レコーディング（体重・体脂肪・一日の摂取カロリーを書く） |  | 夜8時以降は食べない |  |
お風呂に入った後ストレッチ | | 腰回し１分５セット | |
１日の摂取カロリー1000～1200カロリー | |
体重計
00:00体脂肪が全然減らないな…
今度電気屋でしらべてみよ。
コエンザイムQ10ドリンク飲むべき？
朝 みかん１つ 70kcal
昼 昆布おにぎり164kcal
そぼろおにぎり181kcal
野菜ジュース77kcal
コーヒー56kcal
間食 チョコパン 340kcal
夜 春雨ヌードル 117kcal
合計 1005kcal
残業だと夜早めのごはんが食べれない～涙
レコーディング（体重・体脂肪・一日の摂取カロリーを書く） | | 夜8時以降は食べない | |
お風呂に入った後ストレッチ | | 腰回し１分５セット | |
１日の摂取カロリー1000～1200カロリー | |
停滞？
00:00朝 みかん 70kcal
昼 野菜ジュース77kcal
明太子おにぎり156kcal
昆布おにぎり164kcal
残業前 いちごジャムパン340kcal
夜 春雨ヌードル 114cal
合計 921kcal
帰って来たのが8時過ぎだから、夜は春雨にした…
レコーディング（体重・体脂肪・一日の摂取カロリーを書く） | | 夜8時以降は食べない | |
お風呂に入った後ストレッチ | | 腰回し１分５セット | |
１日の摂取カロリー1000～1200カロリー | |
本日の記録
00:00朝 みかん 70kcal
昼 梅おにぎり181kcal
鮭おにぎり199kcal
野菜ジュース77kcal
夜 サラダ 308kcal
揚げ出し豆腐 292kcal
合計 1127kcal
レコーディング（体重・体脂肪・一日の摂取カロリーを書く） | | 夜8時以降は食べない | |
お風呂に入った後ストレッチ | | 腰回し１分５セット | |
１日の摂取カロリー1000～1200カロリー | |
本日の記録
00:00朝 みかん1個 ７０Kcal
昼 野菜ジュース ７７kcal
明太子おにぎり 183kcal
梅おにぎり 181kcal
コーヒー 56cal
夜 ホットケーキ 585 kcal
合計 1152kcal
レコーディング（体重・体脂肪・一日の摂取カロリーを書く） | | 夜8時以降は食べない | |
お風呂に入った後ストレッチ | | 腰回し１分５セット | |
１日の摂取カロリー1000～1200カロリー | |
本日の記録
00:00朝 みかん1個 70Kcal
昼 野菜ジュース 77kcal
玉子むしパン 371kcal
梅おにぎり 181kcal
夜 ミートソーススパ 508kcal
牛筋煮込み 104kcal
合計 1367kcalなり。
むしパンさえ…！くそくそくそー涙
日記一覧
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41歳 女性 身長：165.0cm
やる気を出すために日記をつけようと決断！
徐々に太り出して、4年前の56キロから62キロまで太ってしまった…
4年間何もやる気を出さずにいたけど、今年中に痩せたい！
目標は52キロ！やるからには人生で一番痩せたい！
どんなことしたら痩せるのか模索真っ最中です
| 開始時 | 60.9kg | 29.0％ |
 | +1.6kg | +4％ |
| 現在 | 62.5kg | 33.0％ |
| あと10.5kg | あと11％ |
| 目標 | 52.0kg | 22.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |  |
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2018年9月 
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