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日記

2008年11月3日(月)
体重60.1kg   体脂肪率29.8%

レコーディング(体重・体脂肪・一日の摂取カロリーを書く)

○

夜8時以降は食べない

×

お風呂に入った後ストレッチ

○

腰回し1分5セット

○

1日の摂取カロリー1000〜1200カロリー

○

踏み台昇降30分以上

○

あと少しで50キロ台…体重減ってくれ!!



ヨーグルト95kcal
シリアル153kcal
トマトジュース55kcal

>踏み台昇降40分
>腰回し5分



玉子ときのこのグラタン496kcal
野菜ジュース116kcal



チーズリゾット 251kcal

合計 1166kcal

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2008年11月2日(日)
体重60.5kg   体脂肪率29.8%

レコーディング(体重・体脂肪・一日の摂取カロリーを書く)

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂に入った後ストレッチ

○

腰回し1分5セット

×

1日の摂取カロリー1000〜1200カロリー

×

踏み台昇降30分以上

×

生理前って太るんだね、納得。


朝 ヨーグルト95kcal
  チョコデニッシュ361kcal


チーズグラコロバーガー 478kcal
サイドサラダ 10kcal
(焙煎ごまドレッシング) 115kcal


キムチチャーハン 321kcal
中華おこげスープ 102kcal

1482kcal

明日あたりから腰回しと踏み台復活しよっかなー。

今日はマック食べたから結構歩いた。
ウォーキングってより、散歩ダケドw

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2008年11月1日(土)
体重60.7kg   体脂肪率29.8%

レコーディング(体重・体脂肪・一日の摂取カロリーを書く)

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂に入った後ストレッチ

未記入

腰回し1分5セット

未記入

1日の摂取カロリー1000〜1200カロリー

×

踏み台昇降30分以上

未記入

生理のときに、頭痛も伴うのは貧血だろうか…初めての体験。



ヨーグルト95kcal
シリアル153kcal

昼 妹と甥っ子姪っ子と4人で夢庵

天丼ランチ
ほうれん草ときのこのバターいため

合わせて確か900kcalほど

もう、しゃあないわ。
て訳で夕飯思案中。



おでんにしました

がんも101kcal
こんにゃく9kcal
たまご72kcal
大根9kcal

ひじきの煮物 38kcal
ヨーグルト95kcal

合計1471kcal

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2008年10月31日(金)
体重60.7kg   体脂肪率29.8%

レコーディング(体重・体脂肪・一日の摂取カロリーを書く)

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂に入った後ストレッチ

○

腰回し1分5セット

×

1日の摂取カロリー1000〜1200カロリー

×

踏み台昇降30分以上

×

今日は運動したい…
謎に減っている体重に何?と疑問。

生理不順がはんぱねえ。
先週まで2週間続いてた生理が漸く終ったと思ったら10日でまた生理。
鉄分不足なのにーやめてくれー。
あと近所のセブン、糖分なしのLG21を入荷すべし
砂糖入りとだと30もカロリー違うんだよ〜

最近肉食ってなくて栄養偏ってるので
あえてのカロリーオーバー

朝 ソイジョイ133kcal
  ヨーグルト60kcal

昼 サンドイッチ250kcal
  おにぎり181kcal
  野菜ジュース100kcal

夜 牛飯453kcal
  ほうれんそうの和え物47kcal
  きのこと小松菜の和え物68kcal
  ヨーグルト90kcal

1382kcal

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2008年10月30日(木)
体重61.0kg   体脂肪率29.9%

レコーディング(体重・体脂肪・一日の摂取カロリーを書く)

○

夜8時以降は食べない

×

お風呂に入った後ストレッチ

×

腰回し1分5セット

×

1日の摂取カロリー1000〜1200カロリー

×

踏み台昇降30分以上

×

なんも出来ンかった

朝 シリアルとヨーグルト 153 60

昼 野菜ジュース77 サンドイッチ250 明太子おにぎり191 コーヒー56 

夜 みにグラタン146 シュウマイ五個135 ヨーグルト95 スタバ抹茶ラテ174

合計1337kcal

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41歳 女性 身長:165.0cm
ただいま絶賛ダイエット中。
やる気を出すために日記をつけようと決断!

徐々に太り出して、4年前の56キロから62キロまで太ってしまった…
4年間何もやる気を出さずにいたけど、今年中に痩せたい!
目標は52キロ!やるからには人生で一番痩せたい!

どんなことしたら痩せるのか模索真っ最中です
2008年10月18日スタート
開始時60.9kg 29.0%
+1.6kg +4%
現在62.5kg 33.0%
あと10.5kg あと11%
目標52.0kg 22.0%

 

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