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ダイエット日記 > 四十路ちゃんさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.豆類の摂取(納豆・豆腐・豆乳)実行率0%0%
2.海藻類の摂取(ひじき・とろろ・昆布・海苔)実行率100%100%
3.野菜類の摂取実行率100%100%
4.魚類の摂取(かつおぶし、小魚)実行率100%100%
5.サプリ(亜鉛、セサミン)、ナッツの摂取実行率100%100%
6.テレビを見ながらストレッチ実行率100%100%
7.寝る前に本を読みながらのストレッチ実行率100%100%
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日記

2012年9月12日(水)
体重62.4kg   体脂肪率37.5%

豆類の摂取(納豆・豆腐・豆乳)

×

海藻類の摂取(ひじき・とろろ・昆布・海苔)

○

野菜類の摂取

○

魚類の摂取(かつおぶし、小魚)

○

サプリ(亜鉛、セサミン)、ナッツの摂取

○

テレビを見ながらストレッチ

○

寝る前に本を読みながらのストレッチ

○

62.3→624

10:29


今日はお天気が良い
昨夜は白ワインとスモークチキンでうまうまな夜

あああ、洗濯機が私を呼んでいる〜

コメント(1)

2012年9月11日(火)
体重62.3kg   体脂肪率37.7%

豆類の摂取(納豆・豆腐・豆乳)

×

海藻類の摂取(ひじき・とろろ・昆布・海苔)

○

野菜類の摂取

○

魚類の摂取(かつおぶし、小魚)

○

サプリ(亜鉛、セサミン)、ナッツの摂取

○

テレビを見ながらストレッチ

○

寝る前に本を読みながらのストレッチ

○


よしよし☆
一日で62`前半に戻せたぞ
体が62`前半を覚えてくれた様子、うれしい

ちょっと食べ物を控えれば61`台に乗れそうだなぁ
欲をだしていいのかどうか悩むところ


■今日の私へダイエット格言botより抜粋
・「ダイエットをしている状態の自分」と
 「していない状態の自分」に分けて考えていると
 やめた瞬間にリバウンドが始まる。
 一生続けることのできる、あなたなりのライフスタイルを見つけよう。


本当に・・・今回かれこれ半年以上続いているのは
まさにダイエットしている自分をあまり意識していないからかも
今まで毎回2か月くらいで3-5`落としてまたリバウンドして
それをバカみたいに十数年繰り返している私・・・
それならたとえ1年かかっても、生活ごと変えて
その生活が自然になるように暮らしていこう

今度こそ!!!

コメント(2)

2012年9月10日(月)
体重62.8kg   体脂肪率38.2%

豆類の摂取(納豆・豆腐・豆乳)

未記入

海藻類の摂取(ひじき・とろろ・昆布・海苔)

未記入

野菜類の摂取

未記入

魚類の摂取(かつおぶし、小魚)

未記入

サプリ(亜鉛、セサミン)、ナッツの摂取

未記入

テレビを見ながらストレッチ

未記入

寝る前に本を読みながらのストレッチ

未記入


おお!ギリで62キロ台に留まっている、すごいぞ!

が、土・日とストレッチをやめたら
やっぱり体脂肪がまた38台へ、いや〜ん、体は正直

北海道までに(あと10日くらいか)61.9`になれるのか!?
って、たかが1`だからやりゃ〜できるんだけど

無理して食べ物制限しちゃった後の反動(ストレス)が
やっぱり怖いというか自信がないので(けどここまで続けれたからもう大丈夫かな・・・)
やはりぼちぼちと、とりあえず最低値の62.2まで早く戻そう!


今日の私へダイエット格言より抜粋
・明日からがんばろう、そう決意した瞬間から敗北
・本当にそれが食べたいか考えよう、明日でもいいんじゃない?

コメント(0)

2012年9月8日(土)
体重62.2kg   体脂肪率37.7%

豆類の摂取(納豆・豆腐・豆乳)

未記入

海藻類の摂取(ひじき・とろろ・昆布・海苔)

未記入

野菜類の摂取

未記入

魚類の摂取(かつおぶし、小魚)

未記入

サプリ(亜鉛、セサミン)、ナッツの摂取

未記入

テレビを見ながらストレッチ

未記入

寝る前に本を読みながらのストレッチ

未記入

62`前半を体が覚えてきたかな〜
昨日はそこそこ食べたので(毎日そこそこ食べているが)
リンパマッサージをしたら夜中におトイレ3回!
水分がでた〜って感じです

ストレッチも気持ちがいいからか5日間続いた
テレビをみながらの30分と
寝る前に本を読みながらの15分くらいだけど
夜はその時に化粧水たっぷりしみこませてパックもしてるので
お肌の調子もとても良い感じ
ダイエットの為の運動と思わずに
きれいになるための作業と思えば私でも続くのかも^^

今日は友達と呑みに行くし(ドイツビール三昧♪)
明日は旦那ちゃんと居酒屋予定なので
明日・明後日はまた63`台へのってしまいそうですが
月曜日から調整して後半には61.9でもいいから(笑)
61`台を見たいと思います


■今日の私へ、ダイエット格言botより抜粋
・好きな物や好きな人を堂々と好きでいる為に痩せたい
・ダイエットとは自分に負担をかけるものと思ってはいけない
 明日も明後日も何十年後も健康でいられる為に
・どんな美人も太ったら単なるデブ

コメント(0)

2012年9月7日(金)
体重62.4kg   体脂肪率37.5%

豆類の摂取(納豆・豆腐・豆乳)

未記入

海藻類の摂取(ひじき・とろろ・昆布・海苔)

未記入

野菜類の摂取

未記入

魚類の摂取(かつおぶし、小魚)

未記入

サプリ(亜鉛、セサミン)、ナッツの摂取

未記入

テレビを見ながらストレッチ

未記入

寝る前に本を読みながらのストレッチ

未記入

コメント(0)

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50代前半 女性 身長:159.5cm
毎月1`を確実に減らすが目標

顔は「人柄」を体は「生活」を表す
「あぁ、あのちょっと太った人」
「デブ」で得することは何もない
「太る事」に金を使うな

美しくなる喜びに勝るものはない

2月20日スタート---67.2`
3月---66`定着→○
4月--65`定着→○
5月---64`定着→○
6月---63`定着→△
7月---62`定着→×
目標変更
8月---62`定着→○
9月---61`定着
10月---60`定着
年内には50`台を定着させる
2012年2月20日スタート
開始時67.2kg 40.1%
-4.8kg -2.6%
現在62.4kg 37.5%
あと1kg あと1%
目標61.4kg 36.5%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.4s

なな
30代前半 女性 
158.0cm 60.8s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 61.1s

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ぶたちゃん
25歳 女性 
168.5cm 65.0s

あや
54歳 女性 
162.0cm 76.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

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