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ダイエットルール

1.半身浴1時間!実行率33%33%
2.朝(朝食前)ランニング30分以上!実行率0%0%
3.一日の摂取カロリーは1200カロリーまで!実行率33%33%
4.牛乳orヨーグルトを必ず食事前にとる!実行率100%100%
5.朝食がっつり、夕食少なめ!実行率33%33%
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日記

2012年2月27日(月)
収支カロリー -2,319 kcal
摂取カロリー 329 kcal
消費カロリー 2,648 kcal

半身浴1時間!

未記入

朝(朝食前)ランニング30分以上!

未記入

一日の摂取カロリーは1200カロリーまで!

未記入

牛乳orヨーグルトを必ず食事前にとる!

未記入

朝食がっつり、夕食少なめ!

未記入

2012年2月26日(日)
体重55.7kg
収支カロリー -860 kcal
摂取カロリー 2,437 kcal
消費カロリー 3,297 kcal

半身浴1時間!

×

朝(朝食前)ランニング30分以上!

×

一日の摂取カロリーは1200カロリーまで!

×

牛乳orヨーグルトを必ず食事前にとる!

○

朝食がっつり、夕食少なめ!

×



今日はラーメン屋→ミスドのバイトというバイト三昧な一日だった!
それだけなら全然良かったんだけど、まかないがorz


昼ラーメン食べて、夜ドーナツ食ってってどんだけ高カロリー
そりゃあ、1200カロリー余裕でオーバーしますよね;

まかない食べるにしてもカロリーをもっと気にしなければ。

てか、ドーナツとかどんどん食べれちゃうのに一個あたりのカロリーがこんなに高いとか、ほんとやってくれる。

明日は野菜主食で牛乳とヨーグルト、こんにゃく以外は食べないようにしよう。

はやく痩せた状態で服着たい。
つか卒業式までにはほんとに痩せないと。




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2012年2月25日(土)
収支カロリー -1,845 kcal
摂取カロリー 1,119 kcal
消費カロリー 2,964 kcal

半身浴1時間!

×

朝(朝食前)ランニング30分以上!

×

一日の摂取カロリーは1200カロリーまで!

×

牛乳orヨーグルトを必ず食事前にとる!

○

朝食がっつり、夕食少なめ!

×
2012年2月24日(金)
体重55.5kg
収支カロリー -2,386 kcal
摂取カロリー 979 kcal
消費カロリー 3,365 kcal

半身浴1時間!

○

朝(朝食前)ランニング30分以上!

×

一日の摂取カロリーは1200カロリーまで!

○

牛乳orヨーグルトを必ず食事前にとる!

○

朝食がっつり、夕食少なめ!

○



ダイエット日記を始めて一日目。
食事の量に気をつけてたら野菜とか全然食わなすぎた;
明日からはもっと栄養面ちゃんと考えて食べてきたいです!

あとはお菓子食べちゃったんでそこは反省したいです;

でも今日は公園でバトミントンとかキャッチボールとかやってカロリー消費できたんで満足です(^O^)

ただランニングできなかったんで明日こそはしっかりやるぞ!




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20代前半 女性 身長:158.0cm
大人の女性になるためにも美を極めていこうと思ってます!
2012年2月24日スタート
開始時56.0kg
-0.3kg
現在55.7kg
あと7.7kg
目標48.0kg

 

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