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ダイエット日記 > にゃんこ妹さんのマイページ

日記

2012年3月24日(土)
体重61.9kg   体脂肪率36.0%
収支カロリー 289 kcal
摂取カロリー 1,677 kcal
消費カロリー 1,388 kcal

朝起きたら体重を測る

○

夜お風呂に入る前に体重を測る

○

1日1食(昼か夜)ORBISのプチシェイクを飲む

×

ゆっくりよく噛んで食べる

×

野菜を摂取する

○

便通

○
☆27日目A☆食べちゃった
☆27日目A☆食べちゃった

アイス食べちゃった(笑)

抹茶味大好きo(^o^)o
すっごい美味しかった〜♪

さて、明日から夕食ゎ1週間外食が続きます…
ヤバイな…大丈夫かな…

レコシェイプとスリムキープを併用しながら頑張ります(/_;)

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☆27日目@☆朝やけど…
☆27日目@☆朝やけど…

炭水化物取りすぎたなー(^^;)

おはようございます(p_-)
ご飯に焼きそばと炭水化物オンパレードの朝食をもりもり食べてしまいました。

お菓子もー(*^^*)
チョココが大好きなのです♪めちゃうま☆
新発売のシリアルFranは、ちょっと健康的!?と思ったのと、これまた大好きなホワイトチョコ味があったので買ってみたけど…う〜ん、微妙(;O;)
おすすめゎしない感じ。。。

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2012年3月23日(金)
体重62.3kg   体脂肪率36.3%
収支カロリー -170 kcal
摂取カロリー 1,218 kcal
消費カロリー 1,388 kcal

朝起きたら体重を測る

○

夜お風呂に入る前に体重を測る

○

1日1食(昼か夜)ORBISのプチシェイクを飲む

○

ゆっくりよく噛んで食べる

○

野菜を摂取する

○

便通

○

昨日食べすぎたから今朝ゎ全然お腹すいてなくて、久しぶりに朝食抜きでした☆
一時期ゎ仕事の日ゎ朝食全然たべてなかってそれが普通やったのに、めっちゃ久しぶりになるなんて(#^_^#)
↑ちなみに当時食べてなかったのはダイエットでもなんでもなくて、ただ単に起きるのが遅くて時間がなかったり、食べるものがなかったりしたから(^-^;

食事のレコーディングをしてるけど、ご飯のカロリーってどれが正しいの!?
ネットで検索したら180gが305kcalってでてて、お弁当ゎ180gにしてるからずっとこれでつけてたけど、この前ふとスーパーでサトウのご飯とかレンチンのシリーズを見たら、もっとカロリー低かったんよね…
もちろんお米の種類とか水の量で変わってくると思うけど、標準って何なのー??

炊飯器で普通の水量で炊いた時の、120gと180gのご飯のカロリーが知りたいょー( ・_・)

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2012年3月22日(木)
体重61.2kg   体脂肪率39.0%
収支カロリー 1,093 kcal
摂取カロリー 2,481 kcal
消費カロリー 1,388 kcal

朝起きたら体重を測る

○

夜お風呂に入る前に体重を測る

×

1日1食(昼か夜)ORBISのプチシェイクを飲む

×

ゆっくりよく噛んで食べる

×

野菜を摂取する

○

便通

○

今日ゎ予定外の外食に…
といっても食事ゎちょっとつまんだ程度。

ライムチューハイ2杯
ポテトサラダ
こんにゃくの煮物
牛すじ豆腐煮込み

それやのに…
またやってしまった。。。

スナックパンつまんだら止まらなくなって、あれもこれも食べてしまった<(_ _)>

はぁ…痩せたいんぢゃないの!?!?と自分を殴りたい。

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2012年3月21日(水)
体重61.8kg   体脂肪率34.7%
収支カロリー 155 kcal
摂取カロリー 1,543 kcal
消費カロリー 1,388 kcal

朝起きたら体重を測る

○

夜お風呂に入る前に体重を測る

○

1日1食(昼か夜)ORBISのプチシェイクを飲む

×

ゆっくりよく噛んで食べる

○

野菜を摂取する

○

便通

×
☆24日目☆食べすぎたー!!

