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日記

2008年11月25日(火)
体重58.6kg   体脂肪率27.7%

レコーディング(体重・体脂肪・一日の摂取カロリーを書く)

○

夜8時以降は食べない

×

お風呂に入った後ストレッチ

○

腰回し1分5セット

○

1日の摂取カロリー1000〜1200カロリー

○

踏み台昇降30分以上

×

体重計るのが寒い



食い忘れ


おにぎり181
メンチサンド300


なめこ蕎麦250
おにぎり190
ヨーグルト60

981kcal

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2008年11月24日(月)
体重59.3kg   体脂肪率27.7%

レコーディング(体重・体脂肪・一日の摂取カロリーを書く)

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂に入った後ストレッチ

未記入

腰回し1分5セット

未記入

1日の摂取カロリー1000〜1200カロリー

○

踏み台昇降30分以上

未記入

結局

00:00

今週は下剤を飲み忘れると言う失態orz

あー…どうしよう…

シリアルバー 50kcal
飲むヨーグルト 60kcal

とりの弁当 600kcalくらい

サラダ300kcalくらい

コメント(0)

2008年11月23日(日)
体重59.7kg   体脂肪率27.8%

レコーディング(体重・体脂肪・一日の摂取カロリーを書く)

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂に入った後ストレッチ

○

腰回し1分5セット

○

1日の摂取カロリー1000〜1200カロリー

○

踏み台昇降30分以上

×

覚悟の上の増加です。

からあげクン(チーズ)243kcal
肉まん 224kcal
生たらこ 167kcal
飲むヨーグルト 67kcal

山菜蕎麦 253kcal
ヨーグルト 60kcal

カフェラッテ 168kcal

1182kcal

そういえば下剤飲み忘れたしー!
今日は飲むぜい。

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2008年11月22日(土)
体重59.2kg   体脂肪率27.7%

レコーディング(体重・体脂肪・一日の摂取カロリーを書く)

未記入

夜8時以降は食べない

未記入

お風呂に入った後ストレッチ

未記入

腰回し1分5セット

未記入

1日の摂取カロリー1000〜1200カロリー

未記入

踏み台昇降30分以上

未記入

今日は休日(食べれる日)を満喫する

コメント(0)

2008年11月20日(木)
体重59.2kg   体脂肪率27.7%

レコーディング(体重・体脂肪・一日の摂取カロリーを書く)

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂に入った後ストレッチ

未記入

腰回し1分5セット

未記入

1日の摂取カロリー1000〜1200カロリー

○

踏み台昇降30分以上

未記入

体重増えてくよー涙

シリアルバー50

サンドイッチ250
梅おにぎり181

鮭おにぎり198
トン汁うどん332
飲むヨーグルト67

1078kcal

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41歳 女性 身長:165.0cm
ただいま絶賛ダイエット中。
やる気を出すために日記をつけようと決断!

徐々に太り出して、4年前の56キロから62キロまで太ってしまった…
4年間何もやる気を出さずにいたけど、今年中に痩せたい!
目標は52キロ!やるからには人生で一番痩せたい!

どんなことしたら痩せるのか模索真っ最中です
2008年10月18日スタート
開始時60.9kg 29.0%
+1.6kg +4%
現在62.5kg 33.0%
あと10.5kg あと11%
目標52.0kg 22.0%

 

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