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ダイエット日記 > あやさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.24時までに布団に入る(前日)実行率65%65%
2.ウォーキング50分(雨の日はそれに代わる運動)実行率49%49%
3.体重測定(朝)実行率99%99%
4.お通じ実行率64%64%
5.食べた物を記録する実行率91%91%
6.間食はしない実行率91%91%
7.夕飯以降は絶対に食べない実行率96%96%
8.スタンダード糖質制限食(夕飯の主食は取らない)実行率42%42%
9.果物は1度に糖質10gまで、ドライフルーツはNG実行率65%65%
10.主食は未精製の物を(玄米、ふすま、全粒粉、低GIご飯など)実行率37%37%
11.飲み物で糖分を取らない実行率58%58%
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日記

2016年3月14日(月)
体重76.0kg

24時までに布団に入る(前日)

未記入

ウォーキング50分(雨の日はそれに代わる運動)

未記入

体重測定(朝)

未記入

お通じ

未記入

食べた物を記録する

未記入

間食はしない

未記入

夕飯以降は絶対に食べない

未記入

スタンダード糖質制限食(夕飯の主食は取らない)

未記入

果物は1度に糖質10gまで、ドライフルーツはNG

未記入

主食は未精製の物を(玄米、ふすま、全粒粉、低GIご飯など)

未記入

飲み物で糖分を取らない

未記入

76.0kg

21:45

コメント(0)

2016年3月7日(月)
体重75.8kg   体脂肪率36.9%

24時までに布団に入る(前日)

未記入

ウォーキング50分(雨の日はそれに代わる運動)

未記入

体重測定(朝)

未記入

お通じ

未記入

食べた物を記録する

未記入

間食はしない

未記入

夕飯以降は絶対に食べない

未記入

スタンダード糖質制限食(夕飯の主食は取らない)

未記入

果物は1度に糖質10gまで、ドライフルーツはNG

未記入

主食は未精製の物を(玄米、ふすま、全粒粉、低GIご飯など)

未記入

飲み物で糖分を取らない

未記入

コメント(0)

2016年3月4日(金)
体重75.3kg   体脂肪率36.9%

24時までに布団に入る(前日)

未記入

ウォーキング50分(雨の日はそれに代わる運動)

未記入

体重測定(朝)

未記入

お通じ

未記入

食べた物を記録する

未記入

間食はしない

未記入

夕飯以降は絶対に食べない

未記入

スタンダード糖質制限食(夕飯の主食は取らない)

未記入

果物は1度に糖質10gまで、ドライフルーツはNG

未記入

主食は未精製の物を(玄米、ふすま、全粒粉、低GIご飯など)

未記入

飲み物で糖分を取らない

未記入

コメント(0)

2016年3月3日(木)
体重75.5kg   体脂肪率36.9%

24時までに布団に入る(前日)

未記入

ウォーキング50分(雨の日はそれに代わる運動)

未記入

体重測定(朝)

未記入

お通じ

未記入

食べた物を記録する

未記入

間食はしない

未記入

夕飯以降は絶対に食べない

未記入

スタンダード糖質制限食(夕飯の主食は取らない)

未記入

果物は1度に糖質10gまで、ドライフルーツはNG

未記入

主食は未精製の物を(玄米、ふすま、全粒粉、低GIご飯など)

未記入

飲み物で糖分を取らない

未記入

コメント(0)

2016年3月2日(水)
体重75.9kg   体脂肪率36.5%

24時までに布団に入る(前日)

未記入

ウォーキング50分(雨の日はそれに代わる運動)

未記入

体重測定(朝)

未記入

お通じ

未記入

食べた物を記録する

未記入

間食はしない

未記入

夕飯以降は絶対に食べない

未記入

スタンダード糖質制限食(夕飯の主食は取らない)

未記入

果物は1度に糖質10gまで、ドライフルーツはNG

未記入

主食は未精製の物を(玄米、ふすま、全粒粉、低GIご飯など)

未記入

飲み物で糖分を取らない

未記入

コメント(0)

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53歳 女性 身長:162.0cm
1986年52キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2012 

1月1日84キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ピンキースタート 
2月21日78キロ
      (−6.0)

2月末77.8(−0.2)

3月75.7(−2.1)

4月73.4(−2.3)

5月71.9(−1.5)

6月70.5(−1.4)

7月69.4(−1.1)

8月67.3(−2.1)

9月66.1(−1.2)

10月64.6(−1.5)

11月64.0(−0.6)

12月64.6(+0.6)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2013年

1月62.8(−1.8)

2月64.0(+1.2)

3月64.0(±0)

4月65.3(+1.3)

5月64.3(−1.0)

6月63.7(−0.6)

7月63.7(±0)

8月64.7(+1.0)

9月64.5(−0.2)

10月64.4(−0.1)

11月65.5(+1.1)

12月66.0(+0.5)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

2014

1月66.2(+0.2)

2月67.0(+0.8)

3月67.5(+0.5)

4月68.0(+0.5)

5月68.3(+0.3)

6月68.0(−0.3)

7月68.5(+0.5)

結婚当時52キロの体重が…
出産、禁煙、無職etc
そのたびに太り、
臨月の時(72キロ)より
太ってしまいました…(汗)

2011年末、健康診断で
糖尿病が発覚…
ダイエットと治療も兼ねて、
糖質制限食を実行中…
(ゆる〜くですが(笑))

MAX84キロからのスタートです(-_-;)
















2012年2月21日スタート
開始時78.0kg 36.3%
-2kg +0.6%
現在76.0kg 36.9%
あと11kg あと8.9%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
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20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

かしげぎん
50代前半 女性 
160.0cm 73.3s

noko
40代前半 女性 
160.0cm 77.8s

レイユ
41歳 女性 
159.0cm 75.2s

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ぶたちゃん
25歳 女性 
168.5cm 65.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

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