お昼にコロッケとメンチカツをもらって、お弁当あるのにがっつり1個ずつ食べてしまったー!!
美味しかった(*^^*)

なんか頭痛いょー。。。

写メゎ上司の出張土産、ペニンシュラのチョコレート♪♪♪

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2012年3月20日(火)
体重61.7kg   体脂肪率35.3%
収支カロリー 234 kcal
摂取カロリー 1,622 kcal
消費カロリー 1,388 kcal

朝起きたら体重を測る

○

夜お風呂に入る前に体重を測る

○

1日1食(昼か夜)ORBISのプチシェイクを飲む

×

ゆっくりよく噛んで食べる

○

野菜を摂取する

○

便通

○
☆23日目A☆レシピ本
☆23日目A☆レシピ本

結局おはぎ買っちゃった☆
たまに食べると美味しいょね(*^^*)
ただ、お米にあんこやから思った通り高カロリーでした(/_;)

昨日、仕事が落ち着いてたからネットサーフィンしてダイエットレシピ本探してました☆
やっぱり人気なのゎタニタ食堂ゃケド、魚ばっかりっていうレビューも多かったから、女子栄養大学の学生食堂ってのにしました。タニタみたいに500kcal以内ぢゃないけど、健康的かなと思って。もぅ1個めぼしいレシピ本があるけど、近くの本屋になかったから探し中。見つけたらまた報告します。

そして今日の夕飯ゎ早速作ってみた!!
可もなく不可もなくって感じで…
レシピ本って合う・合わないがあるのゎ私だけ??
私ゎ、彼ご飯で有名なSHIORIさんのレシピがすごく自分に合うし、何作っても失敗しないし作りやすいです♪
今度のやつもしばらく様子みよーっと。

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☆23日目@☆カフェご飯
☆23日目@☆カフェご飯

今朝ゎカフェご飯風にワンプレートで作ってみました☆
でも牛タンとか結構ボリューミー(笑)

前日の夕ご飯を少なくすると、寝る前にゎお腹ぐーぐーで、だましだまし寝るから、朝起きた瞬間ご飯ー!!ってなることも多くて自分ゎハイエナか!?(笑)ってなるケド、今日ゎちゃんと料理できた♪
その代わり朝食の時間がおかしなことになったけど<(_ _)>

そして、ディズニーのDVD見ながら20分かけてゆっくり食べたらやっぱお腹いっぱいになるもんやね(o^^o)
それでも20分が限界やったから、次ゎ30分かけてゆっくりゆっくり食べよう♪

あ、お腹いっぱいとか言いながらじゃがりこつまんでもーた(゚Д゚)
でも1/3でやめときました。。。
昨日薬局で88円で売ってたからついつい買ってしまったけど、枝豆チーズ味めちゃうまッッ!!!!
やばッッ!!(*^^*)

今日ゎお彼岸なんだね。
おはぎ食べたい☆←ぇ

火曜日やし、20日やし、ちょっと遠くのイオンへ歩いて行ってこょ♪

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33歳 女性 身長:163.1cm
2012年2月27日本格ダイエットスタート♪

あと5ヶ月で28歳☆
夏にはハワイにも行くし、絶対痩せないと〜!!!

太りやすく痩せにくい体質を改善したい★
ダイエットを決意してもすぐ心が折れるので、日記に公開して理想の体型を手に入れるぞ〜!!!
2012年2月24日スタート
開始時62.5kg 38.0%
-1.2kg -2%
現在61.3kg 36.0%
あと6.3kg あと11%
目標55.0kg 25.0%

 

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I'm free
40歳 女性 
162.0cm 60.6s

B3
20代前半 女性 
165.0cm 61.4s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 60.8s

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