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日記

2008年10月24日(金)
体重60.4kg   体脂肪率29.8%

レコーディング(体重・体脂肪・一日の摂取カロリーを書く)

○

夜8時以降は食べない

×

お風呂に入った後ストレッチ

○

腰回し1分5セット

×

1日の摂取カロリー1000〜1200カロリー

○

体重計

00:00

体脂肪が全然減らないな…

今度電気屋でしらべてみよ。

コエンザイムQ10ドリンク飲むべき?


朝 みかん1つ 70kcal

昼 昆布おにぎり164kcal
  そぼろおにぎり181kcal
  野菜ジュース77kcal
  コーヒー56kcal

間食 チョコパン 340kcal

夜 春雨ヌードル 117kcal

合計 1005kcal

残業だと夜早めのごはんが食べれない〜涙

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2008年10月23日(木)
体重60.6kg   体脂肪率29.8%

レコーディング(体重・体脂肪・一日の摂取カロリーを書く)

○

夜8時以降は食べない

×

お風呂に入った後ストレッチ

○

腰回し1分5セット

×

1日の摂取カロリー1000〜1200カロリー

○

停滞?

00:00

朝 みかん 70kcal

昼 野菜ジュース77kcal
  明太子おにぎり156kcal
  昆布おにぎり164kcal
 
残業前 いちごジャムパン340kcal

夜 春雨ヌードル 114cal


合計 921kcal


帰って来たのが8時過ぎだから、夜は春雨にした…

コメント(0)

2008年10月22日(水)
体重60.7kg   体脂肪率29.8%

レコーディング(体重・体脂肪・一日の摂取カロリーを書く)

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂に入った後ストレッチ

○

腰回し1分5セット

×

1日の摂取カロリー1000〜1200カロリー

○

朝 みかん 70kcal

昼 梅おにぎり181kcal
  鮭おにぎり199kcal
  野菜ジュース77kcal

夜 サラダ 308kcal
  揚げ出し豆腐 292kcal

合計 1127kcal

コメント(0)

2008年10月21日(火)
体重60.9kg   体脂肪率29.8%

レコーディング(体重・体脂肪・一日の摂取カロリーを書く)

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂に入った後ストレッチ

○

腰回し1分5セット

○

1日の摂取カロリー1000〜1200カロリー

○

朝 みかん1個 70Kcal

昼 野菜ジュース 77kcal
  明太子おにぎり 183kcal
  梅おにぎり 181kcal
  コーヒー 56cal

夜 ホットケーキ 585 kcal

合計 1152kcal

コメント(0)

2008年10月20日(月)
体重60.4kg   体脂肪率29.8%

レコーディング(体重・体脂肪・一日の摂取カロリーを書く)

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂に入った後ストレッチ

○

腰回し1分5セット

○

1日の摂取カロリー1000〜1200カロリー

×

朝 みかん1個 70Kcal

昼 野菜ジュース 77kcal
  玉子むしパン 371kcal
  梅おにぎり 181kcal

夜 ミートソーススパ 508kcal
  牛筋煮込み 104kcal

合計 1367kcalなり。

むしパンさえ…!くそくそくそー涙

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41歳 女性 身長:165.0cm
ただいま絶賛ダイエット中。
やる気を出すために日記をつけようと決断!

徐々に太り出して、4年前の56キロから62キロまで太ってしまった…
4年間何もやる気を出さずにいたけど、今年中に痩せたい!
目標は52キロ!やるからには人生で一番痩せたい!

どんなことしたら痩せるのか模索真っ最中です
2008年10月18日スタート
開始時60.9kg 29.0%
+1.6kg +4%
現在62.5kg 33.0%
あと10.5kg あと11%
目標52.0kg 22.0%

 

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ねおみんこ
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167.8cm 64.2s

kei1645
女性 
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namiryo
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