べない。 |  |
| ストレッチを毎日１０分はする。 | |
| １２時前には寝る | |
| 水を１日２リットル飲む | |
明日帰る娘と一緒に岩盤浴へ。
入る前に数種類あるデザートビネガーを
一杯づつ飲んだら
前回のときより汗の出が良かったみたい。
そこから実家に行って
まだよく動けない母の為に
塩ラーメンをスープから手作りして
一緒に食べてきた。
これ、カニを食べたあとの殻を
よく洗ってだしをとったスープに
アサリやホタテ、海老を入れた
海鮮塩ラーメンなんだけど好評でした。
あとは 焼き豚 半熟玉子ともやしキクラゲ炒め、メンマ、たっぷりのネギ。
具材をすべて用意してスープも沸かしておいて
麺を茹で上げたら素早くトッピング。
おうちラーメンはスピードが命ですな。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝：豆乳 野菜ジュース
昼：炊き込みご飯３分の２ ベーコンエッグ 中華サラダ 味噌汁
夜：塩ラーメン（手作り）飯寿司 おから煮物
間：鮭トバ 飯寿司
しかし！！岩盤行ったのでなんか疲れて？
食べたら動きたくなくて（笑）トレセン行かなかったー。
ストレッチもできなかったー。
|
終わったー。 | 2009年1月5日 |
| 体重は朝晩きちんと計る。 | |
| お酒はなるべく控える。 | |
| 夕食後は何も食べない。 | |
| ストレッチを毎日１０分はする。 | |
| １２時前には寝る | |
| 水を１日２リットル飲む | |
数年前までは１日夜は
親戚いとこで３０人くらいの大宴会
だったんだけど
「それでは本家が大変だ」ってことで
最近は叔父叔母のみこのくらいに集まることに。
この日は義母がほとんど自分で
やっちゃうので私は並べるのと後片付けくらい。
蕎麦打ちをやってる叔父が
更科とゆず入りの手打ち蕎麦を全部用意してきて
全員に１人ぶんづつふるまってくれた。
こだわりのある蕎麦ってのどごしが全然違う。
凄い美味しかったけど
他の食べ物もつまんでたんで食べ過ぎです；；
ヨシ、今日が終われば
正月宴会は終了。
明日はトレセンもあくだろうし
ペースもどななきゃ！
でもお休みはあと１週間続くのであります（汗）
Bellinaさん、コメントお返事
明日になります、スミマセン。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝：豆乳 野菜ジュース
昼：ご飯３分の２ ホッケ ベーコンエッグ わかめスープ
夜：（宴会）手打ち蕎麦 お寿司２個 茶わん蒸し おでん（大根 こんぶ） えび２ お刺身ちょっと 枝豆 焼酎お湯割り大量
|
焦らないゾ。 | 2009年1月4日 |
| 体重は朝晩きちんと計る。 | |
| お酒はなるべく控える。 | |
| 夕食後は何も食べない。 | |
| ストレッチを毎日１０分はする。 | |
| １２時前には寝る | |
| 水を１日２リットル飲む | |
体重戻らないけど
体脂肪がやっと３０切った！！
ううう・・嬉しいデス。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝：豆乳 野菜ジュース
昼：ご飯 なます 五目大豆 こんぶ煮物 うま煮 味噌汁
夜：肉じゃが少し 鮭半切れ 五目大豆 レタスサラダ 味噌汁
間：するめ少々
ストレッチいろいろ1時間
夕食後 あちこちのトレーニングセンターに
行ってみたけどやってるどころか
除雪さえしてないよー。
有酸素運動ができないとテキメン流れ悪いなぁ；；
普通に歩けばいいんだろうけど
なんたって寒いんですの。
|
ぎゃーす！ | 2009年1月3日 |
| 体重は朝晩きちんと計る。 | |
| お酒はなるべく控える。 | |
| 夕食後は何も食べない。 | |
| ストレッチを毎日１０分はする。 | |
| １２時前には寝る | |
| 水を１日２リットル飲む | |
２日に家族でボウリングに
いったツケが筋肉痛に出ました。
２ゲームでやめときゃいいものを
３ゲーム・・。
右腕と左のお尻が痛いです。
いつもこうなるんできっとここの筋肉遣うのね。
今日は娘と隣町にショッピングに出かけ
帰りに新しくできたラーメン屋さんに
入りました。
ここのラーメンがなんとこってり背油系。
美味しかったんだけど
1000kcalくらいあるんじゃないかー・・。（汗）
最近、体の流れが悪く
体内になんか滞ってる感じ。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝：豆乳 野菜ジュース
昼：ご飯半分 ニラ入り卵焼き いか大根煮物 ぶりの漬け焼き 味噌汁
夜：（五時）とんこつ味噌ラーメン 餃子２個
「ＨＥＲＯ」観ながら
踏み台昇降２５分とバランスボールと
ストレッチ
脂肪よ流れろ〜〜。
|
二日 | 2009年1月2日 |
| 体重は朝晩きちんと計る。 | |
| お酒はなるべく控える。 | |
| 夕食後は何も食べない。 | |
| ストレッチを毎日１０分はする。 | |
| １２時前には寝る | |
| 水を１日２リットル飲む | |
今日もこっちは大雪で
やむのをやきもきしながら待って
お昼ころから除雪作業でした。
体重もやっと本来の状態に
戻ったかな？
風邪でダウンしてたときは異常な減り方
だったんでこのくらいが
本来の感じかも。
一か月に２ｋｇ減くらいが目標だから
今月２０日までまた５３ｋｇ台がんばろっと！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝：フカヒレ雑炊 漬物
昼：ご飯３分の１ いくら 五目大豆 味噌汁
夜：煮込みうどん鍋（うどん３分の１） 玉葱マリネ 五目大豆
除雪の疲れでストレッチができなかった。
反省・・。
プロフィール画像のにゃんこ
実家の猫で生後２か月でもらわれてきて
今は５か月。
凶暴でカジカジが凄いけど可愛いんです。
日記一覧
1 
日記画像一覧
