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ダイエット日記 > ぷりんさんのマイページ

日記

2012年4月18日(水)
体重61.7kg
収支カロリー -509 kcal
摂取カロリー 1,580 kcal
消費カロリー 2,089 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

×

腹8分目、満腹まで食べない

×

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

○

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

×

ラーメンとアイス、効果テキメン。
1日で1キロ近くも増加。

今日は今日で、息子の検診。
検診の帰り道は、励まし飯、と決まっている。
今日は寿司だった。
明日も効果を発揮してしまうのか、夕飯のお寿司よ。

あしたからは!明日こそは!!ちゃんと頑張ります。

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2012年4月17日(火)
収支カロリー -522 kcal
摂取カロリー 1,650 kcal
消費カロリー 2,172 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

×

腹8分目、満腹まで食べない

×

お通じ

×

45分以上の有酸素運動

○

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

○

今日はブチ切れしてしまった。

息子が何をしてもイヤイヤ、グズグズ・・。
微熱が続き、このままだとまた入院かも・・。
明日の検診で主治医に何て言われちゃうんだろ。
新ソフトのトレーニングも終わらせないといけないのに・・。
引き継いだ解析も、出勤までにはレポートにしておかないと・・。
そうだ、月曜から着ていく服も買いたいし、
復帰後の初出勤までにボサボサ頭もなんとかしたい・・。
やば、今晩のおかずは何にしよう・・。

そんなことが頭を回る中、突然息子が、背中にガブッ!!!

ぶちっ!

・・・ここで完全に切れた。

頭に血が上るのがわかる。
何かにぶつかりたい衝動。猛烈な怒り。


もう!全部やだ。
息子も。息子の看病も。病気の再発に怯える日々も。
ダイエットも。仕事も。旦那も。

もう、全部捨てて逃げてしまいたい。
デブで無職で孤独なホームレスになってもいい、
今すぐここから逃げたい。

財布と車の鍵をつかんで、はだしの息子を車に放り込み
国道を飛ばして10分・・・・さて、どこ行こう。


結果、ラーメン屋に行きました。
こぼしまくりの散らかし放題の息子も見ぬふりで、
カロリーたっぷりのギトギトのつけめんを堪能しました。
そのあとアイスクリーム屋に行き2スクープも食べた。


いいんです。
こうやって、食べ物をストレス解消の手段にするからデブなんだ
って思われるだろうけど。
そうです、その通り。何か?

おいしいものを食べているときは幸せなんです。
しあわせを感じないで、人間は生きていけないんです。



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2012年4月16日(月)
体重60.9kg
収支カロリー -82 kcal
摂取カロリー 1,590 kcal
消費カロリー 1,672 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

×

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

×

数日前に体重が急激に増えたせいか、落ちるのも急激。
で、落ちるのが急激なときはリバウンドもしやすいので
気をつけないと・・・。

しかし、ジョギングっていうのは
実際に外を走るのとランニングマシーンでやるのでは
運動の種類が全くの別物だ。

ランニングマシーンは傾斜率を変化させることが出来るので
上半身にもイイ感じで筋肉がつく感じ。
でも同じ景色だから、精神的につらい。
”トレーニングしてます”って感じ。

外ジョギングは、風景の変化とか人間観察が楽しいんだけど
ダラダラ走っているとふくらはぎだけに筋肉がついて
効率が悪い。

でも、私は外ジョギング派だなぁ・・・。

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2012年4月15日(日)
体重61.7kg
収支カロリー -1,429 kcal
摂取カロリー 760 kcal
消費カロリー 2,189 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

○

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

○

昨日の鬼の努力が実って体重が下がりました。
ヨカッタ。

あのまま増えて
やる気減少 ―> ダイエット終了 ―> デブ確定
の最悪シナリオは回避成功。

今日からはちゃんと食べて運動して古典王道ダイエットで
頑張ります。

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2012年4月14日(土)
体重62.8kg
収支カロリー -1,283 kcal
摂取カロリー 930 kcal
消費カロリー 2,213 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

○

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

○

すぐにまた61kg台に戻るかと思いきや
これは完全なリバウンドですね。
62kg台に増えてから、数日が経過してしまいました。

ちゃんと記録していなかったから、リバウンドの原因が
食べすぎなのか運動不足なのか、あるいは代謝の低下か判らない。
というか、「しっかり記録していない」が原因か。

今日から鬼になってがんばります。
仕事復帰まで1週間。
自分の調整と息子の調整、しっかりしなきゃ・・。

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45歳 女性 身長:163.0cm
産後太りと仕事のストレスで行き着くところまで来てしまいました。現実的な目標設定でがんばります。1ヶ月ごとに3キロの減量を目標にしています。

2週間ことの記録
スタート 2/7(68.5kg)
  → 2/20 (67.1) -1.4
  → 3/5 (65.7) -1.4 
  → 3/19 (64.0) -1.7  
  → 4/3 (62.7) -1.3 
  → 4/16 (60.9) -1.8
  → 4/30 (60.1) -0.8
  → 5/14 (59.6) -0.5
  → 5/29 (58.9) -0.5
   
2012年2月7日スタート
開始時68.5kg   
-3.8kg
現在64.7kg 28.7%
あと6.7kg
目標58.0kg   

 

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昨日
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30

 

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 64.0s

むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 66.4s

Yuuta
男性 
163.0cm 64.9s

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★ナナ★
33歳 女性 
161.2cm 65.1s

MINZY
33歳 女性 
166.2cm 68.6s

東京の孤島
50代前半 女性 
157.0cm 65.0s

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