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ダイエット日記 > ぷりんさんのマイページ

日記

2012年4月23日(月)

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

×

45分以上の有酸素運動

×

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

×

後日書きなので記録のみ。

いよいよ出勤初日。
出勤前は自分と息子の準備で、忙しく
夜はグッタリ疲れて9時に就寝。
当然運動は出来なかったし、お通じも無かった。
6ヶ月ぶりの復帰にあまりにやることが多すぎて、
昼休みすら取れず。
お金を稼ぐってつらい事だわね・・・。

食べたもの
(職場で合間にぱくついたもの)
クラッカー 200Kcal
チョコレート 300Kcal
オートミール 120Kcal
Soyjoy   130Kcal
グラノーラ 170Kcal

(夕飯)
枝豆 100Kcal
りんご 100Kcal
Checks 200Kcal


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2012年4月22日(日)
体重60.7kg
収支カロリー -1,195 kcal
摂取カロリー 1,070 kcal
消費カロリー 2,265 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

○

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

○

後日書きなので、記録のみ。
ジョギング後、今日は子供の相手をしてくれるという
旦那の言葉に甘えて、ネイルサロンに行く。

ペディキュアの最中、同じ姿勢でつらいなぁ・・・と思っていたが
家に帰ると左足の甲が強烈に痛い。
歩くことも立つことも出来ずに冷やして安静にする。
おそらく、捻挫。

これじゃ、当分走れないや。

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2012年4月21日(土)
体重60.8kg
収支カロリー -450 kcal
摂取カロリー 1,220 kcal
消費カロリー 1,670 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

未記入

45分以上の有酸素運動

未記入

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

未記入

やせ期到来。

昨日、走ったのも手伝ってか、かなり下がった。
ここはしっかり流れに便乗して痩せておきたい。

しっかし、もう更年期も近いのに、
いまだに黄体ホルモンに右往左往するこの体。
なんだかな・・・。

あと、最近は低血圧と除脈がちょっと気になる。
平均して血圧は90/58で、ちょっと調子が悪いと上が85とか。
脈は52だから、心配するほどではないのかもしれないけど。
スポーツ心臓と言うには年が年だし心肥大の傾向があるのかも。
やだやだ、老いるって。

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2012年4月20日(金)
体重61.3kg
収支カロリー -1,091 kcal
摂取カロリー 1,190 kcal
消費カロリー 2,281 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

○

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

○

昨日の夜は8時ごろ息子を寝かしつけるために添い寝のフリ
のつもりが、自分が爆睡。
肝心の息子はリビングに出てきてスケートのテレビを見ながら
踊ってたらしい。

本当はレポートをがっつり終わらせて、運動もする気だったのに
睡魔には勝てない。

結局夜中の1時に起きたので、レポートに取り掛かったけど、
朝の5時になって
「これは数時間程度では終わりそうに無い・・・。」
と気づいて、鬱。
月曜日に出勤なのに、ヤバイ。やばすぎ。
週末はへたしたら、運動する時間なんて全く無いかも・・。

こんなだから、仕事に復帰したら太るだろうな・・・。
運動なんてする時間、あるんだろうか。
鬱。

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2012年4月19日(木)
体重61.6kg
収支カロリー -671 kcal
摂取カロリー 1,010 kcal
消費カロリー 1,681 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

×

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

×

昨日、すしを12貫も食べた割りに、増減なし。
すしは単純な炭水化物だからかなぁ・・。
やっぱり、油と炭水化物を組み合わせちゃうと、太るんだな。

でも、おとといから増えた分は固定。
ここは運動とかしてがんばろう。

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45歳 女性 身長:163.0cm
産後太りと仕事のストレスで行き着くところまで来てしまいました。現実的な目標設定でがんばります。1ヶ月ごとに3キロの減量を目標にしています。

2週間ことの記録
スタート 2/7(68.5kg)
  → 2/20 (67.1) -1.4
  → 3/5 (65.7) -1.4 
  → 3/19 (64.0) -1.7  
  → 4/3 (62.7) -1.3 
  → 4/16 (60.9) -1.8
  → 4/30 (60.1) -0.8
  → 5/14 (59.6) -0.5
  → 5/29 (58.9) -0.5
   
2012年2月7日スタート
開始時68.5kg   
-3.8kg
現在64.7kg 28.7%
あと6.7kg
目標58.0kg   

 

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.1s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.0s

vani
女性 
161.6cm 62.1s

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★ナナ★
33歳 女性 
161.2cm 65.1s

MINZY
33歳 女性 
166.2cm 68.6s

東京の孤島
50代前半 女性 
157.0cm 65.0s

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