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ダイエット日記 > ぷりんさんのマイページ

日記

2012年4月28日(土)
体重60.4kg
収支カロリー -831 kcal
摂取カロリー 1,430 kcal
消費カロリー 2,261 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

未記入

45分以上の有酸素運動

○

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

○

昨日の昼に食べた
”ホットケーキにバナナとホイップクリーム山盛りの
チョコレートソースどっちゃり掛け”
を食べたときは「明日は1キロ増だな・・・」と思ったけど
そんなに増えて無くってちょっとホッ。

これで今日もゆるーく食べ過ぎると増加しちゃうので要注意。

だけど、あのホットケーキ、バカうまだった。
58キロになったら、絶対また食べよう。

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2012年4月27日(金)
収支カロリー -219 kcal
摂取カロリー 1,440 kcal
消費カロリー 1,659 kcal

断酒

未記入

毎日のカロリーは1600以下

未記入

腹8分目、満腹まで食べない

未記入

お通じ

未記入

45分以上の有酸素運動

未記入

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

未記入

2012年4月26日(木)
体重60.3kg
収支カロリー -1,019 kcal
摂取カロリー 1,040 kcal
消費カロリー 2,059 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

×

45分以上の有酸素運動

○

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

○

仕事が始まってから、1日も運動していない。
あまりの運動不足にやばい、足がむくんでる。

コメント(2)

2012年4月25日(水)
収支カロリー -139 kcal
摂取カロリー 1,520 kcal
消費カロリー 1,659 kcal

断酒

未記入

毎日のカロリーは1600以下

未記入

腹8分目、満腹まで食べない

未記入

お通じ

未記入

45分以上の有酸素運動

未記入

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

未記入
2012年4月24日(火)
体重60.6kg   体脂肪率29.7%
収支カロリー -149 kcal
摂取カロリー 1,510 kcal
消費カロリー 1,659 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

×

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

×

体脂肪ってどれだけ正確なんでしょうね・・・。
朝おきて全くからだを動かさない状態ではかるのと
屈伸運動を2,3回した後で計るのだと3%くらい違う。
いつも起きぬけ一番は30〜32%ぐらいで、
屈伸後は28〜30%台。
この違いは精神的に大きい。30代か20代か。
で、信用ならないので、今まで記録してこなかった。

今朝は初めて屈伸前に20代だったのでオメデタ記録。

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45歳 女性 身長:163.0cm
産後太りと仕事のストレスで行き着くところまで来てしまいました。現実的な目標設定でがんばります。1ヶ月ごとに3キロの減量を目標にしています。

2週間ことの記録
スタート 2/7(68.5kg)
  → 2/20 (67.1) -1.4
  → 3/5 (65.7) -1.4 
  → 3/19 (64.0) -1.7  
  → 4/3 (62.7) -1.3 
  → 4/16 (60.9) -1.8
  → 4/30 (60.1) -0.8
  → 5/14 (59.6) -0.5
  → 5/29 (58.9) -0.5
   
2012年2月7日スタート
開始時68.5kg   
-3.8kg
現在64.7kg 28.7%
あと6.7kg
目標58.0kg   

 

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vani
女性 
161.6cm 62.1s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.1s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 64.2s

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★ナナ★
33歳 女性 
161.2cm 65.1s

MINZY
33歳 女性 
166.2cm 68.6s

東京の孤島
50代前半 女性 
157.0cm 65.0s

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