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ダイエット日記 > nikoさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.運動をする実行率45%45%
2.ストレスをなるべく溜めない実行率73%73%
3.毎日欠かさず体重計に乗る実行率73%73%
4.姿勢正しく実行率73%73%
5.野菜ちゃんと食べる実行率43%43%
6.偶数お菓子有  奇数無実行率100%100%
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日記

2012年3月5日(月)
体重48.7kg   体脂肪率24.2%

運動をする

×

ストレスをなるべく溜めない

○

毎日欠かさず体重計に乗る

×

姿勢正しく

○

野菜ちゃんと食べる

○

偶数お菓子有  奇数無

○

やばっ

01:55
体重48.7kg  体脂肪率24.2%

昨日はすぐ寝ちゃって書けなかった(汗)

今日はお姉ちゃんの誕生日で外食したからめっちゃ食べちゃった・・・

やばいよー!!

しかもずっと雨だから縄跳びできないし(泣)


明日は晴れますように!!

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2012年3月3日(土)
体重48.4kg   体脂肪率23.4%

運動をする

未記入

ストレスをなるべく溜めない

未記入

毎日欠かさず体重計に乗る

未記入

姿勢正しく

未記入

野菜ちゃんと食べる

未記入

偶数お菓子有  奇数無

未記入

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2012年3月2日(金)
体重48.5kg   体脂肪率23.4%

運動をする

○

ストレスをなるべく溜めない

○

毎日欠かさず体重計に乗る

○

姿勢正しく

○

野菜ちゃんと食べる

○

KARAダイエット

01:01
体重48.5kg  体脂肪率23.4%

KARAダイエット始めました♪

最初の方は筋肉がつくから体重増えても仕方ないんだって!

ちゃんと体脂肪は減ったしね(*^_^*)


朝;チョコパン
  ヨーグルト

昼;お弁当
    しょうが焼き
    紅ショウガご飯
    卵焼き 2個
    ポテサラ

夜;焼きそば

間食:らぽっぽのもちもちドーナツ 3個
   スイーツポテト 1個
   チョコ いくつか


間食食べ過ぎだね(汗)

我慢大事だ・・・うん。

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2012年3月1日(木)
体重47.9kg   体脂肪率23.9%

運動をする

○

ストレスをなるべく溜めない

○

毎日欠かさず体重計に乗る

○

姿勢正しく

×

野菜ちゃんと食べる

○

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来た☆

01:39
体重47.9kg  体脂肪率23.9%

体重減った!!

イェイ☆

やっぱりバレンタイン怖いわ(笑)

ぎりぎりだけど今日は2前には寝れそう♪


朝;ミニいちごパン  2個
  
昼;お弁当
    焼きうどん  半分
    さつま芋   3個
    卵焼き    2個

夜;手羽先      沢山食べた!!
  サラダ
  レンコンチップ 
  あげカボチャ
  チキン

間食;ミニチョコ   4個
   豆腐ドーナツ  1.3個
   

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2012年2月29日(水)
体重48.4kg   体脂肪率23.7%

運動をする

○

ストレスをなるべく溜めない

×

毎日欠かさず体重計に乗る

○

姿勢正しく

○

野菜ちゃんと食べる

×

もう!!

02:08
体重48.4kg  体脂肪率23.7%

体重が減らない!!

でも今日でやっとバレンタイン間食いたしましたのでもうチョコはあまり食べないであろう♪

てか食べないようにする!


最近なかなか2時前に寝れない・・・

早寝早起きを習慣付けなちゃ(汗)


朝;コンフレーク
  みかん

昼;お弁当
    オムレツ
    ウィンナー  3本

夜;うどん鍋取り皿1杯分
  カレーパン

間食;バレンタイン2人分
   

カレーパン余計だったな。

気を付けねば!!


ニコルは縄跳び30分毎日続けてたらウエストー7cm
になったんだって!

うちも真似してみる♪

まずは5分からスタートにしてみるよ♪

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20歳 女性 身長:159.2cm
KARAのニコルに憧れています♪

頑張って続けるぞ!!
2012年2月16日スタート
開始時48.3kg 24.3%
+0.4kg -0.1%
現在48.7kg 24.2%
あと3.7kg あと5.2%
目標45.0kg 19.0%

 

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31

 

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.8s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.5s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.6s

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ぶたちゃん
23歳 女性 
168.5cm 65.0s

あや
52歳 女性 
162.0cm 76.0s

メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

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