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ダイエット日記 > のゾッ子さんのマイページ

日記

2012年5月9日(水)
体重50.7kg   体脂肪率24.7%

有酸素運動一時間

○

夜7時以降は何も食べない

○

腹八分目を心がける

○

間食を控える

×

ゴールデンウィーク4日から父親宅に遊びに行き
その家に体重計がないのをいいことに
意志が弱り結構食べてしまった

5日の朝には5キロほどジョギングしたけど、翌日から筋肉痛に甘えて運動せず

おいしいものを普通に食べ

7日に帰ってその日は割りに控えたけど

翌日8日は全身に倦怠感、異様な眠気、まだ続く筋肉痛を感じ生理前だと思い
眠気や空腹は体のsosだと解釈し、欲望のまま寝る、食べる
夜には間違えたと後悔する

翌9日今日、朝は控えながらも栄養を取ろうとグレープフルーツ一個とコンソメ野菜スープ、昼はミートソースを4分の3人前ほど
午後には友人家に呼ばれて羽目をはずす
子供連れて遊びに行っておやつを出さないわけにはいかないし
でもそこを我慢して食べない意思の強さがない。
むしろ手が止まらず食べまくる

私は痩せたいのに
言ってることと行動が伴ってなくて情けない

これから早朝wiifitじゃなくてジョギングしようかな

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2012年5月8日(火)
収支カロリー -1,689 kcal
摂取カロリー 100 kcal
消費カロリー 1,789 kcal

有酸素運動一時間

未記入

夜7時以降は何も食べない

未記入

腹八分目を心がける

未記入

間食を控える

未記入

ジリアンマイケルズの30日集中ダイエット

未記入

2012年5月2日(水)
体重50.3kg   体脂肪率25.0%
収支カロリー -749 kcal
摂取カロリー 1,220 kcal
消費カロリー 1,969 kcal

有酸素運動一時間

○

夜7時以降は何も食べない

×

腹八分目を心がける

○

間食を控える

○

足の太さに気づいてwiifitのながらジョギング30分をこれからは毎日休まずやると決意

標準BMIは22で、前までその数字だったけど
自分の全身が写っている写真を見ると足太くて
スタイル悪くて
自分はぽっちゃりだったのかとショック
これから改善すべく頑張ろう!!

今日は息子の誕生日!

おめでとう息子♪

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2012年5月1日(火)
体重50.2kg   体脂肪率23.5%
収支カロリー -601 kcal
摂取カロリー 1,185 kcal
消費カロリー 1,786 kcal

有酸素運動一時間

○

夜7時以降は何も食べない

○

腹八分目を心がける

○

間食を控える

×

今日は火曜日で息子のお弁当の日なのに、連休明けだからボケてお弁当を持たせるのを忘れてしまった
ダッシュで作り届ける

体が引き締まってきたけど、足が太くなった気がする
元々太いけど…

wiifitのながらジョギングって言う室内での足踏みを30分間の運動をここ最近は毎日、前は週に一回程度していたけど
やっぱり本物のジョギングじゃないから足に負担になって太くなってきたんじゃないかと推測

今日から座ったり寝転んだ姿勢で足をブルブルさせて足痩せを目指す
行儀というか見た目が悪いけど…

2ヶ月くらいしたら成果でないかなー
測って記録するか

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2012年4月30日(月)
体重50.3kg   体脂肪率24.5%
収支カロリー -1,025 kcal
摂取カロリー 950 kcal
消費カロリー 1,975 kcal

有酸素運動一時間

○

夜7時以降は何も食べない

○

腹八分目を心がける

○

間食を控える

○

なかなか減らない(- -;)
努力が足りない気がするが耳がいたい

昨日の夜は長電話したので寝不足で、今朝はあまり早起きできず朝からヤル気なし

11時すぎに公園に連れていき午後は太鼓の達人をする

みんなで昼寝をして
夕飯後も太鼓の達人

お風呂後wiifitでジョギング

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30歳 女性 身長:154.0cm
育児しながらダイエットがんばります!!
おんぶしながらちょっと遠いスーパーへ買い物に行くなど日常にダイエットを意識して生活しています
早起きして子供が寝てる間wiiFitも頑張っています♪

2012年7月27日追記
とりあえず当初の目標−4キロ達成!!
ウエスト67センチ ふともも48センチ ふくらはぎ33センチ(夜測定)
新たにサイズダウンと理想体重を目指し頑張ります!!
2012年2月16日スタート
開始時52.0kg 27.0%
-3.4kg -6.1%
現在48.6kg 20.9%
あと3.6kg あと1.9%
目標45.0kg 19.0%

 

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梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

沢町
50歳 女性 
157.0cm 49.8s

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ぶたちゃん
23歳 女性 
168.5cm 65.0s

あや
51歳 女性 
162.0cm 76.0s

メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

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