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ダイエット日記 > ぷりんさんのマイページ

日記

2012年4月3日(火)
体重62.7kg

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

×

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

○

昨日の食事制限が効いたらしい。
日曜の夜にフライドチキンを食べて
おそらく強烈に増えていたであろう体重は元通り。

今日からかなり忙しいので、記録を続けられるか心配。

食べたもの(かなりうろ覚え)
朝 シリアル+ミルク+ゆでたまご
昼 オートミール+ゆでたまご
間食 スナックかなりの量
   冷凍フルーツ
夕食 サーモンムニエル
   きのこ類のバター焼き
   キャベツの姿蒸しポン酢かけ
 

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2012年4月2日(月)
体重62.7kg

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

○

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

○

あまりのやばさに体重測定してない。

新年度のはじまりで、いろいろと忙しい。

朝食 Soyjoy とコーヒー
昼食 子供の残したひじきご飯数口
   スープ
夕飯 サラダ
   ゆでたまご
   小松菜の味噌汁

運動 ジョギング60分    

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2012年4月1日(日)
体重62.7kg
収支カロリー -1 kcal
摂取カロリー 1,710 kcal
消費カロリー 1,711 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

×

腹8分目、満腹まで食べない

×

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

×

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

×

夕飯にフライドチキンとか食べて
しかも運動しなかった。

ヤバいかも。

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2012年3月31日(土)
体重62.9kg
収支カロリー -996 kcal
摂取カロリー 1,120 kcal
消費カロリー 2,116 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

○

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

○

あ、増えてない。
ヨカッタ。
これからも、昼に食べ過ぎた日は、夕飯で調整だな。

第一目標の58kgまでようやく5キロを切った。
2ヶ月近くかけて減ったのが5.6kgだから
これから先もけっこう長い道のりだな。

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2012年3月30日(金)
体重63.1kg
収支カロリー -520 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 1,720 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

×

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

×

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

×

今日はデブの好物代名詞のピザを食べてしまいました。
朝はホットケーキだし・・・。

息子とビーチに行き、炎天下にいたせいでぐったりで
運動する気にはなれない。

明日は体重増、間違いなし。
鬱。

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45歳 女性 身長:163.0cm
産後太りと仕事のストレスで行き着くところまで来てしまいました。現実的な目標設定でがんばります。1ヶ月ごとに3キロの減量を目標にしています。

2週間ことの記録
スタート 2/7(68.5kg)
  → 2/20 (67.1) -1.4
  → 3/5 (65.7) -1.4 
  → 3/19 (64.0) -1.7  
  → 4/3 (62.7) -1.3 
  → 4/16 (60.9) -1.8
  → 4/30 (60.1) -0.8
  → 5/14 (59.6) -0.5
  → 5/29 (58.9) -0.5
   
2012年2月7日スタート
開始時68.5kg   
-3.8kg
現在64.7kg 28.7%
あと6.7kg
目標58.0kg   

 

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昨日
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vani
女性 
161.6cm 62.1s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.1s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 64.2s

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★ナナ★
33歳 女性 
161.2cm 65.1s

MINZY
33歳 女性 
166.2cm 68.6s

東京の孤島
50代前半 女性 
157.0cm 65.0s

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