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日記

2008年10月29日(水)
体重61.2kg   体脂肪率29.9%

レコーディング(体重・体脂肪・一日の摂取カロリーを書く)

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂に入った後ストレッチ

○

腰回し1分5セット

○

1日の摂取カロリー1000〜1200カロリー

○

踏み台昇降30分以上

○

あー困った…

朝 シリアル 153kcal
  ヨーグルトLG21 60kcal
  
休憩 コーヒー 56kcal

昼 サンドイッチ 250kcal
  明太子おにぎり 153kcal
  野菜ジュース 77kcal

夜 おかゆ 94kcal
  野菜炒め152kcal
  ヨーグルトLG21 60kcal

  
合計 1055kcal

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2008年10月28日(火)
体重61.2kg   体脂肪率29.9%

レコーディング(体重・体脂肪・一日の摂取カロリーを書く)

○

夜8時以降は食べない

×

お風呂に入った後ストレッチ

○

腰回し1分5セット

×

1日の摂取カロリー1000〜1200カロリー

○

踏み台昇降30分以上

○

うーん、減らぬ。

朝 シリアル 153kcal
  ヨーグルトLG21 60kcal

  コーヒー56kcal

昼 ツナ玉子パン 300kcal
  明太子おにぎり 153kcal
  野菜ジュース 77kcal

間食 ソイジョイ134kcal

夜 大根 14kcal
  たまご 83kcal
  白滝 6kcal
  とうふ 50kcal
  ヨーグルトLG21 60


合計 1146kcal

コメント(0)

2008年10月27日(月)
体重61.2kg   体脂肪率29.9%

レコーディング(体重・体脂肪・一日の摂取カロリーを書く)

○

夜8時以降は食べない

×

お風呂に入った後ストレッチ

○

腰回し1分5セット

○

1日の摂取カロリー1000〜1200カロリー

○

踏み台昇降30分以上

○

筋肉痛も酷いし凹むなオイ。

朝 みかん 70kcal

昼 梅おにぎり 181kcal
  ツナたまごパン 300kcalくらい?
  野菜ジュース77kcal
  コーヒー56kcal

残業前にソイジョイ 130kcal

夜 おかゆ 94kcal
  ヨーグルトLG21 60kcal


合計 968kcal

コメント(0)

2008年10月26日(日)
体重61.0kg   体脂肪率29.9%

レコーディング(体重・体脂肪・一日の摂取カロリーを書く)

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂に入った後ストレッチ

○

腰回し1分5セット

○

1日の摂取カロリー1000〜1200カロリー

×

踏み台昇降30分以上

○

最強に凹んだ…orz

朝 ごはん300kcal
  たまご94kcal

踏み台昇降30分

昼 ビビンバ 273kcal
  春雨ヌードル 114kcal

朝、めっちゃ凹んだんだけど
色々読んだらさ。
筋肉痛の朝って体重重いらしいじゃねぇの。
踏み台昇降でめっちゃめちゃふくらはぎ痛いですよ此れ!
って訳で土日恒例の自分へのご褒美。

おやつ 250lcalくらい

わー此処まで1031kcalだぜ
便秘解消の朝だしあと400くらい行っちゃう!?
週末くらい良いじゃないの!

夜 チーズリゾット277kcal
  春雨ヌードル117kcal

合計1425kcal

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2008年10月25日(土)
体重60.6kg   体脂肪率29.8%

レコーディング(体重・体脂肪・一日の摂取カロリーを書く)

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂に入った後ストレッチ

○

腰回し1分5セット

○

1日の摂取カロリー1000〜1200カロリー

×

踏み台昇降30分以上

○

ああー大台が切れないー!

今日は朝昼がっつり、夜控えめコースのつもりで!



ホットケーキ1枚 280kcal
ごはん 300kcal
たまご 94kcal



豆腐1丁 168kcal
納豆 100kcal
梅の春雨ヌードル 84kcal

此処までで、1026kcal
夜はどうしようかなー。


昼ご飯の前に、踏み台昇降はじめました。
30分したけど、きっつー…!
これから、コエンザイムQ10ドリンクと水買いに行こー。

おかし食べちゃいました。
300kcal。

今日は、自分に甘く、1500kcal食べちゃおうと思う(笑)
一週間のうち1日くらいは良いよね?

って感じで、



おこげ入りスープ 148kcal


合計 1474kcal

ふー、ぎりぎりだw
そんでもって今日は下剤飲むの日〜

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41歳 女性 身長:165.0cm
ただいま絶賛ダイエット中。
やる気を出すために日記をつけようと決断!

徐々に太り出して、4年前の56キロから62キロまで太ってしまった…
4年間何もやる気を出さずにいたけど、今年中に痩せたい!
目標は52キロ!やるからには人生で一番痩せたい!

どんなことしたら痩せるのか模索真っ最中です
2008年10月18日スタート
開始時60.9kg 29.0%
+1.6kg +4%
現在62.5kg 33.0%
あと10.5kg あと11%
目標52.0kg 22.0%

 

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