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ダイエット日記 > ぷりんさんのマイページ

日記

2012年5月10日(木)

断酒

未記入

毎日のカロリーは1600以下

未記入

腹8分目、満腹まで食べない

未記入

お通じ

未記入

45分以上の有酸素運動

未記入

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

未記入

記録は特に無いんだけど、生理開始日。
食欲がすごい。

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2012年5月7日(月)
体重59.9kg

断酒

未記入

毎日のカロリーは1600以下

未記入

腹8分目、満腹まで食べない

未記入

お通じ

未記入

45分以上の有酸素運動

未記入

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

未記入

59.9kg

07:14

ストレスなことがあって、週末スナック菓子を
袋丸ごと食べてしまいました。

ぎゃー!

かろうじて60kgには乗ってないけど、あと100gって・・・。
限りなく60kg台に近いってことで。

また、気合をいれて頑張ります。

コメント(1)

2012年5月4日(金)
体重59.6kg
収支カロリー -414 kcal
摂取カロリー 1,230 kcal
消費カロリー 1,644 kcal

断酒

○

毎日のカロリーは1600以下

○

腹8分目、満腹まで食べない

○

お通じ

○

45分以上の有酸素運動

○

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

○

最後の数百グラムの長かったこと・・・。
昨日、夜中に1時間ほど走りったのが効いたかも。

仕事に復帰してから、歓迎会的な会食の機会が多かったので
ダイエットが思うように進まなくてイライラしたけど
「運動は毎日出来なくてもせめても週3日はやる」
「食べ過ぎたら翌日の食事で調整して3日間のカロリーの合計が5000以下になるように」
この2つは心がけていたせいか、
減りはしなかったけど、リバウンドは避けられてきた。

これからもがんばろう。目標まであと1.6kg!

コメント(0)

2012年5月2日(水)
体重60.1kg

断酒

未記入

毎日のカロリーは1600以下

未記入

腹8分目、満腹まで食べない

未記入

お通じ

未記入

45分以上の有酸素運動

未記入

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

未記入

60.1kg

05:18

コメント(0)

2012年4月30日(月)
体重60.1kg
収支カロリー -194 kcal
摂取カロリー 1,460 kcal
消費カロリー 1,654 kcal

断酒

未記入

毎日のカロリーは1600以下

未記入

腹8分目、満腹まで食べない

未記入

お通じ

未記入

45分以上の有酸素運動

未記入

何かしらの自宅運動(スクワット・ストレッチ・ダンベルなど)

未記入

60.1kg

21:32

コメント(0)

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45歳 女性 身長:163.0cm
産後太りと仕事のストレスで行き着くところまで来てしまいました。現実的な目標設定でがんばります。1ヶ月ごとに3キロの減量を目標にしています。

2週間ことの記録
スタート 2/7(68.5kg)
  → 2/20 (67.1) -1.4
  → 3/5 (65.7) -1.4 
  → 3/19 (64.0) -1.7  
  → 4/3 (62.7) -1.3 
  → 4/16 (60.9) -1.8
  → 4/30 (60.1) -0.8
  → 5/14 (59.6) -0.5
  → 5/29 (58.9) -0.5
   
2012年2月7日スタート
開始時68.5kg   
-3.8kg
現在64.7kg 28.7%
あと6.7kg
目標58.0kg   

 

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Noire
36歳 女性 
160.0cm 65.6s

マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 66.9s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

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★ナナ★
33歳 女性 
161.2cm 65.1s

MINZY
33歳 女性 
166.2cm 68.6s

東京の孤島
50代前半 女性 
157.0cm 65.0s

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