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ダイエット日記 > るびるる子さんのマイページ

日記

2012年3月6日(火)
体重62.1kg   体脂肪率33.8%
収支カロリー -303 kcal
摂取カロリー 1,810 kcal
消費カロリー 2,113 kcal

食事は腹八分目

○

夜9時以降は何も食べない

○

間食をひかえる

×

プールで1時間泳ぐ

×

お通じあった?

○

なんかストンと落ちた!
1日バイトだと、摂取カロリーが抑えられるからかな。
めずらしく朝体重測る前にお通じもあったから、
ちょっとラッキー☆
今日は、プール行こうか悩み中。。

*追
結局今日はプールにいかなかった。
しかもちょっとだけ食べようと思って買ったお菓子
すべて完食…!
何回失敗してんだろー;
「ちょっとだけ食べて、あとは封しよう」作戦。

気をつけなくちゃ(>_<)

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2012年3月5日(月)
体重62.6kg   体脂肪率34.7%
収支カロリー -529 kcal
摂取カロリー 1,597 kcal
消費カロリー 2,126 kcal

食事は腹八分目

○

夜9時以降は何も食べない

×

間食をひかえる

×

プールで1時間泳ぐ

×

お通じあった?

○

ちょっと減ってくれた!
やっぱ摂取カロリーですなぁ。。

*追

今日も一日バイトでした。
雨の割にはお昼はまぁまぁお客さん来てくれた!
夜はでら暇でしたが;;

朝いつもより早起きしたせいか
バイト行く前にチョコ食べたくて、ぱくぱく。
けっこうなカロリー摂取してしまった;反省。

明日はTSUTAYAが開店する前にDVD返しに行かないと
延滞になってしまう!ので早起きするぞー

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2012年3月4日(日)
体重62.9kg   体脂肪率34.7%
収支カロリー -733 kcal
摂取カロリー 1,402 kcal
消費カロリー 2,135 kcal

食事は腹八分目

○

夜9時以降は何も食べない

×

間食をひかえる

○

プールで1時間泳ぐ

×

お通じあった?

○

カロリミットのおかげ!?
増えてなかった。ほ。
今日は一日バイト!

*追
今日はあんまり忙しくなかったー。
いちばんいやな、暇疲れ。

運動はゼロです。。
お風呂入って、ストレッチして寝ようと思います(¨)
足がむくむぜっ

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2012年3月3日(土)
体重62.9kg   体脂肪率34.7%
収支カロリー -13 kcal
摂取カロリー 2,122 kcal
消費カロリー 2,135 kcal

食事は腹八分目

○

夜9時以降は何も食べない

×

間食をひかえる

×

プールで1時間泳ぐ

×

お通じあった?

○

9日目

08:51

久しぶりに、朝もずく酢食べた!
すぐお通じがきました。

*追

お昼はお魚の定食。
体によさそうな食材ばかり。
でも、夜のまかない(パスタ)のことを考えて、
雑穀米と小鉢の天ぷらは、ちょっと食べて
あとは残した。

夜はきのこたっぷりのパスタ。
私がきのこダイエットを知って、
まかないにきのこ入れてください!
って何回か頼んだら、
ここ最近毎回入れてくれます^^♪

きのこは食物繊維が豊富だし、
キノコキトサンが脂肪を排出してくれるらしいので、
その効果に期待しています。

毎朝えのきも食べてるし、
今日のお昼の定食にもきのこ入ってたし、
今日はかなりきのこ類を摂取した気が☆

すぐに数値に現れなくても
継続していくことが大切。

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2012年3月2日(金)
体重63.0kg   体脂肪率34.8%
収支カロリー -533 kcal
摂取カロリー 1,604 kcal
消費カロリー 2,137 kcal

食事は腹八分目

○

夜9時以降は何も食べない

○

間食をひかえる

×

プールで1時間泳ぐ

×

お通じあった?

○

8日目

22:26

なんで増えるんだ(;_;)
がんばって運動してるのに(泣)
筋肉量も体脂肪もほとんど変化ないし。
思ったより消費してないんだなきっと。。泣きそう;

*追

今日は夜まかないなので、お昼置き換えドリンクにしようと思ったんだけど、なんか勇気がいる。。

菓子パン買ってしもた↓
でも半分でストップでけた!
なのにリッツぱくぱく食べてしもた↓
何やっとんのや(ρ°∩°)


明日は運動する時間ないのに、食べる予定が入ってる(∋_∈)

コメント(4)

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27歳 女性 身長:164.0cm

痩せたいと思うほど、なぜか体重は減らないし、逆に増えてしまいます。。

4月1日、目標を変えて、1sずつ減らしていけるといいなと思います。

2012年2月24日スタート
開始時62.8kg 35.5%
-0.4kg -0.8%
現在62.4kg 34.7%
あと0.4kg あと9.7%
目標62.0kg 25.0%

 

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 62.8s

59kg
30代前半 女性 
164.0cm 61.3s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 65.2s

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ぶたちゃん
23歳 女性 
168.5cm 65.0s

あや
51歳 女性 
162.0cm 76.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

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