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日記

2008年11月8日(土)
体重59.1kg   体脂肪率27.7%

レコーディング(体重・体脂肪・一日の摂取カロリーを書く)

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂に入った後ストレッチ

○

腰回し1分5セット

○

1日の摂取カロリー1000〜1200カロリー

×

踏み台昇降30分以上

○

下剤で

00:00

一週間分がスキーリ

毎日ヨーグルト食べても
バナナ食べても
みかん食べても

なおらない、便秘。
なんでだろう?
腸が根本的におかしいのだろうか。



LG21ヨーグルト 95kcal



けんちんうどん 308kcal
あまぐり 110kcal
チャイ 58kcal


梅粥 93kcal
なめこ味噌汁 38kcal
揚げ出し豆腐 275kcal

おやつ
甘いコーヒー 100kcal
チョコ二切れ 66kcal

1283kcal


ああああ〜最近1200オーバーしてばかりだ
今日は下剤の日だからいいかしら。

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2008年11月7日(金)
体重60.0kg   体脂肪率29.8%

レコーディング(体重・体脂肪・一日の摂取カロリーを書く)

○

夜8時以降は食べない

×

お風呂に入った後ストレッチ

○

腰回し1分5セット

×

1日の摂取カロリー1000〜1200カロリー

×

踏み台昇降30分以上

×

お腹が

00:00

張っている…一週間分出てないからなあorz


シリアル 199
LG21 95


たまごサンド 250
梅おにぎり 181
野菜ジュース 77


海老ピラフ 297
春雨ヌードル 117

合計 1216kcal


最近ヨーグルトの御蔭で、カロリーコントロールできねえw

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2008年11月6日(木)
体重60.0kg   体脂肪率29.8%

レコーディング(体重・体脂肪・一日の摂取カロリーを書く)

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂に入った後ストレッチ

○

腰回し1分5セット

○

1日の摂取カロリー1000〜1200カロリー

×

踏み台昇降30分以上

×

あー

00:00

残業嫌だな…行きたくない…

183
92


181
300
77


273
117
95

1318kcal

コメント(0)

2008年11月5日(水)
体重60.1kg   体脂肪率29.8%

レコーディング(体重・体脂肪・一日の摂取カロリーを書く)

○

夜8時以降は食べない

×

お風呂に入った後ストレッチ

○

腰回し1分5セット

○

1日の摂取カロリー1000〜1200カロリー

○

踏み台昇降30分以上

×

うちの体重計の体脂肪の量り方信用ならん。


ラブレとかソフールとか、LG21とか
ヨーグルトどれが一番いいのだろうか。


ヨーグルト(ソフール)92
フレーク199

ころっけたまごパン300
梅おにぎり181
野菜ジュース77

春雨ヌードル110
クリーム玄米ブラン183
ヨーグルト(ラブレ)69


1211kcal

今日も惜しいな!1200って事でよいか!いいよね!
しかし残業いつまで続くんだろう(凹)
今週来週は、多分8時前に食べられる事ないとおもう…

コメント(0)

2008年11月4日(火)
体重59.8kg   体脂肪率27.7%

レコーディング(体重・体脂肪・一日の摂取カロリーを書く)

○

夜8時以降は食べない

×

お風呂に入った後ストレッチ

○

腰回し1分5セット

×

1日の摂取カロリー1000〜1200カロリー

○

踏み台昇降30分以上

○

が…頑張らねば!


シリアル153
ヨーグルト95


梅おにぎり181
たまごコロッケパン300
野菜ジュース77


ほうれん草と目玉焼き124
まいたけおにぎり177
ヨーグルト95

1202kcal

惜しい!まけて1200って事でいいかい!?

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41歳 女性 身長:165.0cm
ただいま絶賛ダイエット中。
やる気を出すために日記をつけようと決断!

徐々に太り出して、4年前の56キロから62キロまで太ってしまった…
4年間何もやる気を出さずにいたけど、今年中に痩せたい!
目標は52キロ!やるからには人生で一番痩せたい!

どんなことしたら痩せるのか模索真っ最中です
2008年10月18日スタート
開始時60.9kg 29.0%
+1.6kg +4%
現在62.5kg 33.0%
あと10.5kg あと11%
目標52.0kg 22.0%

 

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