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ダイエット日記 > 踊るダメ人間さんのマイページ

日記

2013年9月15日(日)

運動:ジョギングorサーキット×3(↑)or筋トレ30分(↑)

×

消費>摂取

×

2013年9月14日(土)
体重31.1kg   体脂肪率5.9%
収支カロリー 1,910 kcal
摂取カロリー 2,910 kcal
消費カロリー 1,000 kcal

運動:ジョギングorサーキット×3(↑)or筋トレ30分(↑)

×

消費>摂取

×

プール!!(レジャー

旅行中です
現地の飲み屋で地元特産品食べまくり(-_-;)

後悔なし!(笑


明日も食べ歩き予定です
筋トレ若干〜〜〜〜〜〜やった
気休めにもならーん(笑)

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2013年9月13日(金)
体重32.0kg   体脂肪率8.4%
収支カロリー -430 kcal
摂取カロリー 690 kcal
消費カロリー 1,120 kcal

運動:ジョギングorサーキット×3(↑)or筋トレ30分(↑)

○

消費>摂取

○

筋トレしてない(´・ω・`)
反省

コメント(0)

2013年9月12日(木)
体重31.5kg   体脂肪率8.5%
収支カロリー -470 kcal
摂取カロリー 620 kcal
消費カロリー 1,090 kcal

運動:ジョギングorサーキット×3(↑)or筋トレ30分(↑)

○

消費>摂取

○

オーバーローイング
デッドリフト
ダンベルローイング

プッシュアップ
ダンベルプレス
ダンベルフライ

クランチ
ツイストクランチ
レッグレイズ

サイドベンド

カーフレイズ

コメント(0)

2013年9月11日(水)
体重31.8kg   体脂肪率8.9%
収支カロリー -400 kcal
摂取カロリー 690 kcal
消費カロリー 1,090 kcal

運動:ジョギングorサーキット×3(↑)or筋トレ30分(↑)

○

消費>摂取

○

スクワット
ワイドスクワット
フロントランジ

ルーマニアンデッドリフト
リアランジ
片足ルーマニアンデッドリフト

プッシュアップ

ツイストクランチ

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27歳 女性 身長:147.7cm
痩せたいね
2012年2月16日スタート
開始時36.5kg   
-1.2kg
現在35.3kg 13.3%
あと2.3kg あと3.3%
目標33.0kg 10.0%

 

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焼き栗
10代前半 女性 
145.0cm 35.8s

夜瑠
23歳 女性 
145.0cm 36.7s

夜桜
10代後半 女性 
150.5cm 37.2s

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ぶたちゃん
23歳 女性 
168.5cm 65.0s

あや
51歳 女性 
162.0cm 76.0s

メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

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