ぷりんさんのマイページ - ダイエット日記

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2012年5月10日（木）

断酒		毎日のカロリーは1600以下
腹８分目、満腹まで食べない		お通じ
４５分以上の有酸素運動		何かしらの自宅運動（スクワット・ストレッチ・ダンベルなど）

記録なし

00:00

記録は特に無いんだけど、生理開始日。
食欲がすごい。

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2012年5月7日（月）

体重59.9kg

断酒		毎日のカロリーは1600以下
腹８分目、満腹まで食べない		お通じ
４５分以上の有酸素運動		何かしらの自宅運動（スクワット・ストレッチ・ダンベルなど）

59.9kg

07:14

ストレスなことがあって、週末スナック菓子を
袋丸ごと食べてしまいました。

ぎゃー！

かろうじて60ｋｇには乗ってないけど、あと１００ｇって・・・。
限りなく６０ｋｇ台に近いってことで。

また、気合をいれて頑張ります。

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2012年5月4日（金）

体重59.6kg

収支カロリー -414 kcal

摂取カロリー 1,230 kcal

消費カロリー 1,644 kcal

断酒		毎日のカロリーは1600以下
腹８分目、満腹まで食べない		お通じ
４５分以上の有酸素運動		何かしらの自宅運動（スクワット・ストレッチ・ダンベルなど）

最後の数百グラムの長かったこと・・・。
昨日、夜中に１時間ほど走りったのが効いたかも。

仕事に復帰してから、歓迎会的な会食の機会が多かったので
ダイエットが思うように進まなくてイライラしたけど
「運動は毎日出来なくてもせめても週３日はやる」
「食べ過ぎたら翌日の食事で調整して３日間のカロリーの合計が5000以下になるように」
この２つは心がけていたせいか、
減りはしなかったけど、リバウンドは避けられてきた。

これからもがんばろう。目標まであと1.6ｋｇ！

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2012年5月2日（水）

体重60.1kg

断酒		毎日のカロリーは1600以下
腹８分目、満腹まで食べない		お通じ
４５分以上の有酸素運動		何かしらの自宅運動（スクワット・ストレッチ・ダンベルなど）

60.1kg

05:18

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2012年4月30日（月）

体重60.1kg

収支カロリー -194 kcal

摂取カロリー 1,460 kcal

消費カロリー 1,654 kcal

断酒		毎日のカロリーは1600以下
腹８分目、満腹まで食べない		お通じ
４５分以上の有酸素運動		何かしらの自宅運動（スクワット・ストレッチ・ダンベルなど）

60.1kg

21:32

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ぷりん

45歳女性身長：163.0cm

産後太りと仕事のストレスで行き着くところまで来てしまいました。現実的な目標設定でがんばります。１ヶ月ごとに３キロの減量を目標にしています。

２週間ことの記録
スタート　2/7（68.5kg）
　　→　2/20 (67.1） -1.4
　　→　3/5 （65.7） -1.4　
　　→　3/19 （64.0） -1.7　　
　　→　4/3　（62.7） -1.3　
　　→　4/16 (60.9) -1.8
　　→　4/30　（60.1）　-0.8
　　→　5/14　（59.6）　-0.5
　　→　5/29　（58.9）　-0.5
　　　

2012年2月7日スタート